體操比賽有哪些基本的動作

縱身一躍，展翅高飛。在氣氛熱烈的舞臺上，你會發現無限的可能性。一起來感受自由操的魅力吧!這里小編為大家整理了關于體操比賽有哪些基本的動作，方便大家學習了解，希望對您有幫助!

體操比賽有哪些基本的動作

手翻

(beuypitch;handspring，semi―aerial tumbling;spring)

體操翻騰動作之一。指用手支撐于地面或器械上，人體徑倒立，然后在手推撐的同時翻轉的動作。按翻轉的方向，分向前、向后、向側手翻三種。也是技巧運動支撐跳躍等項目的基本動作之一。

懸垂

(hand;suspense)

體操動作之一。指人體肩軸低于器械軸并對握點產生拉力的'一種靜止動作。只用手懸垂于器械的，稱“單純懸垂”。如單杠上的懸垂。手和身體的一部分同時懸垂于器械或接觸地面的，稱“混合懸垂”。如單掛膝懸垂。是器械體操練習的基本動作之一。

旋翻

(twist turn)

體操空翻動作之一。指人體在騰空后沿橫軸翻轉兩周的同時，繞縱軸轉體的復合空翻動作。按翻轉方向，分前旋、后旋;按人體姿勢，分團身旋、屈體旋、直體旋;按轉體的周數分兩周旋、三周旋等。

支撐

(rest;support)

體操動作之一。指人體肩軸高于器械軸并對握點產生壓力的一種靜止動作。分單純支撐(只用手支撐器械)和混合支撐(手和身體的一部分同時支撐器械)。是器械體操練習的基本動作之一。

騰越

(vault)

體操動作之一。指整個人體騰起后從器械上空越過的一類動作。按人體運動的方向，分正騰越、背騰越、側騰越三種;按騰起后人體的姿勢，有分腿騰越、屈體騰越、挺身騰越等。做此類動作時，人體騰起較高，飛行時間較長，具有驚險性。

靜止動作

(hold part)

體操動作的一種。指通過肌肉的協調用力，維持身體的平衡與穩定，按規定要求，在空間停止一定時間來完成的靜止姿勢。如各種懸垂、支撐和倒立動作。在動作完成過程中，就肌肉工作特點而言，屬于等長收縮;就呼吸特點而言，有腹式和胸式兩種呼吸形式。

水平支撐

(front rest horizontal hanging scale lever)

體操支撐動作之一。指身體呈水平姿勢的支撐。力量素質要求較高。是一種高難度的靜止動作。

手倒立

(hand stand)

體操中靜止動作之一。用手掌撐地，頭部朝下，兩臂和兩腿均伸直的人體倒置動作。按動作完成的姿態分為：屈臂屈體、屈臂直體、直臂直體、直臂屈體及雙手倒立、單手倒立等。對上肢力量及身體控制能力的要求較高。

滾翻

(roll)

體操動作之一。指軀干依次接觸地面或器械、也經過頭部的翻轉動作。分前滾翻(動作方向向前)和后滾翻(動作方向向后)。是體操啟蒙訓練的內容之一。

擺動動作

(swing part)

體操動作的一種。指通過肌肉用力，改變人體各部分的相對位置，進行人體各部分運動速度的調配和組合，使人體產生變速移動的一種動作。按人體各部分運動速度調配的特點，可分為大擺、屈伸、回環等多種，是器械體操中內容最多，變化最復雜的一類動作。有利于培養動作的節奏感，提高機體的協調能力，增強肌肉的力量和空間三度的定向能力。

體操技巧有哪些

體操以健身、醫療、發展人的各種身體素質為主要目的的形式簡便、易于普及的體操。它包括徒手體操、輕器械體操和器械體操的基本動作。根據任務的不同，基本體操可分為以下幾類：為了培養學生的組織性紀律性，組織學生做各種隊列隊形練習;為了強身或防治疾病編制各種徒手體操，如幼兒操、老年操、婦女衛生保健操等;為了培養青少年的基本生活技能，在教學訓練中使用各種手段,如攀登、負重、搬運等;發展身體素質的某些方面，練習單人或雙人徒手體操、輕器械體操和器械體操中某些基本動作;為了矯正身體的不良姿勢或缺陷,專門編排一些有針對性的體操動作;為了改進或提高運動員的某項運動技術，選做一些徒手的或利用簡單器械(墊子、肋木、體操凳等)的體操動作。

基本體操的練習方法很多，在選擇動作和編制成套動作時要考慮對象的年齡、性別、健康情況、訓練水平等特點。運動量要由小到大,并使身體得到全面鍛煉。在動作安排上要做到動力性動作和靜力性動作相結合，緊張的動作與放松的動作交替進行。在教學訓練和指導群眾進行徒手體操鍛煉時應該注意掌握動作的開始姿勢以及動作的方向、路線、幅度、速度、頻率和節奏等，以達到預期的效果。在練習器械體操時,要注意安全和保護。

頻率和節奏等，以達到預期的效果。在練習器械體操時,要注意安全和保護。

體操的好處有哪些

每天做體操，可以充實精、氣、神。祖國的傳統醫學認為，手舞足蹈能加強腎的藏精、保精的功能，并能調節人體的內分泌系統;通過腹式呼吸的機械作用，能增強胃腸的蠕動，促進消化吸收和排泄，同時又能擴大肺活量，促進血液循環和新陳代謝;對于老年人多發的冠心病、腦動脈硬化、高血壓病以及胃腸功能紊亂等癥，均有預防和治療的作用。

1、可以使大腦在得到充分休息的同時，讓肌肉得以放松，從而降低疲憊的程度。

2、可以提高心肺的功能，促進血液的循環，使氧氣能充足地供應身體各部分，從而增強各器官的功能。

3、可以使身體發熱，有利于提高體內的排泄功能，減少乳酸的積累，使人體不易憔悴。

4、可以督促老年朋友保持正確的身體姿勢，使體格強健、形態優美。如擴胸運動不僅可以鍛煉胸部、背部和肩胛部的.肌肉，對矯正姿勢(老年駝背、窄胸等)也有好處。

5、非常有利于提高睡眠的質量。

6、在進行其他運動前，做廣播體操可以避免肌肉的拉傷、挫傷。

7、對于退休后仍堅持工作的老年朋友，工作之余做廣播體操，有助于緩解工作時出現的暫時性大腦疲勞。

8、堅持下去，可以增強體質，預防老年疾病的發生。

9、在輕快、優美的旋律下做操，能增強身體的協調性和節奏感。

10、在音樂伴奏下做體操，是一種美的享受，可以陶冶人的情操，保持良好的心理狀態。

運用廣播操來健身，不用講時間、地點及條件，不需要任何的器械，也不用花一分錢。不管是天晴還是下雨，室內室外都可以練。做一套廣播操的時間只要5分鐘，茶余飯后隨意練來，既驅走了一天的疲勞，又換來了健康的體魄。