怎樣健康減肥20斤

　　怎樣健康減肥20斤?很多減肥法可能從來沒有聽說過，但是卻對減肥瘦身很有效，一般都是食療，小編下面介紹的健康減肥方法讓你快速瘦20斤。

　　健康減肥20斤 雞蛋減肥法

　　雞蛋可以使血液中的蛋白增高，讓攝入的熱量與消耗的熱量想平衡，這樣可以使你快速瘦身，只需要連續(xù)兩個星期吃白煮蛋和少量的青菜，搭配葡萄柚的話，可以瘦掉20KG哦。

　　健康減肥20斤 西瓜減肥法

　　西瓜有利尿的功能，這樣可以使身體內(nèi)的毒素被順利排出來，新陳代謝自然就會很好，取稍帶紅色瓜瓤的西瓜皮，去除最外面的硬皮，切成小塊，然后根據(jù)自己的口味，加入調(diào)配料就好了，一個月可以瘦10KG左右。

　　健康減肥20斤 苦瓜減肥法

　　苦瓜中含有一種極具生物活性的高能清脂素，可以阻止身體攝入脂肪和熱量，但是卻不會阻止身體吸收維生素和礦物質(zhì)，建議生吃或是榨汁吃，吃的時候不要太急，要慢慢的咀嚼。

　　健康減肥20斤 酸奶減肥法

　　買低糖酸奶或低脂酸奶(脂肪含量1.0~1.5%)當(dāng)然可以。如果沒有，用蛋白質(zhì)含量>2.3%的普通酸奶也沒有關(guān)系。注意不要買蛋白質(zhì)含量>1.0%的，那不是真正的酸奶。

　　健康減肥20斤 豆?jié){減肥法

　　每天除了喝大量開水，還有一種飲品，就是豆?jié){，餐前或用餐中飲用，豆?jié){在消化吸收的過程中，不斷地發(fā)揮瘦身效果，所以用餐中飲用更佳。因為豆類含有豐富蛋白質(zhì)與纖維質(zhì)，具有良好的新陳代謝作用，又有養(yǎng)顏美白的功效。

　　健康減肥20斤 魔芋減肥法

　　魔芋食品的主要有效成份使得人食用后不在胃中消化，能有效吸附膽固醇和膽汁酸，并能抑制腸道對膽固醇和膽汁酸的吸收。具有降脂、降血壓、開胃、通便、防癌、減肥、養(yǎng)顏等功能。

　　健康減肥20斤 七日瘦身湯減肥法

　　這款湯品也是很受減肥人士的喜歡，巫婆瘦身湯的煮法是用2到3個大西紅柿和1整個高麗菜，加上2個青椒和1小把芹菜及2個洋蔥放到大鍋?zhàn)又邪局蟮剿械牟俗冘洖橹梗诤惹耙雷约旱南埠眉欲}、胡椒和香菜就好了。

　　健康減肥20斤 食肉減肥法

　　這種減肥法不太適用于所有人，食肉減肥法，又稱阿特金斯減肥法、低碳減肥法，是美國醫(yī)生羅伯特 ·阿特金斯創(chuàng)造的減肥方法，其要求完全不吃碳水化合物，而只吃高蛋白的食品，即不吃任何水果、蔬菜、淀粉類食品。