男性美容覺(jué)怎么睡
男性美容覺(jué)怎么睡
大家都知道美容覺(jué)很重要，男性朋友也有美容覺(jué)，而且睡好美容覺(jué)，效果可以媲美萬(wàn)元護(hù)膚品。那么，男性美容覺(jué)怎么睡呢?下面跟著學(xué)習(xí)啦小編一起來(lái)了解一下吧。
男性睡美容覺(jué)的方法
男性睡美容覺(jué)的方法 睡眠時(shí)間
不同的季節(jié)，最佳的起床和睡眠時(shí)間是不同的。
春季：宜“夜臥早起”。
夏季：“夏三月，宜晚眠早起”。此外，夏季可增加午睡時(shí)間，但不宜超過(guò)1小時(shí)。
秋季：“早臥早起”。就是說(shuō)秋季睡眠時(shí)間宜稍長(zhǎng)，以補(bǔ)夏季睡眠時(shí)所傷陰氣。
冬季：“早臥晚起，暖足涼腦，曝背避寒，勿令汗出，目勿近火，足宜常濯”。就是說(shuō)冬季在一年中的睡眠時(shí)間最長(zhǎng)。
男性睡美容覺(jué)的方法 臥室環(huán)境
良好的臥室環(huán)境，可以讓回家休息的人盡快放松下來(lái)，從而保證良好的睡眠質(zhì)量。因此，臥室睡眠環(huán)境的營(yíng)造是極為為重要的。
1如何布置一個(gè)有益于睡眠的臥室環(huán)境
男性睡美容覺(jué)的方法 睡前準(zhǔn)備
20：00~21：00
1. 喝杯脫脂酸奶， 或是喝一杯紅葡萄酒。
2. 按摩心包經(jīng)。
21：00~22：00
1. “斷電” 關(guān)閉手機(jī)、電視、電腦等設(shè)備。
2. 臨睡前，洗熱水澡，泡腳或是泡澡，并進(jìn)行面部肌膚深層清潔。
3. 面部美容， 面膜時(shí)間。給予皮膚足夠的營(yíng)養(yǎng)。睡前清洗保養(yǎng)過(guò)的皮膚吸收力特別強(qiáng)，因此，睡前是供應(yīng)皮膚營(yíng)養(yǎng)的良好時(shí)機(jī)，可以涂些晚霜之類的營(yíng)養(yǎng)霜。
4. 如果有條件的話，點(diǎn)上一個(gè)香薰燈，淡淡的香，讓你進(jìn)入美夢(mèng)，第二天起來(lái)的時(shí)候臉滑滑的，嫩嫩的。
5. 選擇一個(gè)睡前儀式，例如看書、寫日記、聽(tīng)音樂(lè)等，并固定下來(lái)。聽(tīng)柔和的音樂(lè)，有助于睡眠。
21：30~22：00
1. 調(diào)暗燈光。
2. 心腦血管疾病患者需要喝一杯水。容易起夜的人可以提前一小時(shí)，少量飲水。
3. 容易失眠的人，可以切幾片洋蔥擺在床頭。洋蔥的味道可以安眠。
男性睡美容覺(jué)的方法 入睡姿勢(shì)
總的來(lái)講，仰臥睡姿，是最佳美容睡姿，不壓迫身體臟腑器官，可以避免壓出面部皺紋。右側(cè)臥是最健康的睡眠姿勢(shì)。由于人體心臟位于身體左側(cè)，左側(cè)臥會(huì)壓迫心臟，而右側(cè)臥則最為穩(wěn)定。
男性睡美容覺(jué)的禁忌
一忌：飽食
早飯吃好，午飯吃飽，晚飯吃少，晚飯吃七成飽即可。不要太過(guò)油膩和味道過(guò)重，否則會(huì)增加胃的負(fù)擔(dān)。蔬菜瓜果每日都要食用一些，保證維生素的攝取，大便通暢。
二忌：過(guò)度興奮
睡前看讓人激動(dòng)的書刊，刺激的電影，劇烈的運(yùn)動(dòng)，會(huì)讓你在夢(mèng)中不安。一夜沒(méi)有得到很好地休息，第二天身體會(huì)倍感疲憊，久而久之，陽(yáng)氣減少，病痛肯定會(huì)找上你。
三忌：抽煙飲茶喝咖啡
眾所周知，茶、咖啡、煙均含有咖啡因等物質(zhì)，是提神之物，睡前飲用或抽煙，會(huì)刺激大腦，使大腦不易進(jìn)入休息狀態(tài)。此外攝入液體過(guò)多會(huì)增加腎臟負(fù)擔(dān)，不利于入睡。
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