女人吃什么美白祛斑_推薦淡斑食物
現在的美容科技日益成熟，許多愛美的女性都在尋找美白祛斑的方法，生活中有助美白祛斑的方法有很多種，讓許多女性眼花繚亂，不知道選哪個好。下面是小編為你帶來的女人美白祛斑的食物，一起來看一看吧。
女人美白祛斑的食物
1、西紅柿
我們知道西紅柿也是富含維生素c的蔬果，而維生素c能夠抑制皮膚內酪氨酸酶的活性，從而起到減少黑色素形成的功效，消退黑斑，讓皮膚變得更加白嫩。
2、大豆
大豆中所富含的維生素E能夠破壞自由基的化學活性，不僅能抑制皮膚衰老，更能防止色素沉著于皮膚。
3、蘋果
蘋果的營養很豐富，并且被廣泛應用在美容上，它含有大量的水分和保濕因子，是護膚作用顯著的水果，而且富含維生素C，是防止黑色素沉淀的有力武器。
4、鮭魚
鮭魚當中含有豐富的蝦青素，具有很好的美白效果。蝦青素具有抗氧化和抵御紫外線的雙重功效，所以建議多吃鮭魚。
5、茄子
茄子含有維生素p，可軟化微細血管。同時也含有維生素C，可抑制酪氨酸酶，抑制黑色素的合成，對皮膚有增白的作用，可做日常使用。
6、香蕉
香蕉不僅有豐富的維生素，還有油分，能夠美白還能保濕，深層滋潤皮膚保護皮膚。現在有很多人也喜歡做香蕉牛奶面膜，效果應該是不錯的，適合皮膚暗沉者，食用也很好。
7、南瓜
南瓜當中含有豐富的維生素C，雖然很多食物中都含有維生素C，但是一經加熱就會破壞維生素的活性，而南瓜中的維生素C基本上不會因為加熱而損失，所以有很好的美白功效。可想而知，稱南瓜為美白祛斑的蔬菜，也是有道理的。
8、大米
大米中含有豐富的維生素B類和維生素E，其中維生素E具有很好的美白祛斑作用，這些維生素都能促進皮膚細胞代謝，淘米水就具有很好的凈膚美白作用，還可以做面膜，做主食。
9、蜂蜜
蜂蜜的美白功效從古時候就已經開始，一直流傳至今，而且它的保健和美容作用都是得到幾乎所有人的認可。為什么蜂蜜可以美白?因為蜂蜜中含有各種維生素，并且還具有很強的保濕成分，可以讓干燥的皮膚變得更加水潤，有彈性。
10、土豆
土豆含有豐富的B族維生素及大量的優質纖維素，還含有微量元素、蛋白質、脂肪和優質淀粉等營養元素。這些成分在抗老防病過程中有著重要的作用，能有效幫助女性身體排毒。其中含有豐富的維生素C讓女性回復美白肌膚。
11、葡萄
我們吃葡萄建議大家是榨汁喝，因為葡萄對于皮膚保養的作用主要是在葡萄皮和葡萄籽里面。葡萄籽中的葡萄多酚比起維生素C的美白效果要高出25倍，比起維生素E的抗衰老效果壓迫高出50倍。
12、菠蘿
菠蘿屬于熱帶水果，其豐富的維他命不僅能淡化面部色斑，使皮膚潤澤、透明，還能有效去除角質，促進肌膚新陳代謝，皮膚呈現健康狀態。膚色暗沉的人可用紗布浸菠蘿汁擦拭，長期堅持能起到美白嫩膚的作用。
13、檸檬
美白王中王——檸檬，其含有豐富的維生素C，堪稱“美白之王”。檸檬屬于柑橘類的水果，美容價值非常高。檸檬有非常明顯的美白功效，也是很多美白產品中經常添加的成分，大量的維生素C可促進新陳代謝、美白淡斑、收細毛孔、軟化老化角質，令肌膚白皙有光澤。
14、黃瓜
黃瓜富含蛋白質、糖類、維生素B2、維生素C、維生素E、胡蘿卜素、尼克酸、鈣、磷、鐵等營養成分，同時黃瓜還含有丙醇二酸、葫蘆素、柔軟的細纖維等成分，能清潔美白肌膚，消除曬傷和雀斑，緩解皮膚過敏，是傳統的養顏圣品。
15、奇異果
獼猴桃也叫奇異果，被喻為“美膚金礦”，因為它含有豐富的食物纖維、維生素C、維生素B、維生素D、鈣、磷、鉀等微量元素和礦物質，是名副其實的“美容水果”。其中的維生素C能有效抑制皮膚內多巴醌的氧化作用，干擾黑色素的形成，預防色素沉著，保持皮膚白皙透明。
5款美白祛斑湯
一、蓮子龍眼湯
材料：薏米50克，龍眼肉10克，蓮子和芡實各30克。
做法：把這些材料一起洗凈放入500毫升水中，用大火煮開，轉用文火慢煮一個小時。稍等略涼后，加入適量蜂蜜，盛入容器后，飲湯吃蓮子。
功效：有淡化臉上斑點，滋潤肌膚的功效。
二、絲瓜祛斑湯
材料：絲瓜2條，玫瑰花、菊花、白茯苓各3錢，紅棗10枚，瘦肉6兩，各類調味適量。
做法：
1、先把絲瓜削皮、切塊，把瘦肉切片。
2、將玫瑰花、菊花和白茯苓用水清洗，紅棗去核。
3、然后將瘦肉、紅棗、白茯苓和絲瓜一起加水燉煮一小時。
4、最后加入玫瑰、菊花以及其他調味料，繼續煮片刻即可。
功效：絲瓜祛斑湯可以抗皺消炎，常喝有美容祛斑的效果。
三、黑木耳紅棗湯
材料：黑木耳30克，紅棗20枚。
做法：黑木耳洗凈，紅棗去核，加水適量，煮半個小時左右。每日早、晚餐后各一次。
功效：駐顏祛斑、健脾潤膚，可以幫助改善黑斑。
以上介紹的三款美白祛斑湯，大家覺得如何呢?如果你覺得不滿意的話，也沒關系，以下再為大家介紹兩款喝了有助美白祛斑的湯水，趕緊來看看。
四、櫻桃銀耳祛斑湯
材料：櫻桃2兩，銀耳2朵，冰糖適量。
做法：
1、先把銀耳用水浸泡，泡軟后撈出。
2、再把櫻桃洗干凈，去核。
3、然后將銀耳加水煮半個小時，放入冰糖，煮溶。
4、最后放入櫻桃，繼續煮片刻即可。
功效：這款祛斑湯可以補氣養血，美容祛斑，白嫩肌膚。
四、紅棗山藥湯
材料：大紅棗10顆，赤豆20克，蓮子20克，生山藥30克，白扁豆15克薏苡仁10克，芡實10克。
做法：將食材洗干凈后，一起放到砂鍋里，大火煮沸后改小火煎煮45分鐘，加入冰糖。
功效：補中益氣，健脾除濕，堅持吃可美白祛斑，美膚潤膚。
祛斑美白方法
一、喝生姜蜂蜜茶
人體內的自由基是一種衰老因子，它瘋狂生長時，將會誘發“銹斑”，而生姜正是除“銹”高手。
生姜中所含的活性成分，具有很強的削弱自由基因子的作用，對于幫助祛斑是非常有效的。
蜂蜜中的營養成分豐富，長期服食可增強抗氧化的能力，美白、光滑細膩皮膚，面色紅潤，也能防裂補血。
制作方法：生姜10~15G，約5、6片，放入杯中，用開水沖服，待稍涼至60度左右時，加入蜂蜜，調和均勻后可服用。記住水溫過高，會破壞蜂蜜中的營養成分，因此需要靜置到適當溫度時再泡服。建議每天早上起床后服用，一天一次，至少堅持三個月，你會看到夢想般的效果。
二、喝絲瓜祛斑湯
材料：絲瓜2條，玫瑰花、菊花、白茯苓各3錢，紅棗10枚，瘦肉6兩，各類調味適量。
做法：
1、先把絲瓜削皮、切塊，把瘦肉切片。
2、將玫瑰花、菊花和白茯苓用水清洗，紅棗去核。
3、然后將瘦肉、紅棗、白茯苓和絲瓜一起加水燉煮一小時。
4、最后加入玫瑰、菊花以及其他調味料，繼續煮片刻即可。
功效：絲瓜祛斑湯可以抗皺消炎，常喝有美容祛斑的效果。此款美白祛斑湯不僅味道好，美白祛斑的效果也不錯，女人們不妨喝喝看吧。
三、敷雞蛋面膜
1、蛋清檸檬面膜
取新鮮雞蛋清在碗內攪拌直至起泡，滴入幾滴新鮮檸檬汁攪拌均勻，然后涂在臉上十分鐘后洗掉，可以收縮毛孔，去除死皮。
2、杏仁蛋清面膜
杏仁三十克，剝皮搗爛后跟雞蛋清攪拌均勻，每天晚上睡覺前涂抹在有斑點的地方，早晨起來用低度米酒洗掉，長期堅持可以去斑淡斑，滋潤肌膚。
四、中藥美白祛斑的偏方
1、甘草粉+白芨粉+白芷粉+白術粉
方法：
(1)、將材料取同樣的比例，根據自己所需的量拿取，用開水調勻攪拌成糊狀即可(或者使用牛奶調和也很不錯)。
(2)、將制好的面膜涂抹在臉上，待20~30分鐘后洗去。一周兩次。
功效：美白祛斑的效果非常好哦，可以媲美高檔化妝品。很適合干性肌膚使用。
2、蜂蜜+葛根+珍珠粉+蛋清+白酒
方法：
(1)、將葛根研磨成粉末，加入蛋清與適量的珍珠粉和蜂蜜，一起攪拌均勻，在倒入一小杯白酒拌勻即可。
(2)、均勻撫摸在需要美白的地方，敷30分鐘以上，一周兩次。
功效：美白潤膚，質地溫和長時間敷于面部不用擔心會脫水，純中藥制作，效果顯著。適合混合性肌膚。
猜你感興趣：
4.吃什么美容養顏
5.女人吃什么美白