便秘按摩哪里馬上見效

便秘可以進行快步走等運動，便秘是非常普遍的消化道問題，有規律地有氧鍛煉是緩解便秘的“特效藥”，如中等強度的快步走、騎車、游泳、慢跑等。下面是小編收集的一些關于便秘按摩哪里馬上見效，希望對大家有所幫助。

便秘按摩哪里馬上見效

便秘按摩天樞穴，帶脈穴，大巨穴和支溝穴馬上見效。便秘是因為大腸的運動不活潑引起的，想要便秘能夠得到緩解，首先就要讓大腸的功能活潑起來。天樞穴是大腸中心所在，按摩天樞穴能夠幫助改善腸腑功能，健胃消食，理氣行滯，緩解便秘。大巨穴位于下腹部，經常按揉能夠幫助有效改善消化系統的不適，對于便秘、腹痛等有很好的緩解效果。帶脈有總束諸脈的作用，按摩能夠幫助加快排毒，改善便秘。支溝穴位于手臂，具有很好的治療大便秘結、習慣性便秘的效果。

老年人便秘吃什么

1、粗纖維食物如：地瓜、芋頭、小米、玉米等。

2、蔬菜水果，攝入膳食纖維黑木耳。

3、盡量避免吃辛辣刺激的食物，如：咖啡、濃茶、碳酸飲料等。

4、清晨空腹喝杯溫水(蜂蜜水也可)

5、平時注意減輕壓力，別讓精神過于緊張。

吃什么可以通腸潤便

香蕉：具有養陰潤肺、清熱生津、潤腸通便的作用，對習慣性便秘、大便干結者，多吃香蕉，可刺激腸道蠕動，使糞便通暢。

蜂蜜：服用蜂蜜不僅可以潤腸通便，還可以潤肺止咳，提高抵抗力。

綠葉蔬菜：含有較多的維生素和礦物質，鐵含量也很高，具有利五臟、通血脈、潤腸的作用。

含有粗纖維的食物：它們是可以刺激腸道壁層的平滑肌，加強腸道蠕動，這樣就能順利排便了，而且粗纖維還有吸附水分的能力，讓大便比較松軟膨脹。

冰糖燉梨：冰糖雪梨具有滋陰潤肺，潤腸通便的功效。一個梨加一兩冰糖，燉熟透了梨，就把梨和湯一起食用。每天食用兩次，每次相隔6小時。一般當天見效。

寶寶一直便秘怎么改善

1、多飲水：對于小寶寶來說，如果發現便秘就會異常痛苦，而且還會影響到成長與發育，所以家長要注意及時的給寶寶做調理。平時要給寶寶多喂一些溫水，大量的水份可以促進寶寶腸胃的蠕動，加快寶寶的排便。

2、調整寶寶飲食：如果是母乳喂養寶寶所導致的便秘，會導致寶寶的成長比較緩慢。寶媽要注意及時的改善自己的飲食，多吃一些水份比較大的食物，另外還要注意飲食以清淡為主，這樣對于寶寶吃奶也大有好處，可以緩解寶寶的便秘。

人工喂養嬰兒更容易出現便秘，所以要注意奶粉沖時的比例，兩次喂奶粉之間寶寶要多喝水，如果天氣熱出汗多，要增加額外的水分量。

3、按摩腹部：寶寶如果總是便秘，家長要注意給寶寶做好按摩的工作，要注意多用熱毛巾給寶寶敷一下腹部。在熱敷后搭配著按摩，效果會更好，家長要注意控制好力度，與毛巾的熱度。

便秘喝什么果汁好

便秘的食療原則是多吃含膳食纖維豐富的食物，如各種蔬菜、水果、燕麥、玉米等;適當增加不飽和脂肪酸的攝入，如花生、芝麻、核桃等;便秘時可以弄的果汁有多纖果蔬汁，香蕉牛奶，紅薯牛奶汁，菠菜、甜菜大蒜汁，甘蔗汁，雪梨汁。