保護嗓子的科學發聲方法

　　對唱歌的人來說嗓子是十分重要的地方，沒有正確的保養和好的用嗓習慣，將會影響我們的工作，因此我們要有科學的發聲方法才不會影響嗓子的健康，下面和學習啦小編一起去了解一下吧，希望對你有幫助!

　　科學的發聲方法

　　要想學會用歌唱的嗓音說話，就要接受一套正確的科學發聲訓練，主要內容是練氣息、甩舌頭、調語速。訓練前，先要做準備工作，具體方法是：深吸一口氣，然后嘴巴微微張開呈半圓形，使氣流緩緩流出聲門，同時發出規律的氣泡音。發氣泡音的作用是活動聲帶黏膜，為發聲預熱。

　　首先，要像歌唱家那樣用“丹田氣”發聲。具體做法是：說話時身體直立，挺胸收腹，頭部平直，下頜內含，頸部伸直。說話前，先深吸氣，感覺吸到丹田(在肚臍下4指)時，再發聲。發聲時，小腹保持微微膨脹感。然后做“衣、啊、烏”三個音的發聲練習，每天練習15分鐘。梅祥勝說，晚上8時~10時是一天中嗓子生理功能較強的時段之一，此時進行發聲訓練，效果最好。

　　其次，甩舌頭是為了放松舌根，減少聲帶壓迫。具體做法：雙手叉腰，頭低下。吸氣后，舌體伸出口腔外，靠搖頭帶動舌頭甩動，同時發“ai”音，每天練習15分鐘。梅祥勝主任說，有聲帶疾病的人舌根大多緊張，甩舌頭訓練可使舌根和喉部肌肉一起放松，減少聲帶的壓力和淤血狀態，經常練習有助于病情恢復。甩舌頭還能鍛煉舌頭的靈活度，對于學生學外語效果不錯。

　　最后，調語速是為了減緩聲帶壓力，語速要比正常說話慢一些，能收到字正腔圓、吐字清晰的效果。調語速最好的辦法就是朗誦唐詩，每天練習15分鐘。先深吸一口氣，然后用“丹田氣”發聲，每呼吸一口氣慢慢地朗讀一句，盡量使每個字的發音清晰響亮。這樣做的目的是建立用氣息發聲的習慣，避免聲帶自相摩擦而導致聲帶疾病。

　　保護好嗓子的秘訣

　　第一、要養成保護性訓練的習慣

　　科學聲音訓練法，不是通過大喊來改變聲音，而是通過調整肌肉的組合能力來改變聲音的，那些拼命喊叫的方式來訓練聲音的方法是不可取的，這樣聲帶的負擔過重，而且咽腔的毛細血管容易被拉破，造成出血的現象。我們主張用長時間，小聲發音，來達到訓練的目的。

　　第二、適當忌食冷飲

　　大家者知道，冷食對肌肉的舒展有束縛的作用，本來發聲器官的肌肉松馳狀態非常好，一但食入冷食，肌肉受到“冷”的刺激，自然會收縮，從而降低肌肉的彈性，進而，影響聲音的產生和美化。

　　第三、保持濕潤的口腔環境

　　平時要多飲水，這不僅是身體的需要，更是保養發聲器官的重要措施。要做到：不要在干燥的環境內待的太久，若有口渴的感覺應及時飲水。

　　第四、保持口腔溫度

　　飲水時要選擇40攝氏度以上的水飲用，尤其是節目開始前。

　　第五、注意休息

　　一個重要原因是身體不能疲勞，保持上場前的活力，以充沛的活力帶來聲音的多元變化。如果，身體疲勞，必將影響聲音的發揮。

　　第六、注意環境

　　汽車尾氣是嗓子的天敵，如果剛剛主持完節目或剛剛進行過發聲練習，口腔、咽腔內的毛細血管容易破裂，有時我們感覺不到，如果這時我們外出，不小心吸入汽車尾氣，或有污染成份的氣體嗓子就很容易感染生病，所以建議大家在嗓子疲勞時要盡量呆在空氣清潔環境中，否則是很容易產生咽炎的。

　　科學保護嗓子要做到“六種療法”

　　1.熱熏氣療法

　　如果嗓子發生不適、刺癢、干燥或有燒灼感，可將口腔對著有熱氣的茶杯或茶壺呼吸，很快就可使不適現象消失。

　　2.飲濃涼茶水

　　將茶葉25克用開水沖一大杯濃茶水，冷卻后經常飲入，可有效應對嗓子嘶啞不適。

　　3.風油精吸入

　　將風油精倒在潔凈的手帕上數滴，放在鼻孔上吸入，每日4～6次，可緩解嗓子干澀不適。

　　4.冷敷脖頸

　　用冷水或冰水浸濕毛巾，敷在前頸部喉頭上，20分鐘左右，每日3-4次，可緩解嗓子腫痛灼熱。

　　5.雞蛋茶

　　取新鮮雞蛋一只，磕到飯碗里打成雞蛋液， 燒一些滾燙的開水，澆到蛋液里把雞蛋沖成蛋花兒，加少許白糖和香油 ，趁熱喝下，這就是傳說中的雞蛋茶，可治嗓子疼嗓子啞。

　　6.拌吃銀耳

　　將白木耳洗凈泡脹，撕成條塊狀，先用開水燙過，再用涼開水漂洗，之后加醋拌吃，每日兩次，食量不限，2日后即可好轉。

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