春季身體如何排毒

　　中醫認為，不同的季節里有不同的養生保健方法，所以，我們需要掌握一些四季養生知識。現在正值春季，眾所周知，春天是萬物復蘇的季節，也是養生保健的重要時期，所以了解和掌握春季養生的關鍵很有必要。專家提示，春季養生的關鍵就是身體排毒了，下文介紹了一些排毒妙方。

　　春季身體排毒1、運動排毒

　　現代都市人，特別是一些常常坐在辦公室里的白領，通常從上班坐到下班，幾乎沒有從自己的辦公桌挪動過，上下班也是以車代步，久而久之，由于體內的經氣運行不暢而導致毒素積聚，因此建議大家每周堅持一些適當的運動，如散步、慢跑、瑜伽、游泳等。通過適量的運動，能夠促進胃腸蠕動，使血液循環增快，讓毒素順利排出體外。合理運動能加快人體新陳代謝，幫助皮膚和肺臟排毒，使皮膚保持白皙透亮的狀態。

　　春季身體排毒2、飲食排毒

　　人體是一個被毒素包圍的世界，一旦體內毒素堆積過多，便秘、肥胖、冠心病等一系列疾病就都不請自來了。而通過合理飲食，能有效的排除體內有毒物質。

　　早上7-9點：胃排毒的時間。因此早餐一定要吃得豐富些，最好能夠吃一些養胃的食物，如花生、核桃、蘋果、胡蘿卜等。

　　中午11點到下午1點：心臟排毒的時間。因此午餐可以吃一些補心的食物，如桂圓等。另外，菌類植物特別是黑木耳，有清潔血液和解毒的功能，可適量多吃。

　　晚上可以吃一些豆類湯(紅豆、綠豆、黑豆、黃豆均可)或豆制品。這些食物能幫助體內多種毒素的排泄，促進體內的新陳代謝，還能分解脂肪以及抑制脂肪積聚，可以多吃;粗糧像燕麥、糙米、紅薯、玉米等，以及新鮮的蔬菜和水果等，都富含維生素和纖維素，是非常有益的排毒食物，可以多吃。

　　春季身體排毒3、飲水排毒法

　　充分飲水可以通過稀釋毒素的濃度，并通過尿液將體內的毒素排出。因此，專家建議清晨起床后空腹喝一杯溫白開水，每天要保證喝1500毫升水左右，并且不要去憋尿，因為尿液中的毒素很多，若不及時排出，會被重新吸收，危害身體健康。

　　一天喝8杯水的依據在于，人體每天從尿液、流汗或皮膚蒸發等流失的水分，大約是1800~2000毫升，扣除三餐中由食物攝取的1000~1200毫升水分，我們每天只要再喝1000~1200毫升開水就算基本完成任務。如果所處的環境干燥一點、運動多了一點，那么一天喝8杯200毫升左右的水，是恰到好處的。而對于女人來說，攝入足夠的水分，能維持細胞水分，保持細胞彈性，于是皮膚就會光澤飽滿，皺紋也就難以形成了。

　　真正有效的飲水方法是指一口氣將一整杯水(約200~250毫升)喝完，而隨便喝兩口很難讓身體真正吸收利用，一天八杯水有益健康。

　　上文介紹的養生法，對給身體排毒來說都有好效果。中醫認為，給身體及時排毒，這對增強體質、遠離疾病、保健身體都好有幫助。所以說，當你在日常養生保健時，做好給身體排毒的工作，是很有必要的，大家要記得養成良好的生活習慣，好身體養出來!