上班族運動的好處有哪些

上班族運動的好處有哪些

　　上班族長時間坐著，這對身體健康是不太好的，所以上班族非常需要運動。那么你知道上班族運動的好處有哪些嗎?以下是小編為你介紹的上班族運動的好處及運動誤區，希望幫到你。

　　上班族運動的好處

　　1、強身健體

　　運動能夠促進血液循環,增強心肺功能,增加對疾病的抵抗力,幫助預防疾病。同時,運動能鍛煉肌肉,幫助肥胖人士減肥,提高靈活性和抗擊打能力,減少傷害。

　　2、加快新陳代謝

　　運動能夠加快人體新陳代謝,幫助食物的消化吸收,同時促進廢物排出。得到的附加效果能夠使皮膚得到更多的營養,讓皮膚更加有光澤、彈性。運動能夠讓皮膚溫度升高,有利于皮膚膠原纖維的合成,能夠使皮膚更好地儲存水分,防止皮膚干燥,出現皺紋,這也是長時間保持運動的人皮膚彈性比較好的原因。

　　3、帶來好心情

　　運動能幫助消除身心疲憊,緩解心理壓力,還能幫助我們樹立更好的形象,讓自己更有自信,同時也能鍛煉耐力。有學者發現,人在運動中更容易獲得快樂。因為一些人很在乎自己的形體美,而在運動中能夠伸展自己的肢體,這樣就會把自己健美的一面展示給別人,能從心理上獲得滿足和快樂,也容易消除心中的抑郁和不快,能更好地緩解工作和生活中的壓力。

　　上班族運動誤區

　　1、每次鍛煉時都應該大汗淋漓。

　　出汗只能迅速降低體溫,對身體其他部位并沒有多少影響,更不會減肥。你可能在一次鍛煉后體重減輕,這只是體內水分減少造成的暫時現象。一旦你補充了充足的水分,體重也將隨之恢復。

　　2、慢跑比走路更消耗能量

　　從運動學的角度來說,無論你是跑一公里,還是走一公里,體內消耗的能量應該是一樣的。因為能量的消耗跟你運動的距離有關,而跟運動時的速度無關。所以你鍛煉時應該在力所能及的情況下,盡量延長運動的時間。

　　3、去健身房就是鍛煉

　　這可能是大部分人的想法。但實際上,鍛煉目的不明確,沒有得到專業的指導,沒有良好的積極心態,不合理的運動方式都不能達到健身目的。

　　4、劇烈拉伸可保持肌肉緊致

　　扭腰,彎腰,左右腰部拉伸等都屬于拉伸運動。這類運動應該慢慢做,不可以用力太猛。你始終要記住:伸展運動是為了讓肌肉松弛,放開,而劇烈的伸展運動會使你的肌肉變的更緊。