抗過敏應該吃什么
在日常生活中，許多人都有食物過敏的經歷。但是，你知道抗過敏應該吃什么嗎?下面跟著學習啦小編一起來了解一下抗過敏應該吃的食物吧。
抗過敏應該吃的食物
1、花椰菜
這種綠色蔬菜也含有槲皮素。花椰菜芽苗含有豐富的萊菔硫烷，這是一種強效的抗炎化合物。富含萊菔硫烷的花椰菜芽苗在刺激抗氧化反應方面具有明顯的生物效應。試驗劑量的花椰菜芽苗能夠造成谷胱甘肽巰基轉移酶的數量增倍，這種酶在人體中起到了抗氧化劑的作用。這就起到了至關重要的作用，因為呼吸道炎癥會引起哮喘、過敏和慢性阻塞性肺病。
2、大蒜
大蒜刺鼻的味道就能驅趕走過敏癥狀。它是一種天然的抗生素，能夠抵御感染和病毒，甚至過敏。這種蔬菜所含有的槲皮素能夠作為一種抗組胺藥。大蒜能增強人體的免疫功能，讓人更好地抵抗感冒和過敏源。
3、堅果
堅果不僅是一種能控制饑餓感的完美零食，它還能控制過敏癥狀。希臘克里特島上食用地中海飲食(含有大量的新鮮果蔬、魚肉、橄欖油和堅果)的兒童不太可能患上過敏和哮喘。這種飲食由于其高濃度的歐米伽-3脂肪酸，從而具有抗炎特性。堅果能減輕鼻子和喉嚨周圍的組織由于過敏所引起的炎癥。
4、姜黃
這種調料具有強效的抗炎作用，還能讓血液和氧氣在人體里更為自由地流動，從而減輕過敏癥狀。將磨碎的姜黃放入一些食物，如色拉、米飯和清蒸蔬菜中，就能起到抗過敏效果。
5、酸奶
存在于酸奶之中的益生菌能夠減輕人體對花粉的過敏反應。益生菌有助于促進消化系統健康運轉，防止免疫系統失效;它還能降低人體對過敏原的免疫反應，從而減輕體內炎癥。
日常有效抗過敏的小技巧
1、少攝入反式油酸。在一項為期兩年的研究中，科研人員對患有枯草熱(由花粉或塵埃引起鼻部和咽喉發炎的變態反應癥)的334名成年人和1336名正常者進行了追蹤調查，發現從飲食中大量攝入反式油酸，即主要存在于肉類和乳制品中的一種單一不飽和脂肪，其患枯草熱的幾率是極少攝入反式油酸者的3倍。不過，不要為此而擔心，橄欖油是一種很好的選擇，雖然其中含有大量的油酸，但不是“反式”的。
2、每天清晨補充魚油。一項對過敏性哮喘者的研究發現，每天服用魚油補充劑達一個月者，其體內所含導致過敏反應的白拓烯化學物質較低。
3、經常開空調。空調可以驅除霉菌所喜好的潮濕，濾除掉進入室內的過敏原。要確保經常清洗或者更換空調機中的過濾網，否則情況更糟。
4、每天清晨食用一只獼猴桃。獼猴桃中含有豐富的維生素c，具有天然的抗阻胺劑的功效。一些研究認為維生素c攝入不足可導致過敏，所以，當突發過敏時，不妨服用一片維生素C補充劑。
5、用蒸汽吸塵器或化學溶液(DOT)清掃家具和地毯。發表于《過敏》雜志上的一項研究發現，使用DOT溶液可以在長達6個月份時間里使引發過敏的螨蟲數降低至覺察不到的程度。
6、每天3次服用250毫克的槲皮苷。這一天然的補充劑是一種強效的抗炎癥的多酚，廣泛應用于制藥業，達到抗御過敏的目的。
7、清除排水邊溝，確保其不被阻塞。排水邊溝一旦被阻，則可引發水滲入家中，滋生霉菌的生長，從而加劇過敏癥。所以，一旦下雨則應檢查排水邊溝，如果發現水從末端滲出，流到外面，應及時解決。
8、洗澡時打開排氣扇或是把門閥打開。另一選擇就是在沖洗澡期間和之后打開袖珍扇，同時保持風扇干燥以防霉菌生長。務必保持房外排氣扇通風孔不被堵塞。
9、每月用熱水和漂白粉清洗浴簾、或是使用能夠每幾個月更換一次的浴簾襯墊來代替肥皂溶液的清洗。
10、冬季室溫保持在65華氏度如果溫度設定過低，則有利于在潮濕空氣中霉菌的生長，高溫度可以使空氣干燥，從而阻止霉菌的生長。當然，空氣過于干燥還可沖洗肺和實管，室內最理想的濕度大約50%。
11、每周用開水清洗所有寢具。這是殺死令人討厭的微小螨蟲的最佳方式。
12、關注干燥器的通風孔，確保對外通風。對你準備將其干燥的已洗好的一堆衣服而言，有20磅的水分要排除。如果干燥機的車庫或地下室排風，那么，是在堆積霉菌。
13、用漂白的溶液清洗冰箱底下的托盤，并撒上鹽。托盤是霉菌名副其實的吸鐵石，撒上鹽可降低霉菌和細菌的生長。
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