熬夜的人怎么保養

熬夜的人怎么保養

　　當今社會，許多白領麗人都變成了夜貓子，夜貓子女郎們盡管都知道熬夜對皮膚的傷害大，但要她們改變熬夜的習慣實在很困難。那么，熬夜后應該如何補救養護自己的皮膚呢？下面學習啦小編給大家介紹熬夜的保養方法，希望對你有用!

　　熬夜的危害

　　長時間熬夜會令人體內分泌和神經系統循環受到破壞。會出現皮膚干燥、彈性差、缺乏光澤、長暗瘡，粉刺，黃褐班，黑斑等問題。

　　熬夜時人的正常生理周期被破壞，抵抗力也就會隨之下降。

　　記憶力減退，注意力不集中，反應遲鈍，健忘以及頭暈，頭痛等。時間長了，還會出現神經衰弱，失眠等問題。

　　陰虛火旺，也就是上火。熬夜時人的生活往往不規律，因為要熬夜，有的人晚餐會吃的比較多，或者熬夜時餓了大吃一頓，因此容易有腸胃毛病，消化不良等情況。

　　眼肌的疲勞導致展時性視力下降。嚴重者還可能誘發中心性視網膜炎，會出現視力模糊，視野中心有黑影，視物扭曲，變形，縮小，視物顏色改變等問題。這種情況常見于中年男性在通宵熬夜之后突然發病。

　　熬夜的保養方法

　　熬夜會上火，可以多吃偏涼性的食物，如瓜類和蘋果等。此外，應少吃辛辣的食物，不抽煙不喝酒。也可直接口嚼石斛：把1-2粒鐵皮石斛楓斗放入口中，慢慢咬嚼出現黏稠膠質吞下，直到嚼之無膠，將少量渣吐掉即可。中醫認為鐵皮石斛有滋陰清熱，養胃護肝，調理腸胃，美容養顏，提高免疫力，護嗓明目等功效?？梢源蟠鬁p少熬夜對身體的傷害。食用石斛，首選靈享石斛。經檢驗，其鐵皮石斛的營養成分-石斛多糖大于23%，營養比同類石斛多60%，營養越多，功效越好。

　　不要靠咖啡因飲料提神。咖啡因雖然提神，卻會消耗維生素B族,缺乏維生素B的人本來就容易累，這更可能形成惡性循環。而且空腹喝含有咖啡因的飲料，會對胃腸黏膜造成刺激?？梢杂描F皮石斛和花旗參一起泡茶飲用代替。有清熱提神，護肝養胃，保護視力，增強人體免疫力等作用。

　　專家提醒熬夜者要按時進餐，而且要保證晚餐的營養豐富，并以清淡為主，而且不要吃得太飽。每周可以用石斛煲湯，例如：石斛淮杞響螺湯，此湯可滋陰，祛風明目，健脾開胃、補腎益精、保護視力。另外，如果熬夜時要吃東西，最好選擇吃熱的食物。熬夜后吃早飯一定要吃飽，而且最好不要吃涼的食物。

　　用靈享石斛的鐵皮石斛干花泡茶，代茶飲用。鐵皮石斛花具有理氣安神，益血，明目，清咽利嗓等功效。鐵皮石斛花茶香氣濃郁，提神醒腦，具有一定的松弛神經的功效。其清咽利嗓的功效能很好預防因熬夜而影響的聲音沙啞和喉嚨不適。

　　熬夜后，白天最好能充分休息，如果不能，最好靠午休來補覺。此外，也可以進行體育鍛煉，如打羽毛球，去戶外活動等，遠離亞健康狀態。

　　孫儷的護膚保養秘籍

　　首先內調

　　孫儷每年10月左右就會去看中醫調理，中醫會根據個人身體情況開出調理內分泌的重要，用來調理身體。內分泌正常不但不會長斑、長痘、防止肌膚暗沉，還能促進皮膚的新陳代謝，使得人看起來更加年輕。

　　生活作息正常

　　孫儷覺得睡得好和吃得好比什么都重要，這是因為睡得好可以有效防止黑眼圈、肌膚暗沉、皮膚干燥等肌膚難題的發生，這是因為優質的睡眠可以幫助身體的排毒，使身體得到充分的休息也是使皮膚得到充足的休息。小編建議，在晚上11點之前一定要養成睡覺的習慣，這樣才是擁有好肌膚的關鍵。

　　護膚品需適合自己

　　孫儷認為護膚品需要選擇自己適合的護膚品，而不是昂貴的護膚品。昂貴的護膚品并不適合所有人的肌膚，例如有些去角質的產品價格很高，很多人都認為非常的好用，卻不適合敏感皮膚。孫儷曾經也因為別人的推薦，買了很多護膚品回家，當時的孫儷以為護膚品越貴越好，后來孫儷發現自己的皮膚并不適合營養成分太高的護膚品，皮膚會因為使用這些護膚品變得營養過剩長脂肪粒等情況的發生。因此孫儷認為，護膚品需選擇適合自己膚質的護膚品。

　　定期去除臉上角質

　　孫儷認為定期去角質是必須做的一件事，這是因為定期去角質能夠去除臉老廢物質，促進皮膚對護膚品的吸收。做完去角質的護膚工作以后，敷張補水面膜可以使皮膚立即變得水嫩。而去角質最好半個月一次，不宜頻繁去角質，防止臉上角質變薄。

　　孫儷體質偏熱喜涼性溫補湯

　　孫儷的在某訪談節目中自爆自己體質偏熱，所以喜愛涼性或者溫補的湯，如鴿子湯、鴨湯還有牛肉蘿卜湯、排骨湯等。而孫儷最愛的就是豬骨湯，這是因為豬骨湯中全是骨髓以及膠原蛋白，這些物質可以增加皮膚的彈性，這也就是孫儷的逆齡生長秘方之一。

　　水果當主餐

　　孫儷不愛吃零食，卻偏愛吃水果，這不僅是為了維持身材，還能滿足身體所需的維生素。例如維生素C可以美白皮膚、維生素E具有抗氧化、維生素B可以使肌膚變得柔潤等等。從孫儷的身上可以感覺到愛吃水果，是養成好肌膚必須的食物。