如何治療焦慮癥

　　焦慮癥給人帶來的惶恐不安，心神不定，睡眠不好等問題，使患者的生活工作都受到了很大的影響。那么如何治療焦慮癥呢?下面小編就帶大家去了解一下，希望對大家有所幫助!

　　焦慮癥的原因:

　　1、完美主義傾向：

　　過度追求十全十美的人要求自己所做的每一件事都要完美無缺，因此他們把自己的全部精力都放在所追求的事物上，往往有很強的占有欲、控制欲。具有完美主義傾向的人在一件事情尚完成時，會產生相當強烈的焦慮感，覺得渾身不對勁，不論在任何情況下都非得做到今日事今日畢不可，一旦碰到什么事沒法馬上做完時就會緊張萬分。倘若跟別人一起做事時，如果別人不能達到他的滿意標準的話，他也會覺得如坐針氈，一定要親手做到自己滿意為止。這是很多主要導致焦慮癥的病因。

　　2、過度關心自己：

　　有些人把那些用在顧慮外界事物上的精神轉向自己身上，最常表現出來的就是擔心自己的身體狀況。他衷心渴求自己身體的完全健康與舒適感，因此當他發現到自己有任何的身體癥狀時就會非常緊張而馬上采取各種醫療行為。

　　3、自卑傾向：

　　有些人深信自己的容貌、身體特征、口才、學業成績、體能狀況等處處不如人。由于一向堅信不疑以致這種觀念根深蒂固，每當跟別人在一起時這種想法就無法阻止地涌入腦海中，使其無法放松跟人交談或交往，總覺得自己與別人有很大差距。過分在意自己的缺點也是成為焦慮癥的病因之一。

　　焦慮癥的自我治療:

　　焦慮癥的自我治療——冥想

　　當我們焦躁不安，不知道該如何繼續前行的時候，試著讓自己停下來，駐足回望，或許你就會發現，你現在可以不這樣的焦慮。冥想是一種很好的方法，在調整身心的同時，會讓我們看清自己的心靈，如果您不知道冥想該如何做，您可以咨詢一下會瑜伽的朋友，冥想是瑜伽練習的基本課。

　　焦慮癥的自我治療——排除焦慮源

　　有時候患者并不知道自己為什么而焦慮，此時患者要做的就是暫時遠離那些已知的能帶來焦慮的事情。比如，焦慮癥爆發的時候，你可以請假休息，暫時離開你的工作壓力，緩解一下情緒。等自己感覺焦慮少一些了再上班。這樣做可以防止你的焦慮癥進一步惡化為嚴重焦慮。

　　焦慮癥的自我治療——尋找朋友幫助

　　有些事情我們是需要與人分享的，有些情緒我們是需要發泄的，長期的抑制不發泄，會導致我們的內心不斷的產生負面影響，當累積到一定程度時就會對我們的身心健康造成傷害。當你覺得自己不能調整好心態的時候你可以找一個信賴的朋友將你心中的苦惱與朋友說說，將積壓的情緒往外倒一倒，這樣會減輕你的焦慮癥狀，如果你不想朋友與你分享你不開心的事情，你也可以尋求心理醫師的幫助。

　　焦慮癥的自我治療——平常心

　　焦慮在很大程度上與心理因素有關(比方說別人對你的態度：老板對你工作是否認可，同事對你的印象好壞等等)，人們總是希望將自己最美好的以免呈現的大家面前，正是這種害怕留給別人壞印象的心理讓你不斷的產生焦慮的情緒，如果現在正在閱讀此文的您已經意識到你的焦慮來源是這樣的，那么，你要學會與自己對話，學會調整好自己的心態，學會平常心。

　　焦慮癥的自我治療——吐糟

　　朋友也有自己的生活，自己的交際圈，當朋友不能與你分享你的心事時，要怎樣來發泄自己的不愉快呢?其實寫日記是一個不錯的方式，雖然可能早已經過了中學時代把所有秘密都寫在日記本上的年齡，但是記日記吐糟的方式能幫助焦慮癥患者將積壓在心中的不良因素有效的發泄出來，對調節情緒有著很大的幫助，所以，處于焦慮不情況的你趕快行動起來，為自己準備一個日記本，將那些讓你不斷焦慮的事情、難過的事情記錄在本本上發泄出來，開始你的焦慮癥的自我治療吧。