怎樣才能在最短時間內減肥

怎樣才能在最短時間內減肥

　　減肥對于許多女孩子來說已是家常便飯了。怎樣才能在最短時間內減肥呢?讓小編告訴你。

　　最短時間內減肥 不要吃太少

　　很多人就是因為吃太少，甚至不吃才會導致身體不好!到了肚子餓得受不了的時候，就會不知不覺吃下很多食物。東西吃太少就沒有辦法攝取足夠的膳食纖維，這樣很容易造成排便不順，不胖也難呀!

　　最短時間內減肥 學會聰明地進食

　　吃東西要講究順序的，你要先從湯品開始，接著是蛋白質、蔬菜，最后才是淀粉。這樣的吃法可以讓你的胃比較快地有飽足感。而蛋白質的消化時間較長，可以盡量早點入口。最后再吃淀粉，可以避免吃下過多的量!

　　最短時間內減肥 一定要計算熱量

　　在心中默默地計算熱量，不用很精準，把握大原則即可。每天都有必須攝取的比例，可以在早上和中午的時候就把難消化和容易囤積的蛋白質和淀粉吃掉，可以吃個70%-80%，剩下來的就到晚上吃。而晚上攝取較多量的水果時，就要注意不能選擇太甜的!

　　最短時間內減肥 學會犒賞自己 才能保持動力

　　瘦下來的時候，除了大吃一餐外，好好犒賞自己是必要的。例如，和朋友去看一場電影、買個小飾品，甚至是買一件貴一點的衣服也是可以的。好好地打扮自己，這會讓你更有繼續維持的動力喔!你也可以拍張照片激勵自己，同時也是警惕自己，避免復胖!或者來個簡單的旅行，做自己想很久卻沒有辦法完成的事，當做是達到一個目標后，要繼續努力的獎賞。

　　最短時間內減肥 多泡澡：

　　這是最省錢的減肥方式。它可以促進我們的血液循環，讓全身的代謝機能都變好。不管是泡熱水還是加入入浴劑都可以，可根據自己的喜好選擇。

　　最短時間內減肥 精油按摩：

　　使用可以加強血液循環的精油按摩。可以到百貨公司選擇較有口碑的精油品牌來使用，會比較安心，可以的話每天按摩效果會更好更快。

　　最短時間內減肥 清淡飲食：

　　吃太咸太重口味的食物，很容易在體內囤積，腎臟負荷變大，水分沒辦法排出，就會造成循環不好。

　　最短時間內減肥 ·隔一小時就要走動

　　不論你是倒水、上廁所還是伸懶腰，每隔一小時就應該走動一下，總比你坐著像個木頭人一樣好。這樣可以讓下半身循環變好。