怎樣快速減肥30斤

怎樣快速減肥30斤

　　怎樣快速減肥?想要快速減肥30斤?沒問題，跟著小編一起學習快速減肥法，讓你輕松瘦30斤。

　　怎樣快速減肥30斤 清水斷食法

　　七天內只喝清水，完全不吃任何食物，包括蘋果香蕉一些能減肥的食物，并且就算你不吃東西，水也不可以隨意的喝，一直要保證水的攝取量大概是體重(Kq)×50ml，也就是說如果你的體重是50KG，那么你一天至少要喝50(Kg)×50(m1))，也就是2500ml，腎功能不好的最好不要用這個方法，一周瘦30斤完全OK。

　　怎樣快速減肥30斤 香蕉斷食法

　　這個斷食法并不限制食量，想吃多少你可以吃多少，完全不會管制，但是因為香蕉的性寒而且含鉀量比較高，所以患有高血壓、急慢性腎炎和腎功能不全者，或者水腫癥狀者的朋友最好不要使用這個方法，如果你堅持用香蕉法減肥的話，最好咨詢一下醫生的意見，一周瘦20斤是OK的。

　　怎樣快速減肥30斤 蘋果斷食法

　　用蘋果減肥是最常見的減肥法了，一整天都吃蘋果對于大多數人來說還是可以做到的，畢竟是日常水果，雖然不限制種類，但是青蘋果的酸性比較高，還是少吃比較好，另外吃蘋果的時候皮也是要吃的，一周瘦15斤完全沒問題。

　　怎樣快速減肥30斤 檸檬水快速減肥法

　　檸檬富含大量的維生素C，這個因素也讓它成為了美容減肥的第一水果，雖然單吃檸檬會感覺難以下咽，但是泡水的話卻還不錯，第一點就是將你每天要喝的水或是飲料全部換成檸檬水，每天清晨起床先喝一杯蜂蜜水再喝檸檬水，這樣可以促進腸道蠕動排出毒素，另一點是，有蜂蜜水作為鋪墊不會傷胃，畢竟檸檬水也是酸性物質比較多的。

　　怎樣快速減肥30斤 檸檬水的泡法

　　用一公升的熱水泡上半顆檸檬，水不能太熱，80度剛剛好，太燙會殺死檸檬中的營養物質，另外檸檬皮也是要去除的，此減肥法是每日至少喝下三公升的檸檬水，不需特別節食或禁絕零食，但必須時時補充檸檬水。另外需搭配每日15分鐘運動，不必持續，分散時間亦可，有助于排汗。

　　檸檬水可以解渴且沖淡想吃東西的欲望，因此可有效抑制不當飲食，加上一天總共15分鐘的運動，效果會十分顯著。

　　怎樣快速減肥30斤 檸檬其他做法

　　1、鮮檸檬水汁：

　　新鮮的檸檬含水量豐富，可以用手或器皿積壓出汁水，與礦泉水混合并加入適量的糖。先檸檬水除了具有減肥作用外，其豐富的維生素有很強的抗氧化作用，對美白和抗衰老也很有效。

　　2、鮮檸檬切片：

　　泡在溫水或涼水中，新鮮的檸檬皮有減肥、排毒、去火的功效。

　　3、干檸檬片：

　　超市買的干檸檬片用熱水沖泡，用熱水沖泡干檸檬片的味道比較清香，也具有很強的減肥療效。且該種方法攜帶方便，適合正餐前后飲用。