冬季美容養生的常識有哪些
冬天氣候嚴寒，這對于皮膚是具有一定影響的，想要留著好皮膚，美容養顏不能少哦。那么，冬季美容養生的常識有哪些呢?下面跟著學習啦小編一起來了解一下吧。
冬季美容養生的常識
冬季美容養生的常識第一：增加熱量的攝取
冬天天氣寒冷，增加熱量的攝取不僅能夠滿足身體的正常運轉，避免出現手腳冰涼的情況，同時對于身體內排泄系統也具有很好的促進作用。隨著天氣的不斷寒冷，我們的內排泄系統也會受到影響，運轉的速度也會變慢，這就導致一些甲狀腺素還有腎上腺素等排泄物在體內增加。所以說，冬天應該多吃一些能夠增加熱能的食物，同時適量的多吃一些含有碳水化合物或者是脂肪、糖類的食物，這樣身體才會越來越好，排泄物才能夠更好的排出體外，肌膚也會越來越好哦!
冬季美容養生的常識第二：多吃富含維生素C的食物
冬天由于氣候寒冷，導致很多蔬菜等都不適合生長，由于少吃蔬菜飲食單調，很容易導致身體出現維生素攝取不均衡的情況。維生素對于身體具有非常重要的作用，如果缺少了維生素A、B、C，很容易導致身體出現口腔潰瘍、便秘、牙齦腫痛等等情況。
隨著科學水平的不斷提高，大棚蔬菜也進入了尋常百姓家，所以說冬季應該注意飲食的多樣性，多吃一些蔬菜。如果沒有蔬菜，那么也可以適量的多吃一些薯類，例如地瓜以及馬鈴薯，這些食物中都是含有非常豐富的維生素C含量。
冬季美容養生的常識第三：適量增加各種營養素的攝取
天氣寒冷，那么人體中的養分代謝、新陳代謝等等都會受到影響，這就導致身體中對于各種營養素的消耗出現了不同程度的增加。所以說，在冬季的時候應該有目的的增加一些鈣元素、鐵元素等等微量元素行列豐富的食物，例如蝦類、動物肝臟等都是不錯的選擇。這樣不僅有利于身體健康，肌膚也會越來越有彈性。
冬季美容養生的常識第四：多喝養生茶
冬季養生美容小常識，除了要在飲食方面注意之外，也可以多喝一些養生茶，這樣不僅能夠很好的溫暖身體，同時有具有補充微量元素、礦物質以及養生的效果。例如每天服用適量的薏仁茶，連續服用一個月之后，你會發現皮膚變得越來越白嫩，臉上的黑斑也有了明顯的淡化。
冬季美容養生的常識第五：適量的運動
運動不僅能夠很好的提高身體抵抗力，同時也具有美容的作用。冬季運動可以選擇散步、慢跑、爬山等，這樣不僅能夠令我們的身體呼吸新鮮空氣，同時通過排汗的方式令身體排出多余的廢棄物以及毒素，這樣肌膚也會變得紅潤有光澤。
冬季美容養生的常識第六：服用養生靚湯
老中醫告訴我們，想要擁有一個白嫩的肌膚，那么就需要一個健康、滋潤的肺部，否則不僅皮膚變得干燥起來，同時頭發也會干枯。那么，如何才能夠滋養肺部呢，這個時候服用一些養生靚湯是非常不錯的選擇。
將黃芪、茯苓、豬骨還有薏仁一起熬煮燉湯，然后直接服用，具有很好的滋養身體、內臟的功效。這主要是由于黃芪具有補氣血的效果，服用之后能夠很好的促進血液循環以及生津止渴，這樣內臟能夠獲得很好的滋養，皮膚也會變得滋潤起來;茯苓、薏米則是具有很好的祛濕排毒的功效，這樣能夠很好的排出身體的毒素，肌膚自然就會變得白皙緊致起來;豬骨中含有大量的膠質，服用之后皮膚會變得更加的有彈性。這道靚湯可以每天服用，不僅營養豐富同時味道也很好。長期堅持服用，你會發現自己的皮膚越來越好。
有助于女性冬季美容養生的食譜
1、黑糯米補血粥
材料：黑糯米，桂圓，紅棗，山藥，紅糖適量。
做法：桂圓、山藥去皮和黑糯米、紅棗放入鍋中，加水至3000毫升左右，熬粥，服用前放入適量紅塘。
功效：黑糯米可補腎，桂圓、紅棗可補血，山藥可健脾益氣，此粥是一款益氣養血的佳品，適合冬季女性養生食用。
2、天麻燉烏雞
材料：烏雞1只(約750克)，天麻25克，川芎、白茯苓各10克，姜片5克，料酒10克，精鹽適量，香菜段少許。
做法：烏雞放入冷水中，燒開，焯去血沫;中藥洗凈，放入雞腹中，用線縫好口。把烏雞放人砂鍋內，加入姜片、料酒和適量水，燒開后用小火燉約1小時，放精鹽再燉約20分鐘至材料熟爛，撒上香菜段即可。
功效：烏雞舒經活血、調節內分泌等功效，對老年女性大有益處。天麻、川芎、茯苓對神經衰弱的頭昏、頭痛、失眠等，均有輔助治療之效。
3、胡椒豬肚湯
材料：白胡椒30至50粒，豬肚1個，食鹽、料酒、味精各少許。
做法：先將豬肚洗凈(可加鹽、醋并用開水燙洗)，鍋內注水，豬肚塊(或絲)下鍋，加入白胡椒，煲兩個小時左右，湯稠肚爛時，加入食鹽、料酒、味精即可食用。此湯可在飯前飲用。
功效：胡椒性溫熱，有溫中散寒作用;豬肚有健胃養胃的功效。這道湯適合冬季女人養胃食用。
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