秋季有助于美容護膚的食物有哪些

秋季有助于美容護膚的食物有哪些

　　生活中很多朋友會忽視保養皮膚,最后的后果就是皮膚變差,嚴重的開始出現脫皮的現象,所以為了避免這些情況,小編在這里為您推薦一下秋季有助于美容護膚的食物，希望能幫到你。

　　秋季有助于美容護膚的食物

　　1、大豆:大豆脂肪含量較低,多吃大豆少吃肉,可以達到健康減肥的效果。大豆異黃酮堪稱植物胎盤,有類似女性荷爾蒙的作用,不僅可以美白肌膚、抗老化,還可以抑制體毛。

　　2、西紅柿:西紅柿中的番茄紅素能使皮膚中的膠原不易剝落。經研究發現,番茄紅素還能有助于展平皺紋,讓皮膚細嫩光滑。經常食用西紅柿不容易出現黑眼圈。

　　3、西蘭花:譽為“蔬菜皇冠”,營養成份位居同類蔬菜之首,含有蛋白質、維生素A、C和胡蘿卜素等,能有效提高皮膚抗損傷能力,還有防癌抗癌的功效。

　　4、胡蘿卜:含有豐富的維生素A、C和胡蘿卜素、能增強皮膚的抗損傷能力,保持皮膚彈性哦。

　　5、藕:生啖熟食兩相宜,生藕有很好的消瘀作用,故民間有“新采嫩藕勝太醫”之說;熟藕,有養胃滋陰、健脾益氣的功效,也是一種很好養顏滋陰佳品。

　　秋季護膚需要注意什么

　　1、過度清潔導致秋季皮膚干燥:秋季干燥的原因除了天氣本身干燥之外,大多數是因為過度清潔。大家出于健康原理,都會選擇多次洗臉洗手,皂液和水都會引發肌膚干燥。

　　專家建議洗澡洗臉時最好選擇滋潤保濕類型的浴液,一定要在洗澡后使用潤膚乳液。熱水洗澡也可能讓你的肌膚干燥,降低水的溫度,洗澡時間減短,洗澡后使用潤膚油。

　　2、血液不暢是造成肌膚干燥的主要原因:血液和淋巴的不暢通,是造成肌膚干燥的主要原因。身體變冷后,隨之血液和淋巴的流通也變得不暢通,這個時候全身新陳代謝變得混亂,導致血液回轉不暢通,健康的肌膚就會進入惡性循環的狀態,所以肌膚就會變得粗糙,并且接受不了外界的養分,出現干燥脫皮等現象。

　　秋季如何護膚

　　1、了解膚質

　　合理的選擇適合自己的護膚品。人的膚質大概可以分為油性皮膚,干性皮膚和中性皮膚。比如說如果你是屬于油性皮膚的話,那么平時在選擇護膚品時,可多選擇一些具有促進油水平衡,控制油脂分泌的護膚品。干性皮膚就要多注意皮膚的補水,鎖水能力了。類似的,如果皮膚斑點的話,也要選擇一些具有祛斑效果的護膚品。

　　2、皮膚清潔

　　潔面是護膚中最重要的一步,選擇合適的洗面奶,科學對臉部的肌膚進行清潔,早晚至少兩次。如果是油性皮膚,或者是長期處在污染環境嚴重的地方話,則要多增加清潔的次數。清潔面部的肌膚的時候要注意手法一定要溫柔,切記粗魯的選擇用毛巾隨便的擦兩下。

　　3、多吃蔬果

　　多吃抗氧化能力強一點的蔬菜水果,更有助于保持肌膚的年輕性,多吃維生素C含量多的食物,更有助于皮膚的美白,多吃富鐵鐵質的食物,更有助于保持皮膚的紅嫩。多吃水份含量豐富多的食物,更有助于肌膚的活水能力。

　　4、補充水分

　　秋天空氣干燥,加上早晚溫差較大,引起皮膚皮膚毛孔收縮,皮膚表層的皮脂腺和汗腺分泌減少,從而導致皮膚干燥。皮膚提前衰老其實最大的因素就是皮膚干燥,因此秋天皮膚怎么保養也要注意皮膚的補水與保濕,即爽膚水、精華、乳液以及保濕面霜一個都不能少,在秋天要保持一周至少做三次補水面膜,這樣才能保持臉部水分正常的正常補給。

　　5、注重防曬

　　秋天陽光中的紫外線還是非常強烈的,如果不注重防曬皮膚會出現曬黑、皮膚提前衰老的情況。而在秋天皮膚曬黑卻沒有夏天那么快白回來,天氣轉涼皮膚新陳代謝也跟著變得緩慢,因此出門前半個小時一定要記得涂抹防曬霜。

　　6、多喝紅茶

　　秋天怎么保養皮膚?可以多喝紅茶,這是因為紅茶中含有豐富的微量元素錳。錳元素可以保證皮膚皮脂代謝正常進行,從而避免皮膚干燥的現象,紅茶還能促進維生素B6在肝臟內的積蓄,增強人體對抗皮炎的功能,防止皮膚在秋天過敏。