怎樣預防懷孕長妊娠紋

　　妊娠紋的產生與孕婦腹部擴張大小無關，主要是懷孕期間荷爾蒙變化所引起的，加上皮膚的彈力纖維和膠原纖維受到腹部隆起的影響，發生不同程度的損傷或斷裂，腹壁皮膚會出現一些寬窄不同、長短不一的粉紅色或紫紅色的波浪狀花紋。分娩后，這些花紋會逐漸消失，留下白色或銀白色的有光澤的疤痕線紋，即妊娠紋。怎樣預防懷孕長妊娠紋?

　　怎樣預防懷孕長妊娠紋　營養跟進很重要

　　這并不意味著媽媽們要大吃特吃，孕期準媽媽要避免吃過多的油炸食品和甜食，可以多吃蛋白質含量高的食物，能幫助改善皮膚膚質，使皮膚更有彈性，從而有效減少妊娠紋的產生。

　　怎樣預防懷孕長妊娠紋　控制體重是很重要的

　　根據醫生的建議，整個孕期的體重增加最好不要超過30斤，一方面要均衡飲食，另一方面也要養成活動的好習慣，散步、孕婦瑜伽等都是不錯的選擇。

　　怎樣預防懷孕長妊娠紋　借助防護產品

　　妊娠紋的防護和面部皺紋防護有異曲同工之處，有經驗的媽媽一般推薦涂抹預防妊娠紋的產品，而且要及時涂抹，只有這樣肚皮才會有足夠的彈性承受之后的拉扯。

　　怎樣預防懷孕長妊娠紋　適度按摩

　　適度的按摩也有很好的效果，局部按摩可以增強皮膚的彈性，配合防護產品的使用，不僅讓按摩更容易進行，而且有滋潤肌膚，避免過度拉伸的功效，生完后三個月都要堅持按摩，這樣能淡化已形成的細紋。

　　怎樣預防懷孕長妊娠紋　要養成沐浴的好習慣

　　沐浴前，先準備一杯熱牛奶，沐浴時，用毛巾對腹部、腿部輕輕揉洗，再把牛奶涂在肚皮上，從里向外揉，十幾分鐘后洗凈。

　　怎樣預防懷孕長妊娠紋　使用托腹帶

　　媽媽們也可以配合使用托腹帶，以承擔腹部的壓力，減輕皮膚的過度延伸。

　　怎樣預防懷孕長妊娠紋　做收腹動作

　　收腹動作可在一定程度上鍛煉腹直肌，增加腹部皮膚的韌性。孕婦每天有空時可保持站立位，緩緩吸氣收腹，維持三秒鐘，然后呼氣放松，重復十次。

　　怎樣預防懷孕長妊娠紋　游泳

　　有條件的孕婦可每周抽出一些時間游泳，在水中慢慢活動，可明顯減輕腹部壓力，鍛煉腰腿部肌肉，還能消耗多余的熱量，縮短產程。不過游泳也有條件限制，懷孕4個月以下或者8個月以上、有陰道出血、腹痛、流產史、死胎史、早產史、妊高癥等疾病的孕婦均不適合游泳。