怎樣不運(yùn)動(dòng)減肥

　　對(duì)于懶人來(lái)說(shuō)，站著的每一秒可能都是折磨，那么不運(yùn)動(dòng)怎樣減肥呢?其實(shí)還真有適合懶人的不運(yùn)動(dòng)減肥方法，跟著小編一起學(xué)習(xí)吧。懶人也能輕松瘦哦。

　　怎樣不運(yùn)動(dòng)減肥 少喝酒少喝咖啡

　　酒精和咖啡因是非常容易讓人感覺(jué)到興奮的，以至于讓你難以入眠，如果晚上想睡好的話，平時(shí)就要少喝，實(shí)在不行想喝的話，下午五點(diǎn)前可以喝一點(diǎn)，五點(diǎn)后就要完全杜絕了。

　　怎樣不運(yùn)動(dòng)減肥 養(yǎng)成良好的作息習(xí)慣

　　每晚都固定同一個(gè)時(shí)間進(jìn)行睡眠，第二天按時(shí)起床，這樣不但可以燃脂，還可以保證你不會(huì)出現(xiàn)便秘的情況，睡前也要少喝水，睡前一小時(shí)可以喝一杯牛奶有助于睡眠。

　　怎樣不運(yùn)動(dòng)減肥 每天至少睡足7.5小時(shí)

　　不是說(shuō)每天睡足7.5個(gè)小時(shí)是全天性的那種，而是只限于晚上，白天睡再多也沒(méi)有減肥的效果，反而會(huì)讓你晚上更難入眠。

　　怎樣不運(yùn)動(dòng)減肥 摸耳朵

　　有研究表明：肥胖的人在腦部的攝食中樞，通常對(duì)“吃飽了”這個(gè)訊息不太敏感，沒(méi)有飽腹感，會(huì)使人在不知不覺(jué)中吃進(jìn)更多的食物。而如果多刺激耳朵穴道，就可以改善攝食中樞的敏感性，可以達(dá)到減肥效果。

　　將雙手大拇指放在耳垂的后面，食指放入耳朵中，這樣來(lái)回轉(zhuǎn)動(dòng)數(shù)次。接著用柔軟的棉簽輕輕擠壓耳朵的“胃點(diǎn)”穴道，位置大概在耳朵的中央，然后是“饑點(diǎn)”，大概在“胃點(diǎn)”穴道的前方。

　　當(dāng)按摩耳穴的時(shí)候，能有效減少你的食欲，避免了暴飲暴食的發(fā)生，對(duì)減肥也是很好的。這個(gè)減肥小方法是比較適合懶人，可以作為減肥的輔助治療方法之一，簡(jiǎn)單方便有效。

　　怎樣不運(yùn)動(dòng)減肥 少吃多餐

　　當(dāng)然這個(gè)餐點(diǎn)不是主食哦，可以在餐間或者吃正餐之前吃些不易長(zhǎng)肉的堅(jiān)果零食。當(dāng)然最好的是蔬菜水果等低脂肪低熱量的食物，這樣等正餐的時(shí)候就吃的不多了，又吃的好又不會(huì)餓的減肥才易堅(jiān)持。

　　怎樣不運(yùn)動(dòng)減肥 不要只吃精糧不吃淀粉類(lèi)食品

　　吃精致食品饑餓感會(huì)很快出現(xiàn)，迫使你用零食救慢或者以更大的胃口迎接下一頓。也不用特別拒絕面食或者谷類(lèi)食物。谷類(lèi)食品或者面包的纖維絕不會(huì)使你發(fā)胖，它們會(huì)像新鮮蔬菜的纖維那樣在胃里膨脹，吸收血液中的脂肪成分并疏通腸胃。