怎么防止熬夜長斑

怎么防止熬夜長斑

　　在生活當中，女人盡量不要熬夜，熬夜的女人臉上會長斑，熬夜也會讓女人越來越丑。那么迫不得已要熬夜的話怎么預防長斑呢？下面學習啦小編給大家介紹防止熬夜長斑的方法，希望對你有用!

　　防止熬夜長斑的方法

　　1、蘋果

　　蘋果是一種對身體好處很多的水果，其中含有豐富的有機酸、果膠、維生素、礦物質、膳食纖維、多酚及黃酮類營養物質。

　　熬夜的人很易出現因內分泌失調導致便秘或者肥胖、皮膚變差等情況，蘋果中大量的維生素和蘋果酸能使積存于體內的脂肪分解，可有效防止體態肥胖，增加血色素，使皮膚變得細膩。其豐富的果膠，還可以促進排泄，防止動脈硬化。

　　2、葡萄

　　葡萄是我們生活當中十分常見的水果，也是很多人都很喜歡吃的一款水果。

　　被譽為世界四大水果之首，葡萄中含有豐富的葡萄糖及多種維生素，對保護肝臟效果非常明顯。葡萄營養價值極高，含有豐富的抗氧化成分，能延緩衰老，非常適合熬夜的人吃。

　　3、檸檬

　　可說是水果美白的典范，經常熬夜的人臉上容易長斑長痘痘，檸檬酸能去斑、防止色素沉著，內服外涂都很有效果。國外的美容專家稱其為美容水果，常吃檸檬可幫助消化吸收，令皮膚光潔細膩。

　　4、橙子

　　橙子幾乎已經成為維生素C的代名詞了，維生素C可以避免皮膚受到日光的侵害以及電腦的輻射等等，抑制色素顆粒的形成，使皮膚白皙潤澤。

　　對于熬夜的朋友來說，很多由于休息不夠容易便秘，而橙子中特有的纖維素和果膠物質，還有利于清腸通便，排除體內有害物質，確保身體健康，增強免疫力。

　　所以，熬夜的第二天多吃一些橙子哦，它能夠幫助熬夜的人減輕一些傷害的。

　　5、楊桃

　　含有對人體健康有益的多種成分，如糖分、維生素A、維生素C以及各種纖維質、酸素。

　　楊桃中豐富的果酸能夠抑制黑色素沉淀，并且有保濕的作用，對改善干性或油性皮膚組織都有顯著的功效。對于熬夜的女性來說，是有益皮膚的好水果。

　　6、牛奶

　　牛奶有改善皮膚細胞活性,延緩皮膚衰老,增強皮膚張力,刺激皮膚新陳代謝、保持皮膚潤澤細嫩的作用。

　　7、帶谷皮類食物

　　隨著體內過氧化物質逐漸增多,極易誘發黑色素沉淀。谷皮類食物中的維生素E,能有效抑制過氧化脂質產生,從而起到干擾黑色素沉淀的作用。

　　熬夜的危害

　　1、皮膚受損

　　熬夜是肌膚的天敵。一般來說，皮膚在晚10點到11點進入晚間保養狀態，如果長時間熬夜，人的內分泌就會紊亂，影響皮膚的新陳代謝，從而引起皮膚水分的流失，皮膚就容易早衰，變得暗淡、粗糙、沒有彈性，日子久了，就會導致皺紋出現、皮膚暗淡、長暗瘡、黑眼圈加重等等皮膚問題……

　　2、抵抗力下降

　　在熬夜對身體造成的多種損害中，最常見的就是使人經常疲勞，精神不振，身體抵抗力隨之下降。而對于抵抗力比較弱的人來說，感冒等呼吸道疾病、胃腸等消化道疾病也都會找上門來。熬夜長斑怎么辦?

　　3、視力下降

　　長時間超負荷用眼，還會使眼睛出現疼痛、干澀、發脹等問題，甚至使人患上干眼癥。眼肌的疲勞還會導致暫時性的視力下降。如果長期熬夜、勞累還可能誘發中心性漿液性視網膜炎，使人出現視力模糊、視野中心有黑影，視物變形、扭曲、縮小，視物顏色改變等問題;視力還可能出現驟降，下降幅度最低可至0.1。

　　中醫祛斑方法

　　1、穴位

　　合谷、三陰交、曲池、足三里。

　　功效

　　見效比較慢，祛斑效果相對好，但是美白不是太明顯。

　　2、耳針療法

　　這種方法是針對人體的特定部位給予一定的刺激，起到對經絡的良性調節作用，或通過經絡的轉輸調整陰陽氣血和臟腑功能，從而達到防斑祛斑的目的。比如時下常采用的耳尖放血療法均屬此類。

　　3、經絡療法

　　利用專門的按摩手法來疏通人體的經絡，使人體處于氣順的狀態下，循序漸進改善五臟六腑的“氣滯”從而皮膚能暢快呼吸，從根本上得到解決各種由身體內質引起的斑點問題。

　　經絡：足太陽膀胱經、足厥陰肝經、足少陰腎經。

　　功效：屬于對皮膚問題的內調，有規律的按照療程來進行就會對皮膚的斑點問題達到治本的效果。

　　臉上長斑會影響整個人的美觀，而熬夜很容易就會引起臉上長斑，那么對于熬夜長斑怎么辦呢?如何應對長斑?吃什么食物能祛斑呢?下面大家就跟著小編一起來看看吧!希望小編的介紹能夠幫助到大家哦!