怎么樣健康減肥

怎么樣健康減肥

　　春天來了要想穿上美美的春裝出去約會，有些女生開始煩惱春季吃什么減肥最快?怎么才可以健康減肥呢?小編今天推薦幾種健康減肥的方法。

　　健康減肥法之用粥代替米飯，熱量減半

　　用粥代替主食米飯，分量的跟平時盛飯的分量差不多就好，因為粥的熱量比米飯要高很多，粥中含水量要多，能讓你充分獲得飽腹感，控制食欲，預防和改善飲食過度。另外，可以加入海帶、羊棲菜等海藻類食材來煮粥，膳食纖維豐富，促進排毒，同時減緩人體對脂肪、糖質的吸收。

　　健康減肥法之吃蔬果沙拉的時候加點海藻類食材

　　沙拉中含有豐富的膳食纖維，是減肥的佳品，但是有個別的沙拉中是含有蛋黃醬的，如：土豆沙拉、通心粉沙拉等，所以熱量非常高。建議選擇蔬果沙拉，同時加入海藻類食物，活化腸道蠕動能力，改善便秘，還能瘦腰，吃得放心又健康。

　　健康減肥法之減肥蔬果

　　健康減肥法之1、苦瓜

　　苦瓜的熱量非常低，不管你吃多少都不用擔心變胖哦，苦瓜中還含有大量的粗纖維，不一種不可多得的排毒瘦身食物。經常吃苦瓜還能幫你清潔腸胃，讓身體更加健康輕盈。

　　健康減肥法之2、蘑菇

　　大家都知道蘑菇的營養價值很高，富含大量的蛋白質，不但能為我們提供身體所需楊陽，還能幫助分解身體內的脂肪，并且熱量很低，蘑菇中所含有的纖維素能幫助我們清除體內的頑固毒素。

　　健康減肥法之3、胡蘿卜

　　胡蘿卜也是一種低熱量的食品，富含豐富的維生素和胡蘿卜素，能加快身體的新陳代謝，幫助你更快的燃燒體內的脂肪哦!

　　健康減肥法之4、草莓

　　草莓是很多女生大愛的水果之一，它的熱量也十分低，草莓中還含有豐富的維生素C，能有效的預防衰老，這樣既美容又瘦身的水果當然很受歡迎啦!

　　健康減肥法之5、黃瓜

　　黃瓜中含有大量的水分和礦物質，能夠幫助身體消除水腫，促進身體的毒素排出，并且黃瓜中的特殊成分能分解脂肪的效果，熱量也非常低。

　　健康減肥法之6、鳳梨

　　鳳梨中含有豐富的果酸，還含有各類營養素，是一種十分健康的水果。多吃鳳梨能幫助身體加快新陳代謝，燃燒熱量，是一種非常好的瘦身水果。

　　健康減肥法之7、韭菜

　　韭菜中含有大量的纖維素和各類營養物質，能為我們的身體提供能量，還能刺激腸胃，加速身體的血液循環，促進新陳代謝，增加飽腹感。

　　健康減肥法之8、木瓜

　　木瓜是最好的熱帶水果之一，因為它的味道獨特且營養豐富。木瓜中含有豐富的纖維素和氨基酸，既能抑制肥胖又能分解脂肪，還有豐胸的效果哦!