如何保健前列腺

　　運動有益健康，這可謂老生常談。而找到合適的運動方式，不僅強身健體，還有助于給一些特定的器官“保養”。那么如何保健前列腺呢?下面小編就帶大家去了解一下，希望對大家有所幫助!

　　前列腺保養方法：

　　1、多飲水。多飲水就會多排尿，濃度高的尿液會對前列腺產生一些刺激，長期不良的刺激對前列腺有害。多飲水不僅可以稀釋血液，還可有效稀釋尿液的濃度。

　　2、不憋尿。一旦膀胱充盈有尿意，就應小便，憋尿對膀胱和前列腺不利。在乘長途汽車之前，應先排空小便再坐車，途中若小便急則應向司機打招呼，下車排尿，千萬不要硬憋。

　　3、節制性生活。預防前列腺肥大，需要從青壯年起開始注意，關鍵是性生活要適度，不縱欲也不要禁欲。性生活頻繁會使前列腺長期處于充血狀態，以至引起前列腺增大。因此尤其是要在性欲比較旺盛的青年時期，注意節制性生活，避免前列腺反復充血，給予前列腺充分恢復和修整的時間。當然，過分禁欲會引起脹滿不適感，同樣對前列腺也不利。

　　4、多放松。生活壓力可能會增加前列腺腫大的機會。臨床顯示，當生活壓力減緩時，前列腺癥狀會得到舒緩，因而平時應盡量保持放松的狀態。

　　5、洗溫水澡。洗溫水澡可以舒解肌肉與前列腺的緊張，減緩不適癥狀，經常洗溫水澡無疑對前列腺病患者十分有益。如果每天用溫水坐浴會陰部1―2次，同樣可以收到良好效果。

　　6、保持清潔。男性的陰囊伸縮性大，分泌汗液較多，加之陰部通風差，容易藏污納垢，局部細菌常會乘虛而入，這樣就會導致前列腺炎、前列腺肥大、性功能下降，若不及時注意還會發生嚴重感染。因此，堅持清洗會陰部是預防前列腺炎的一個重要環節。另外，每次同房都堅持沖洗外生殖器是很有必要的。

　　7、防止受寒。不要久坐在涼石上，因為寒冷可以使交感神經興奮增強，導致尿道內壓增加而引起逆流。

　　8、避免磨擦。會陰部磨擦會加重前列腺的病狀，讓患者明顯不適，為了防止局部有害的磨擦，應少騎自行車，更不能長時間或長距離地騎自行車或摩托車。

　　9、盡量不要久坐。避免長時間打麻將、玩撲克、看電視等，伏案工作者或需長途乘車者注意每隔一段時間要起身活動活動筋骨。另外，騎自行車等騎跨動作，會對前列腺造成壓迫，導致前列腺充血，因此應避免長時間騎自行車。

　　10、定期檢查是關鍵

　　定期做身體檢查是必要的，有些疾病在發病初期或者說潛伏期內不會有特殊且很明顯的臨床癥狀，因此，定期體檢很關鍵。前列腺防護的第一招便是“防患未然，未知先卜”。可以這樣說，前列腺扼守著尿道上口，前列腺有病，排尿首先受影響的道理就在于此。打個比方，膀胱與前列腺的位置猶如一個倒置的葫蘆，那么膀胱可以看成是這個葫蘆上面的大肚兒，而前列腺則是下面的小肚兒，葫蘆的“柄兒”就是從前列腺中間穿過引出的尿道。前列腺位于盆腔的底部，其上方是膀胱，下方是尿道，前方是恥骨，后方是直腸，醫生在直腸指診時，向前可以觸摸到前列腺，其道理就在于此同時，前列腺具有內、外雙重分泌功能的性分泌腺。這決定了它在性功能活動中的重要性。張河清主任說，所謂外分泌腺是指分泌物經管腺直接輸送到一定部位，如汗腺、消化腺等。近年的研究表明，前列腺還有內分泌功能。作為外分泌腺，前列腺每天分泌約2毫升前列腺液，是構成精液主要成分，它是均勻、稀薄的乳白色漿液性液體，正常時呈弱堿性(PH7。2)，含有多種酶。精液由精漿和懸浮于精漿中的精子組成，精漿占射精總量的95%以上，而前列腺液則占精漿的1/3左右。

　　11、飲食調理要注重

　　戒煙:眾所周知，吸煙對人身體傷害之大已經被大量報道，殊不知吸煙對前列腺疾病也有影響。吸煙對身體健康有害。雖然人們對吸煙的危害大多有所了解，但對吸煙也可以影響前列腺的知識卻知之甚少。其實，香煙中的煙堿、焦油、亞硝胺類、一氧化碳等有毒物質，不但可以直接毒害前列腺組織，而且還能干擾支配血管的神經功能，影響前列腺的血液循環，也可以加重前列腺的充血腫大。

　　多食蘋果:前列腺液中的主要成分中除了蛋白質、各種酶類、有機物外，還含有許多的微量元素，其中鋅占大多數。國外有的臨床醫學研究人員發現蘋果汁對鋅缺乏癥具有驚人療效，這項研究就是“蘋果療法”。蘋果汁比含鋅高的藥物更具有療效，且具有安全、易消化吸收，并為患者所歡迎、易接受的特點。療效與蘋果汁濃度成正比，越濃療效越佳。故慢性前列腺炎的患者經常食用一些蘋果是一種非常有益的飲食療法。作為一種簡便易行的治療手段，“蘋果療法”容易被廣大的前列腺炎患者接受應用。

　　禁食辛辣:辛辣食品，如大蔥、生蒜、辣椒、胡椒等刺激性食物會引起血管擴張和器官充血，某些患慢性前列腺炎的病人有吃辛辣的飲食習慣，常常在疾病癥狀較重時能夠節制，但癥狀緩解時又故態復萌，這也是引起前列腺炎遷延難愈的重要原因。

　　12、日常鍛煉不可少

　　有人說體育鍛煉是前列腺炎癥最好的治療手段，其中是有道理的。當然我們提到的鍛煉是適度的、健康的。體育鍛煉能提高抗病能力，可以改善血液循環，使前列腺液分泌更旺盛，有助于前列腺的炎癥消退。對于減輕慢性前列腺炎的臨床癥狀，尤其是腰酸脹、會陰下腹部疼痛不適，及神經功能紊亂和神經衰弱等癥狀都有好處。此外，多參加鍛煉還能將藥物更迅速地送到前列腺腺體內，從而提高藥物的療效。但需要注意的是，劇烈運動也會造成前列腺的充血、水腫，使不適的癥狀加重。因此，運動量的大小和運動強度都要適度，最好每天堅持半小時左右。運動強度靠自己的習慣和年齡來調節，不要太劇烈，不宜做競技類體育運動，如快跑等。長時間的騎跨運動，如騎自行車、摩托車、騎馬、賽車等，也會使會陰、尿道和前列腺直接受到壓迫，可能造成前列腺局部充血，前列腺液排出受阻，使病情加重。