美容養生保健的小知識有哪些

時間：2017-02-28 10:53:58 梁珊924由分享

美容養生保健的小知識有哪些

　　美膚的秘訣可謂數不勝數，但要想從眾多方法中找出最有效的方法可還真得費點腦筋。那么，美容養生保健的小知識有哪些呢?下面跟著學習啦小編一起來了解一下吧。

　　美容養生保健的小知識

　　1、夜晚睡覺不能超過11點

　　熬夜對肌膚的危害相當于把肌膚的水分都抽干，而總是熬夜的美眉皮膚一定會干燥松弛，也正是由于肌膚嚴重缺水所造成的。而要想肌膚水潤白皙，必須要保證在夜晚11點前睡覺，不熬夜才是硬道理。

　　2、眼周也要防曬

　　我們會注意把防曬霜涂在臉上容易受到光照的顴骨，但往往忽略下眼皮的部分。眼周皮膚十分脆嫩，不僅容易曬傷，也容易受到防曬霜成分的刺激。所以，最保險的做法是戴上一副大墨鏡，并且是具有99%以上UV防護的太陽鏡。

　　3、保護胸部的皮膚

　　許多皮膚科醫生說他們在女人身上見到的最嚴重的曬傷部分是在胸口上，胸頸皮膚也是防曬容易被忽略的部位。最簡單的辦法是，把你每次用在臉上的保養品和防曬霜都用在胸前。

　　4、選擇富有維他命成分的護膚品

　　在很多的護膚品當中都含有維他命的成分，而含有維他命成分可以令護膚品的保濕效果加倍，護膚效果也顯著。而在護膚品當中含有維他命A、B、C、E等成分的都是會令肌膚更加水潤的哦。

　　5、多吃水果和蔬菜

　　想要肌膚水水嫩嫩，當然是少不了水果和蔬菜的滋潤。每天輪流吃一些草莓、葡萄、櫻桃、蘋果、香蕉、瓜果等新鮮的水果和蔬菜，可以充分為肌膚補養足量的水分，充分保濕。

　　6、必備保濕噴霧

　　干燥的季節里，包包里是不是還需要一瓶保濕噴霧呢?我們每天清晨梳洗護膚之后，接下來的一整天都是在戶外，而清晨對于肌膚的護理很快就會被帶走，而此時你急需一瓶保濕噴霧來幫你的肌膚鎖住水分。因此，建議美眉們都在自己的包包里攜帶一小瓶保濕噴霧，保濕鎖水效果超強。

　　7、保濕面膜不能少

　　每星期來兩三次保濕面膜對于呵護干燥的肌膚有著很好的護理效果，美眉們可以在專門購買保濕面膜，也可以自制保濕面膜，像蘋果、黃瓜、絲瓜等用來作為保濕面膜的原材料，都是非常不錯的選擇哦!

　　1、測體重

　　平時一定要注意自己的體重，過于肥胖會減少你的壽命及風采。你可采用一種簡單的計算方法，即用自己身高的平方來除以體重，所得數如果超過25為超重，正常指數是20-25之間。

　　2、少喝酒

　　對某些女性朋友來說，酒有著特殊的危險。如經常抽煙的人，酒又喝得很多，其患食道癌的危險可能增加44%;酒能增加患肝癌、口腔癌和喉頭癌的可能性;酒還可升高血壓，從而導致心臟病和腦卒中。

　　3、不抽煙

　　當今有許多女性都有抽煙的習慣，其實抽煙會使壽命平均減少10年。在40-50歲間死亡的人，其中30%都是因患與抽煙有關的疾病所致命的。因為抽煙而患肺癌、支氣管炎的占總患病人數的9%;有20%的抽煙者患有心力衰竭。但是，如果在50歲以前戒煙，你仍可恢復健康的。

　　4、控脂肪

　　每天脂肪的攝入量不得超過總熱量的30%，也不可少于15%。高脂肪飲食可導致肥胖癥、心臟病和高脂血癥及乳腺癌、子宮癌。所以每天適當的攝入一些脂肪對我們身體健康是非常重要的。

　　5、多纖維

　　含豐富纖維素的食品是維生素和礦物質的一個重要來源。食物纖維它有助于人體消化吸收，保護你免得胃腸道疾病，使身材更苗條。

　　6、多果菜

　　維生素A、維生素C和維生素E有保護身體健康的作用，每天至少應食用400克水果和蔬菜，可以使你的肌膚變得更加細膩和白凈。

　　7、少喝咖啡

　　咖啡同心臟病的發病有著直接的關系，每天喝6杯咖啡的人，死于心力衰竭的風險可增加3倍以上。

　　8、多進鈣

　　中年的婦女應該多注意補鈣。魚、杏仁、綠色蔬菜和奶制品都含豐富的鈣質，應多吃這些含鈣較高的食物。
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