懷孕需要忌口的食物有哪些

　　女性一旦懷孕后更要注意飲食，因為孕婦吃某些食物的話，有可能會給胎兒帶來不利影響，因此有些食物孕婦是要忌口的。那么你知道懷孕需要忌口的食物有什么嗎?下面我們一起來了解一下吧。

　　懷孕需對什么食物忌口

　　1、濃茶

　　很多孕婦從小就習慣飲茶。但在孕期就不能像以往那樣隨意地喝茶水了,特別是較濃的茶。因為,茶水中含2%-5%的咖啡因,會刺激胎兒過度活動,甚至危害胎兒的生長發育。

　　2、油條

　　油條吃起來很可口,也是人們經常擺上桌的早餐食物。不過,一旦懷孕了還是應該少吃點。醫學研究表明,油條在制作時需要加入一定量的明礬。一般來講吃2根油條就會使你攝取3克左右的明礬。要知道,明礬里面含有鋁,而高濃度的鋁對人的大腦有很大的損害作用。如果經常吃油條,明礬就會在身體里蓄積,天長日久體內會積累高濃度的鋁。

　　3、螃蟹

　　螃蟹味道鮮美,營養豐富,是很多孕婦喜歡選擇的食物。然而,吃螃蟹對孕早期的孕婦有一定危險。因為螃蟹容易使子宮肌肉收縮,引起陰道出血,甚至發生流產,特別是蟹爪的流產作用更為明顯。而且,螃蟹中的膽固醇的含量很高,患有妊娠高血壓綜合癥的孕婦更不宜多吃。

　　懷孕適宜吃什么水果

　　1、香蕉

　　香蕉含有人體所需的鉀元素,并會有豐富的葉酸;而體內葉酸及亞葉酸和維生素B6的儲存是保證胎兒神經管正常發育、避免無腦、脊柱裂嚴重畸形發生的關鍵性物質。

　　2、獼猴桃

　　我們都知道在孕期,孕婦補充葉酸很重要,葉酸的胎兒生長發育不可缺少的營養元素。而獼猴桃中的葉酸含量及其豐富,有“天然葉酸大戶”之美譽。此外,獼猴桃豐富的維生素C能夠幫助孕婦預防黃褐斑,孕婦每天可以吃1-2個獼猴桃,可以穩定情緒,提高睡眠質量。

　　懷孕可以做什么運動

　　1、散步

　　散步不僅能提高神經系統和心肺等臟器的功能,也可以加強腿肌、腹壁肌的活動。孕婦可在每日早晨起床后和晚飯后進行散步。散步的時間和距離以自己的感覺來調整。

　　2、游泳

　　這是一項很不錯的鍛煉方式,特別適合原來就喜歡游泳的女性。在國外,游泳是孕婦普遍參加的一項運動,可持續到孕晚期。孕期游泳能增強心肺功能,而且水里浮力大,可以減輕關節的負荷,消除浮腫、緩解靜脈曲張,不易扭傷肌肉和關節。游泳可以很好地鍛煉,協調全身大部分肌肉,增強耐力。

　　3、孕婦操

　　這對于孕婦來說是個保健運動,能夠防止由于體重增加和重心變化引起的腰腿疼痛,松弛腰部金額骨盆的肌肉,為將來分娩時胎兒能順利通過產道做好準備,還可以增強信心。在分娩時能夠鎮定自若地應對分娩陣痛,使胎兒平安降生。