熬夜的危害有哪些

大家都知道不能熬夜，但是抵擋不住清醒時的誘惑。下面是為大家整理的熬夜的危害有哪些，喜歡可以收藏分享。

熬夜的危害有哪些

熬夜的危害有免疫力下降、腸胃危機、心臟病風險、肥胖、提神更傷神。

傷害一：免疫力下降

人體的免疫力會隨著熬夜、疲勞、精神不振的狀況而下降，感冒、胃腸感染、過敏等自律神經失調癥狀就可能來找你了。第二天頭昏腦脹、注意力無法集中，而且可能出現偏頭痛都是經常熬夜帶來的直接癥候。

傷害二：腸胃危機

熬夜加班的人很容易感到疲勞，吃夜宵可以說是熬夜者的活力來源和快樂來源，但夜宵后會腸胃會脹大，讓人不得不擔憂，因為人的胃黏膜上皮細胞平均兩天到三天就要修復一次。修復過程一般在夜間胃腸道休息的時候進行。如果在夜間進餐，會讓胃腸道得不到休息，胃黏膜修復無法順利進行。吃的夜宵在夜間睡眠時長時間停滯在胃中，大量分泌胃液對胃黏膜造成刺激，久而久之，易導致胃黏膜糜爛、潰瘍。

傷害三：心臟病風險

作息時間紊亂的人經研究顯示，其進行身體調適并不如一般人所想容易，不僅脾氣會變差，而且增大得心臟病的概率。人體的生物鐘不受燈光、時鐘影響。但是像心臟等器官不會因白天休息了就做好了熬夜的調整。如果長期黑白顛倒，患心臟病的風險極大增加。

傷害四：肥胖

在晚上九點后進食一般稱為吃夜宵。人體內有兩種自律神經，分別是交感神經與副交感神經。在身體活躍的白天使消化器官運作，促進消化吸收的是交感神經。副交感神經到了夜晚活躍，副交感神經的作用是在身體休息的同時讓攝取的營養素儲存在體內。夜晚進食不但讓人難以入睡，還會使隔日早晨的食欲不振，營養不均衡就會引起肥胖。

傷害五：提神更傷神

大家在加班熬夜的時候，是不是想要來杯咖啡或者濃茶提神?咖啡因會讓人精神亢奮，但咖啡不見得對提升工作效率有效，即使有用，維持時間也比較短。該睡覺的時候，很多人沒有睡，而是靠咖啡或茶提神，但人體的副交感神經在夜晚活躍，副交感神經活躍會使得心跳速率及腸胃蠕動變慢，喝咖啡和茶都會刺激交感神經，內臟的自律神經容易被弄得失調。咖啡因還會消耗體內與神經、肌肉協調有關的維生素B族，缺乏維生素B族的人本來就較容易累，養成嗜茶、嗜咖啡的習慣后就更可能形成惡性循環。