怎性練習丹田發聲

怎性練習丹田發聲

　　用丹田之力發聲，發出的聲音才會有穿透力，就以功用來看，丹田的功用也正是氣功中活力的源頭，也是一種生活保健的方式。那么在我們的日常生活中應該怎樣練習丹田發聲呢，下面是學習啦小編為大家整理一些有用的方法吧!

　　到底什么才是丹田

　　1、唱歌時保持站立姿勢。站立的姿勢有利于氣息的流暢，也有利于丹田的運用，同時增加你對舞臺的掌控力。

　　2、找到丹田所在。丹田在你的小腹位置，唱歌時不必特意用丹田使勁，只要氣息運用好，丹田自然運用得當。

　　3、做多次深呼吸。呼吸是唱歌極為重要的一部分，是聲樂練習的關鍵。呼吸分為慢吸慢呼、快吸快呼、慢吸快呼、快吸慢呼。多次練習，感受腹腔的擴大和橫膈膜的上下運動并鍛煉相關肌肉。

　　4、找到發生點。真正唱歌的發生點和講話的發生點不一致。唱歌的發生點在口腔硬腭。張大嘴巴，慢慢將氣息沖向唱歌的發生點而不過嗓子，找準位置后，橫膈膜用勁，增大氣息，美麗的聲音自然流出。

　　5、唱好高音。高音不用聲嘶力竭，只用再微微抬起一點口腔，然后腹部氣息突然增加，以強氣流帶動高音，只要掌握對方法，你會發現，高音其實唱出來很爽很舒服。

　　6、平時的練習。唱歌需要持之以恒，每天的訓練強度不需很大，只要每天保持一定的訓練量，就會有穩步的提升。另外，一開始找準發聲位置是一個漫長的過程，之后便會有大幅度的提升。

　　怎樣練習丹田發聲

　　一.氣入丹田：先慢慢地深深吸一口氣，記得用腹式呼吸，用手放在腰的兩側，要感覺腹部有在漲大，這就是氣入丹田。

　　二.閉氣寧神：當無法再吸入時，憋住口中真氣，集中注意力在肚臍下方約三指幅寬，感覺丹田周圍的肌肉在用力支撐著。

　　三.聚力吐氣：只利用丹田周圍的肌肉用力支撐著，其他部位放松，并緩緩的將氣吐出來。

　　四.氣盡神散：把身體里的氣全吐完后，全身放松，準備再吸一口氣。

　　如此幾遍后，會感覺到小腹部的肌肉有一點酸，每次用力時與上大號的感覺是相類似的，請記得這種感覺。不久你就會發現丹田的所在位置，這個位置會因為每個人的體型不同而有所差異，所以你必須記得下次要用力的位置。

　　等到你已經可以正確把握丹田的位置時，接著要做快吸快吐的訓練，把氣快速地吸入小腹部，再快速吐出，像小狗在喘氣，但是只有丹田的部位在動，這樣可以讓你的丹田肌肉做快速的收縮運動，記得只能利用丹田周圍的肌肉用力，全身的其他部位是放松的。這個動作可強化腹肌的力量，建議你只要時間地點允許，可以多多練習這個動作，尤其是孕婦更要多練習，在生產時會有意想不到的效果。

　　保護嗓子要注意哪些方面

　　1.限制工作之外的說話時間，減少不必要的長時間聊天或打電話。

　　2.使用適當的音量說話，善用麥克風以應付不足之音量。

　　3.說話速度要慢，說話之間要常停頓吸氣，一句話不要拉的太長。

　　4.說話音調不宜太低或過高，而且每一句話的重音不要放前綴。

　　5.悄悄話是不正確的說話方式。

　　6.長時間講話時，應多喝溫開水保持咽喉濕潤。

　　7.盡量用腹部(即丹田)輕松發聲，不要用胸部或繃緊脖子肌肉的方式講話。

　　8.不抽煙、喝酒，少吃辛辣、油炸類食物，濃茶、咖啡、辣椒、巧克力、冷飲等。

　　9.避免用力清喉嚨、咳嗽等動作。

　　10.充足的睡眠，就寢之前不要吃太多東西。

　　11.適當之運動，常保持心情愉快與放松。

　　12.感冒時盡量減少說話，此時更須多喝溫開水與聲帶保養。

　　13.喉糖、羅漢果、枇杷膏或胖大海等，只能稍微緩解癥狀，不可過度依賴。