如何保健腎

如何保健腎

　　腎，是人體最重要的器官之一，是維持機體的酸堿平衡，承擔著排泄廢物。那么如何保健腎呢?下面小編就帶大家去了解一下，希望對大家有所幫助!

　　保養腎健康方法：

　　一、慎重用藥

　　日常有需要用藥都應該盡量選擇對腎臟損害小的藥物，盡量要在醫生的指導下用藥，切記記行亂服藥，應該說不管是什么藥物都具有一定的毒副作用，因此如果可以不服藥的話，那么就盡量不要服藥了

　　二、注意腰部的保暖

　　腰部是最容易受寒的地方。中醫認為風邪入體對身體的危害是最大的。而腎臟的部位就剛好在腰部，所以日常一定要注意腰部的保暖。避免腎臟受損和腎臟功能。

　　三、控制血壓

　　特別是老年人的腎動脈的內膜容易增厚，而血壓過高就會使得病變發展得更快一點。因此平時要注意按時服藥。平時還應該注意適當運動減重，這樣才更有利于身體健康。

　　四、多喝水

　　水是最好的保養品之一，特別是對腎臟健康也會有很大的幫助的。充足的水份可以降低有毒物質在腎臟中的濃度，可以幫助廢物更好的排出去，對促進整個腎臟健康都有一定的幫助。

　　五、防止尿路感染

　　比如說男人的前列腺增生，女性的盆腔疾病都有可能引起尿路感染的，而尿路感染也是引起腎臟損害的一個最大的原因之一。一般認為如果經常憋尿或者不注意私處的清潔的話，更容易引起尿路感染，也更容易造成肝臟方面的損傷。

　　六、注意科學的飲食習慣

　　日常要注意減少食鹽的攝入，減少高脂食物的攝入，減少刺激性食物的攝入，減少過多的蛋白質的攝入，特別是盡量要減少一些動物內臟的攝入。要注意日常的均衡飲食。同時可以適當的多吃一些具有滋陰補腎功效的食物，這樣更有利于腎臟方面的健康。

　　七、注意多休息不要熬夜

　　熬夜傷身，其中中醫認為過了十一點之后就是腎臟的排毒時間了。此時如果不休息的話，就會影響到腎臟的正常排毒因此影響了身體健康。所以平時盡量注意良好的起居習慣，這樣更有利于身體健康。

　　八、戒煙戒酒

　　不抽煙，不喝酒，盡量避免酗酒都是養腎護腎的不二法則。

　　九、有病要及時的治

　　身體上有個什么疾病的就要馬上治療，比如說喉嚨痛，扁桃腺等有炎癥的時候都應該注意馬上治療，否則容易誘發腎臟方面的疾病。

　　十、體檢

　　到了30歲以后就要注意每年做腎功能，尿常規等醫學方面的體檢要及時的發現腎臟方面的疾病并及時治療可減少腎臟的損傷。

　　女性保養腎方法：

　　搓出好腎

　　患有腎虛的女性，可以每天搓腳心。方法很簡單：先將兩只手掌搓熱，然后用左手擦右腳心，右手搓左腳心，早晚各1次，每次搓250下左右。

　　多食黑色食物

　　據中醫介紹，黑色食物可以起到補腎的作用。在寒冷的冬天，人極易產生腎虛現象，此時，若多吃黑色食物對預防腎虛有好處。

　　專家認為，腰為腎之腑，所以護腎得先護腰。最常用的方法是：將雙手搓至發熱，放于腰部，這樣便可促進腰部的血液虛幻，有利于腎氣的生成。另外，經常活動腰部，如瑜伽、擴胸運動、慢跑等都可以鍛煉腰部，使腰部氣血循環通暢，腎氣得到不斷補充，從而讓腎氣得到鞏固。

　　飲食要注意

　　女性應注意，營養若寒、冰涼的食物最易傷腎，如苦瓜、豬肉、鵝肉、啤酒。