鱸魚怎樣做才好吃

鱸魚怎樣做才好吃

　　鱸魚，為輻鰭魚綱鱸形目鱸亞目河鱸科的其中一種，又名為花鱸、寨花、鱸板、四肋魚。那么，鱸魚怎樣做才好吃呢?

　　紅燒鱸魚的做法

　　主料

　　鱸魚 (適量)

　　輔料

　　紅椒 (適量)

　　魚洗凈，魚身劃幾刀，容易入味，用鹽酒腌制片刻，姜切絲，蒜切塊，紅椒切塊，香菜切段。

　　鍋放油，等油七成熱放入魚中火兩邊煎黃。

　　放入姜蒜出香味。

　　加料酒，倒入適量的醬油，加清水，加少許鹽白糖，雞精大火燒開，中火略燉。

　　中途魚翻個身，充分入味，放入紅椒，燜一會。

　　放入紅椒，燜一會。

　　放入香菜段，倒入少許香油，裝盤。

　　鱸魚都是清蒸多，紅燒是想換個口味，味道一樣的好。

　　鱸魚的營養價值

　　鱸魚營養價值極高，富含易消化的蛋白質、脂肪、維生素A、維生素B2、糖類、無機鹽、煙酸、尼克酸、鈣、磷、鉀、鋅、銅、鐵、硒等營養成分。

　　1、銅

　　鱸魚血中還有較多的銅元素，銅能維持神經系統的正常的功能并參與數種物質代謝的關鍵酶的功能發揮，銅元素缺乏的人可食用鱸魚來補充。

　　2、EPA和DHA

　　富含EPA(二十碳五烯酸)和DHA(二十二碳六烯酸)，對預防血脂異常和心腦血管病等有一定的作用。

　　3、蛋白質

　　鱸魚肉所含的蛋白質(包括各種營養成分)容易消化，適合慢性腸炎、慢性腎炎、習慣性流產者食用。

　　4、不飽和脂肪酸

　　鱸魚含有大量的不飽和脂肪酸，對高血壓、冠心病、動脈硬化和老年性癡呆、記憶力減退、健忘等癥有良好的預防和治療作用。

　　5、膠原蛋白

　　膠原蛋白可以有美容養顏的作用，能夠使滋潤皮膚，延緩衰老。

　　6、維生素和礦物質

　　鱸魚富含維生素和礦物質，能夠補充人體所需的營養元素，提高身體免疫力。