怎樣減肥最快最有效方法

怎樣減肥最快最有效方法

　　肥胖是我們一直都痛恨的，但是有時候又束手無策，那么我們究竟應該怎樣減肥最快最有效?今天小編就告訴大家快速有效的減肥方法來幫助大家甩掉身體的脂肪。

　　怎樣減肥最快最有效 吃得越慢越容易瘦

　　我們在吃飯的時候吃得越慢越容易瘦。很多人感到很詫異，為什么呢?因為我們在感覺到饑餓，想吃東西的時候，千萬不能夠胡吃海塞。因為胃部沒有消化的食物就會向大腦發出信號，大腦會隨之做出反饋。人體開始自主進食，而食物進入到胃部之后，胃部會有滿足感，也就是我們常說的飽腹感，這種感覺再次反饋到大腦至少需要20分鐘的時間。

　　所以我們在吃飯的時候要越慢越好，20分鐘之后不管你的胃有沒有被食物填飽，神經系統都會接收到“吃飽”的信號。吃得慢一些，不僅可以享受美食，還可以避免暴飲暴食，最主要的是可以減少食量的同時還能解決饑餓感。

　　怎樣減肥最快最有效 經常按摩穴位輕松瘦

　　大部分人都是講減肥停留在節食和運動的層面上，其實我們還可以通過穴位按摩的方式來達到減肥的效果。今天小編就和大家介紹幾個可以減肥的穴位，經常按一按即可減掉肥肉、一起來看一下。

　　大橫穴。大橫穴位于腹部，肚臍眼附近的穴位有很多，不止是大橫穴一個，其附近還有關元穴、氣海穴、天樞穴、大巨穴、水分穴、中脘穴、帶脈穴等。這些穴位都集中在腹部，一般人很難能夠準確無誤的找到穴位的所在。所以小編今天和大家分享一個簡單的小動作，既可以按摩到大橫穴，又可以起到瘦身的作用。

　　那就是用手掌按住肚臍眼，順時針或者是逆時針按揉腹部，這樣可以有效促進腸道蠕動，還可以有效減少腹部的脂肪。

　　怎樣減肥最快最有效 不在工作時間吃東西

　　很多人喜歡在辦公桌上放一些小零食，熟不知辦公室吃東西是最容易長肉的。在辦公場所不在乎你吃的是什么，而是吃完之后會立馬坐下，沒有任何運動量?？梢哉f，在辦公室吃進去的熱量百分百之九十會被身體吸收，轉化成脂肪。

　　很多同事都會說：“公司的飯養人”。沒錯，在公司吃飯最容易讓人發胖，這是為什么呢?因為我們在辦公室吃完飯之后幾乎是沒有任何運動的，小編的很多朋友就是這樣的生活方式，結果一個月胖了10斤。

　　辦公室堪稱是最易發胖的進餐地點。所以想要瘦，最好不要選在工作區域吃飯，最好選擇吃完飯可以走10分鐘的地方。

　　怎樣減肥最快最有效 谷類食物代替米飯

　　我國大部分地區都是以米飯作為主食的，但是米飯中含有較多的淀粉，容易導致人體長胖。如果想要減肥的話，您可以選擇谷類食物來代替主食，而不是直接放棄吃米飯。長期不吃主食也會導致身體營養不良的。小編建議大家可以多吃一些谷類食物，例如：大麥、小麥、玉米等。

　　全谷類食物中含有的脂肪比較少，有的甚至只有百分之二，但是其中含有的維生素卻是非常豐富的。一般的谷類食物中都富含維生素B族，例如，維生素B2可以幫助脂肪燃燒;維生素B6與Bl搭檔可以避免減掉大肚子過程中連肌肉也減掉了;維生素B12可以促進新陳代謝。

　　全谷食物中還含有豐富的維生素E，這些維生素E對于延緩身體衰老是有很大的益處的。我們常吃的全麥食物有很多，例如燕麥和全麥面包，都是我們減肥的首選主食之一。

　　怎樣減肥最快最有效 紫薯

　　紫薯比白薯含有的硒元素和花青素含量要高很多，花青素，礦物質硒和礦物質鐵能夠幫助妹子美容養顏，還有補血的作用。其中的膳食纖維讓你小吃一塊就能有飽腹的感覺，熱量非常低，可以作為減肥餐的主食。

　　怎樣減肥最快最有效 紫甘藍

　　紫甘藍富含了花青素，花青素能夠起到抗氧化的作用，是天然抗衰來的食品。各類維生素、礦物質和纖維素幫助體內排出毒素，讓你無“便”一身輕。生吃紫甘藍是不錯的減肥方法。

　　怎樣減肥最快最有效 蘆筍

　　蘆筍中含有大量的氨基酸、蛋白質和維生素，同時也含有大量的水分且大于一半的果蔬，水分是軟化糞便的催化劑，有助于清理腸道，起到排毒的作用。

　　怎樣減肥最快最有效 香蕉

　　香蕉中含有鉀元素，能夠將身體內多余的鈉排出體外，可以改善身體新陳代謝的能力，香蕉是改善水腫身材最有效的保障。PS：椰子水也有相同的作用哦!

　　怎樣減肥最快最有效 水+檸檬汁

　　妹子想要給身體進行排毒，最重要的一點就是防止便秘，水分能讓身體內老廢物質排出體外，倘若在喝水時加入檸檬汁，更能加快身體的代謝速度，起到排毒養顏的作用。

　　怎樣減肥最快最有效 燕麥

　　燕麥含有的熱量很低，在減肥早餐中加入燕麥是最合適的選擇。常吃燕麥可以增加體內的全麥纖維，攝入半杯份量的燕麥就=五克纖維和七克蛋白質。燕麥還能帶給我們飽腹之感，因此不用擔心吃的太多而發胖了。

　　怎樣減肥最快最有效 木瓜

　　木瓜含有的營養素非常多，可以說是水果之王。常吃木瓜可以幫助我們消化，調理腸胃。木瓜還有一個功效——豐胸，它不會因為減肥的原因導致胸部變小，反之，還會使你的胸部越來越圓潤。

　　怎樣減肥最快最有效 五谷雜糧

　　谷類含有高纖維，能夠幫你解除大肚子和肥腰身的煩惱。五谷類雜糧對身體有好吃，我們可以把它當做正餐來進食，即使是睡前2小時進食，也不會發胖，忍不住想吃宵夜的妹子，不妨試試吧。