怎么運動減肥最快

怎么運動減肥最快

　　脂肪不會只長在一個地方，也不能只針對一個地方做特殊的運動，而是要進行全身的減肥運動，什么運動減肥最快呢?小編告訴你減肥最快的運動。

　　最快的運動減肥之游泳→800卡

　　燃燒的卡路里:大約800/小時

　　游泳是最好的運動減肥方法，因為它幾乎動用到全身的肌肉。除此之外，游泳也能讓人產生積極的心理情緒，因為這是一個令人愉快的活動。在水中不再覺得身體的負累，起到一個舒心的作用。更重要的是，游泳有利于心臟和肺的健康。

　　最快的運動減肥之冰球→700卡

　　冰球是以6人為一方使用球桿和冰球進行比賽的一項運動。比賽的目標上射門得分。它是一項在高速移動中常發(fā)生身體接觸、激動人心的運動項目。冰球在室內滑冰館進行，冰球場四周設有圍板，兩端有球門，每一球門前有一個球門區(qū)。

　　熱量消耗:700卡/小時，這算是室內運動中熱量消耗最高的一種運動，相當于消耗掉一份火腿飯。

　　運動效果:冰球運動培養(yǎng)球員的力量、耐力、速度、技巧、果斷和勇敢等素質。

　　最快的運動減肥之跑步→600卡

　　燃燒的卡路里:600/小時

　　如果你想減肥，那就快跑!快跑可以讓你感覺擺脫額外的體重感，舒緩壓力?？炫懿恍枰ㄌ鄷r間和金錢，你可以在很多地方進行運動，繞著街區(qū)、公園、體育場進行快跑。每天堅持30分鐘，兩周后你走路都會感到非常輕松，負重感都沒有了。但是有一點要注意，快跑時要選擇一雙好的跑步鞋，這樣才可以保護到你的關節(jié)和腳踝，從而達到健康減肥的效果。

　　最快的運動減肥之跳舞→600卡

　　燃燒的卡路里:600-800/小時

　　跳舞可以訓練你的整個身體，塑造一個完美的身型。除此之外它還是一個放松的好方法。當你有一點空閑的時間，你可以在家放你最喜歡的音樂，舞動你的手和腳。或者參加舞蹈培訓班、俱樂部等。每天試著去跳舞一小時，身上的肌肉都能被操練到。

　　最快的運動減肥之踩自行車→500卡

　　燃燒的卡路里:500-1000/小時

　　根據(jù)你踩自行車踏板的速度，可以多少讓你消耗體內的卡路里，同時它也是非常讓人愉快的戶外活動。

　　最快的運動減肥之打網球→500卡

　　燃燒的卡路里:500-1000/小時

　　一個很有利于心臟健康的運動，打網球。它將在短時間內讓你的胳膊和腿得到充實的鍛煉。網球這一運動還可以幫助那些想要瘦小腹的女性，一周至少運動三次，堅持兩個月可以看到明顯的瘦身效果。

　　最快的運動減肥之跳繩→440卡/min

　　跳繩也是燃燒脂肪效果很好的，跳繩30分鐘可以消耗440卡的熱量。以減掉1公斤的脂肪要消耗7200卡熱量來計算，跳繩不到5個小時就可以減掉1斤肥肉。

　　最快的運動減肥之走路→360卡

　　燃燒的卡路里:360/小時

　　你聽說過"走打造漂亮的腿"這句話嗎?沒錯，走路是一種有效的心血管練習運動，能幫助你保持身材，改善消化系統(tǒng)。走可以在任何地方進行，每天堅持走30分鐘的路程，可以達到燃燒脂肪的效果。

　　最快的運動減肥之高爾夫球→360卡

　　這項曾經被稱為貴族運動的體育項目現(xiàn)在已經比較普及了，置辦行頭和租用場地的價位并不比網球貴多少，一旦學會就可能使人上癮。

　　熱量消耗:在練習場打球消耗的熱量遠比在球場上消耗的多，約360卡/小時，相當于消耗掉一碗皮蛋瘦肉粥的熱量。

　　運動效果:賽場上的禮儀暫時在室內用不上，不過揮桿對于鍛煉上半身的靈活性很有幫助，尤其是腰部和手臂。

　　最快的運動減肥之健身球→340卡

　　健身球適合所有的人進行鍛煉，甚至包括需要康復治療的人，也可以視為一種康復工具，它的健身效果良好，特別是對脊柱和骨盆的鍛煉。鍛煉時相對安全，不容易出現(xiàn)損傷。

　　熱量消耗:340卡/小時，相當于消耗掉了一杯DQ的"暴風雪"。

　　運動效果:健身球可以提高人的柔韌、力量、平衡、姿態(tài)美感、心肺功能。球操動作幫助你鍛煉全身肌肉，其中腰、腹部的瘦身效果最顯著。

　　最快的運動減肥之呼啦圈→300卡

　　燃燒的卡路里:300-500/小時

　　運動效果:呼啦圈并不少見，估計大部分女性家里都會有個呼啦圈。每天轉呼啦圈30分鐘，有助于你小腹的平坦。轉到累的時候可以適當放些音樂，這更有助于你保持愉快的心情進行運動。