怎樣的減肥方法最快最有效

怎樣的減肥方法最快最有效

　　囤積脂肪怎么辦?想要減肥怎么做?怎樣的減肥方法最快最有效的呢?小編整理了一些快速有效的減肥方法給大家參考下，希望對愛美的你有用。

　　怎樣的減肥方法最快最有效 每天都要按摩肚子

　　每天按摩你的肚子(肚臍上方三指處)數次，這樣做能幫助你減肥。

　　減肥原理：常按這一點，可以促進新陳代謝，能有效改善你的排毒系統。按摩腹部時對有關穴位的刺激，能調整神經內分泌功能，促進脂肪代謝和分解，增強血液循環，促進皮下脂肪消耗。

　　怎樣的減肥方法最快最有效 用高溫度的水洗澡

　　用38-42℃的水(這個溫度能夠使身體中的多余脂肪燃燒)，在水中浸泡約10分鐘，直到身體開始出汗，然后用手按摩身體，按摩的時間越長燃燒的脂肪越多。洗澡是每天都要做的事情，除了為你清潔身體外，洗澡還能幫你放松你的壓力。與其辛苦地控制你的飲食，不如增加熱量的消耗。這個道理極為簡單，可是真正這樣做的人卻不多，畢竟熱量的消耗要比你想象中還要難。這樣的減肥方法又能快速燃脂，又能幫你緩解壓力，你應該沒有借口拒絕了吧?

　　減肥原理：水溫可軟化皮下脂肪，按摩可以對脂肪施加壓力，以達到減肥效果。

　　怎樣的減肥方法最快最有效 多聞香味

　　聞香味也可以減肥。美國專家做過實驗：將薄荷糖、蘋果和香蕉三種東西裝在一個容器中，讓試驗對象來聞它們的香味，每天3次，持續6個月。結果發現，嗅覺正常的肥胖者體重平均減輕14公斤。

　　怎樣的減肥方法最快最有效 多喝水

　　很多人都知道每人每天正常應該喝8杯水。想要減肥?那么在上班期間也可以輕松做到喔!不如來試試往返于座位與茶水間8次以上吧。還可以專程去幫同事倒茶，顯得你重視同事之間的友誼又鍛煉了自己的腿腳。每天這樣來回晃上一二十次，直到所有人見到你就暈為止。一天算下來，估計沒多少可以坐下來的時間。這樣就不用擔心久坐會讓腰腹長肉了。不過切記工作上面的事情還是要做好哦，別到時候給老板抓到把柄，那就得不償失了呢。

　　怎樣的減肥方法最快最有效 隨時仰頭望天

　　如果脖子上有贅肉，顯得有點胖，那就不管何時何地，仰頭望天吧。這樣拉抻脖子可以減去頸部贅肉。這樣的瘦脖子方式，會顯得你的有點憂郁，有點唯美的感覺呢。不過還是要看一下地下的，以免地下有洞，不小心踏進去哦。

　　怎樣的減肥方法最快最有效 在正確的時間睡眠

　　據科學研究表明，22:00-02:00是最好的休息時間，不僅對健康的益處，還能幫你實現減肥的目標。

　　減肥原理：因為在22:00 - 02：00是體內的新陳代謝較快的時候。如果這段時間不休息，會增加身體器官的疲勞，那樣你體內的新陳代謝會失去平衡，加速身體老化，不能進行正常的新陳代謝，導致脂肪的堆積。

　　怎樣的減肥方法最快最有效 泡澡的時候加點鹽

　　一浴缸的水加入2-3勺的鹽，用按摩刷進行全身按摩有利于減肥。

　　減肥原理：由于鹽可幫助身體細胞排除多余的水分、廢物，讓你體內的新陳代謝更加順暢。

　　怎樣的減肥方法最快最有效 水煮食物幫你快速減肥

　　食物所含的油分大大減少，加上每天攝取的熱量控制在1000至1200卡路里，比一般飲食更低。每天可進食三餐，連續進行七日。要注意的是，無油的食物雖可減少熱量之吸收，但人體每日以吸收3至6茶匙油分為佳，否則可能會影響身體和皮膚健康。

　　怎樣的減肥方法最快最有效 以“油”攻“油”

　　將塑身按摩油倒在手中揉搓，再在皮膚上按摩，這樣就會產生與人的體溫相近的溫度，然后滲透作用于身體的經絡、穴位、局部組織當中，經過皮膚細胞的吸收、經絡的運行、毛細血管的循環，將精油含有的自然植物香氣與能量輸送到全身，這樣就促進了人體血液的循環，促進人體的新陳代謝，從而達到減肥的目的。

　　怎樣的減肥方法最快最有效 不停地玩弄自己手里的筆

　　相信很多人都會轉筆，喜歡手指不停的轉動筆。想要瘦腰腹?那可以不停地玩弄自己手里的筆，讓它繞著大拇指轉。如果你不會玩，筆掉下來的次數很多，那就更好啦。因為這樣你就會不停地彎腰去撿，彎腰時就活動了腰腹部了哦。不過是什么時候，什么地點，筆滾得越遠越好，給自己制造麻煩，然后不厭其煩地去撿一下筆吧。

　　怎樣的減肥方法最快最有效 讓音樂來幫你減肥

　　在你運動的時候，帶上你的MP3，然后沉醉在美妙的音樂中吧!根據研究表明，邊聽音樂邊運動能增加脂肪的燃燒，尤其是當你在聽自己所喜愛的音樂時。這是因為聽音樂能幫助你加長運動時間的同時還能讓運動更加有趣，從而利於你長期堅持下去哦!

　　怎樣的減肥方法最快最有效 “口耳相傳”幫到你

　　你知道嗎，把你的減肥計劃告訴身邊的人就能幫助你減肥。因為當你把所有的規劃都告訴旁人時，你就自然會增加了一份責任感，而輕易放棄會讓別人取笑你。另外，得到更加的人的鼓勵也是你的減肥動力所在呢!

　　怎樣的減肥方法最快最有效 高脂肪食物都不要

　　脂肪是含有最高熱量的一種物質。所以，想要減少熱量的攝入，就要減少高脂肪的食物哦!而脂肪分為不飽和脂肪、飽和脂肪和反式脂肪酸。前一種是能幫助你加快燃脂的重要物質，適量攝取是減肥的好方法。而后兩者卻是會讓你發胖的罪魁禍首，要減少食用哦!