怎樣才能最快最有效的美白

　　白”是我們亞洲女性一生都在追求的東西，就跟我們一直說要瘦一樣。妹子們追求你最快最有效的美白方法，怎樣才能最快最有效的美白呢?

　　最快最有效的美白 鼻翼和發際線要做好防曬

　　在涂抹防曬霜的過程中，有兩個地方是皮膚科醫生特別提醒過的。那就是鼻翼兩周的縫隙和發際線的附近。由于T區出油量更多，這意味著鼻翼兩邊的防曬特別容易脫掉。而發際線是我們日常護膚中經常容易忽略的一個死角。所以在涂抹防曬時注意這兩個地方，是防止皮膚產生法令紋和變黑的關鍵所在。

　　最快最有效的美白 適時的補涂防曬霜

　　由于市面上大部分的防曬產品都是物化結合的防曬。所以處在日光下一定時間后，防曬霜就會降低甚至失去它的防曬能力。這里，小編給出的建議是：

　　1、如果全天在外，2小時補涂一次;

　　2、如果全天在外且碰水或者出汗多，按照防曬霜上標注的防水時間補涂;

　　3、未化妝補涂前，可以用噴霧、清水、濕巾清潔擦拭下臉部，清除一些油脂、灰塵后補涂;

　　4、化妝后補涂，可以直接補帶防曬值的粉餅、防曬蜜粉或者不影響妝面的防曬噴霧;

　　5、如果化妝后，妝容脫的比較嚴重，那么就卸妝后重新來一次;

　　6、如果在辦公室窗邊或者有陽光直射的地方，2小時補涂一次;

　　7、在辦公室如果沒有窗戶、且沒有出汗、沒有洗臉、沒有擦臉、沒有一些破壞臉部防曬的動作的話，高防曬指數防曬可以不補涂，低防曬指數的防曬最好中午或者下班前補涂一次。

　　最快最有效的美白 堅持使用美白產品是美白的關鍵

　　很多人用了一瓶美白產品后，覺得膚色沒有什么改變，就覺得產品沒什么用，就不用了。小編在這里負責的說，這個想法是錯誤的。美白產品的原理并不是讓我們變白，而是控制我們的皮膚更少的生成黑色素，對于已經生成的黑色素是沒有用的。只能說在使用美白產品后的日子里，可以讓黑色素沒有那么容易產生。打個比方，就像是黑色素君本來走在一條筆直的大馬路上，很快就可以到達目的地。但使用了美白產品后，一下子康莊大道變成了迷宮。大多數的黑色素迷路了，失去了方向，從而到不了目的地了，而只有少數的黑色素才能到達目的地。

　　最快最有效的美白 健康均衡的飲食會讓美白更加輕松

　　營養學中有“抗炎飲食”這種說法。炎癥因子會刺激黑色素細胞產生黑色素，所以在控制自己的飲食來達到美白的目的也尤為重要。常見的炎癥因子主要有：脂肪酶，蛋白質酶和透明質酸酶。所以減少動物性蛋白和油脂的攝入是美白的方法當中的捷徑。在這里，小編建議每天攝入的動物性蛋白的量最好在兩到三根手指的體積范圍內。而多吃水果蔬菜也能起到美白的作用。水果當中的維生素、多酚、黃酮類物質能跟身體當中產生的自由基對抗，來達到良好的抗氧化的目的，在去黃美白方面有著不可小覷的作用。

　　最快最有效的美白 獼猴桃可以美白

　　水果中，獼猴桃算是維生素C含量最高的水果了。很多人都誤認為是檸檬，覺得越酸的水果那維生素C的含量也應該越高。但其實不然，檸檬當中絕大部分的酸是當中的檸檬酸造成的。那么，反之可以推出，并不是越甜的水果維生素C含量就低。我們嘗到的主觀的酸甜口感，更多是來源于水果中酸類物質和糖分的一個比例，而不是糖分的含量。

　　最快最有效的美白 多吃葡萄可以美白

　　葡萄果肉當中富含維生素C和維生素P，而我們經常吐掉的葡萄皮也是護膚品種提取白藜蘆醇的原料，葡萄籽中富含亞油酸和多酚類物質，在抗氧化方面有著良好的功效。葡萄籽提取物(原花青素OPC)是目前已知的抗氧化作用最強的天然食品，是目前為止所發現的最強效的自由基清除劑，具有非常強的體內活性。實驗證明，OPC的抗自由基氧化能力是維生素E的50倍，維生素C的20倍。

　　最快最有效的美白 多吃草莓可以美白

　　草莓富含氨基酸、果糖、蔗糖、葡萄糖、檸檬酸、蘋果酸、果膠、胡蘿卜素、維生素B1、B2、煙酸及礦物質鈣、鎂、磷、鉀、鐵等每百克草莓含維生素C50-100毫克，比蘋果、葡萄高10倍以上。科學研究業已證實，維生素C能消除細胞間的松弛與緊張狀態，使腦細胞結構堅固，皮膚細膩有彈性，對腦和智力發育有重要影響。

　　最快最有效的美白 每周適量的運動

　　每周適量的體育鍛煉，在促進身體血液循環和機體的新陳代謝有著不可忽視的作用。但需要注意的是，我們這里所說的運動是指有一定強度的運動。走路、散步之類的并不算在內。勻速慢跑的話還不如快慢交替跑來的更加直接有效。中等強度的標志是能夠說話完成基本交流，但是說長句，例如十幾個字的句子中間需要換氣才能說完。高強度是說短句都費力。每周150分鐘的中等強度運動是最低標準，如果想改善健康或者體型，300分鐘不可少。