治療強迫癥的方法

治療強迫癥的方法

　　強迫癥的病因復雜、尚無定論，目前認為主要與心理社會、個性、遺傳及神經-內分泌等因素有關。那么怎樣怎樣治療強迫癥呢?學習啦小編帶您去看看，希望對您有所幫助!

　　強迫癥的治療方法:

　　1、相信會好：別人可以，我也可以

　　常被迫友們問道：“我這強迫癥這么頑固，能治好嗎?”答案是肯定的。這并非是盲目的樂觀，你可看看即使曾有十幾二十年強迫癥史的朋友，尋得適合的調整方式，最終康復了。別人可以，你也可以。就如我曾說的：方向和方法很重要，是通向勝利的前提。同時，信心和信念也同樣不能被忽視。你有戰勝強迫癥的內部資源，你有改善強迫思維和強迫行為的能力。只有你相信自己能好，才能激發和調動你深藏的潛力，集中火力，攻陷強迫癥的銅墻鐵壁。

　　2、調整信念，接受“不確定性”

　　有不少迫友備受強迫思維困擾是因常將它和正常的憂慮混淆了，強迫思維時常以“憂慮”的姿態招搖撞騙，暗示你：注意了，這是有可能、有必要的;不注意的話，后果會不堪設想。從性質上看，憂慮是與現實生活相關，而且時時都在改變的令人緊張和焦慮的想法，如在家的主婦會擔心開車上班的丈夫、放學未歸的孩子;而強迫思維是與現實生活不相關的、反復出現的令人痛苦的思想、想象或沖動，如：我對出現在腦中的某些想法或“萬一”感到擔心或恐懼。

　　強迫思維所帶來的擔心是：高度聚焦、無限放大的預測后果。“預測”蘊含了不確定性和不適感，于是迫友們會順從的執行強迫行為去確認、保證，企圖消除這種“不確定性”和“不適感”。但凡有此經歷的朋友都知道，這樣只會一次次的掉進強迫癥狀的惡性循環。如果你能嘗試著這樣調整心態：接受生活中的不確定性;接受“不確定性”帶來的痛苦。你已穩穩地邁出了第一步。

　　3、除舊迎新：重修行為模式

　　每個人的認知和行為模式或多或少的存在差別，如果對其進行評價，沒有好與不好，只有適合或不適合。為什么你會比別人煩惱?為什么你會比別人痛苦?不是因為別的，正是你現在的認知和行為模式已不再適合你了，需要重新整理、組建。這時，迫友們需要注意以下兩點：

　　對自我方面的要求：你需要作出決定控制強迫癥狀;必須堅持較長時間的練習后，才能有抵消急于執行儀式行為的能力;為獲得最終的自由你必須忍受一段時間的痛苦。

　　4、接納強迫癥狀，順其自然

　　不再追隨或控制強迫思維;不再無止境的追問為什么是我或怎么發生的;也不再無休止的抱怨或氣餒。既然已發生了，與其質問緣由，不如接受既發的事實來探尋改善的方向和方法。接納強迫思維的恣意妄為的來去，接納強迫癥狀帶來痛苦，接納強迫癥狀會干擾你的生活和工作等，試著讓它成為你生命中的過客之一。當你給予它一定的“尊重”和自由時，你也自由了，你唯一能做的順其自然，靜候它慢慢淡出你的人生。

　　有點需要特別注意的是：接納強迫癥狀，是接納你目前所處的狀態，而不是強迫行為或儀式行為。謹記：強迫行為和儀式行為是要果斷停止的。

　　強迫癥的飲食治療:

　　1、菠菜含有豐富的鎂能使人頭腦和身體放松;

　　2、雞蛋富含膽堿，膽堿是維生素B復合體的一種，有助于提高記憶力，使注意力更加集中;

　　3、香蕉中含有一種被稱為生物堿的物質，可以振奮精神和提高信心;

　　4、瓜子富含可以消除火氣的維生素B和鎂，還能夠令你血糖平穩，有助于你心情平靜。

　　5、燕麥中富含維生素B，有助于平衡中樞神經系統，使你安靜下來;

　　6、葡萄柚不但有濃郁的香味，更能凈化繁雜思緒，也可以提神醒腦，加強自信心，其所含的高量維生素C，不僅可以維持紅血球的濃度，使身體有抵抗力，而且維生素C也可以抗壓;

　　7、雞肉是硒的一個重要來源，硒的攝取能夠幫助人恢復協調性;

　　8、全麥面包，谷類中含微量礦物質硒，有振奮精神的作用。碳水化合物抵抗憂郁的作用雖然較慢，卻是最健康、無副作用的。