怎么樣減肥最快最有效不花錢

怎么樣減肥最快最有效不花錢

　　減肥其實并沒有你想象的那么難，只要用對了方法，就能輕松有效瘦身。減肥也不一定要去健身房，有很多不花錢的減肥方法一樣快速有效。讓小編告訴你吧。

　　不花錢的快速有效減肥法一、空腹時多喝水

　　別小看喝水哦，它對減肥的幫助可是非常大的。在日常生活中早上空腹和中晚餐之前，先喝一杯水，這樣能夠起到滋潤腸胃的作用，還能洗刷身體內多余的毒素，而且能夠起到促進新陳代謝的作用，有效的增加飽腹感，是最簡單的減肥排毒方法。

　　不花錢的快速有效減肥法二、飯前先走20分鐘

　　一項研究指出，飯前適當的做運動能降低食欲。如沒有足夠的時間走路，那就可以在飯前做幾個深呼吸吐納或伸展操。有心想減肥者，可做一些心肺活動，如：跑步、室內走步機或騎腳踏車，或者強化肌肉的伸展運動。

　　不花錢的快速有效減肥法三、早晚洗漱時也能瘦腿

　　每天早上刷牙的時間就是減肥的好時機。刷牙時別站著不動，試試踮起腳尖，保持15秒鐘左右再慢慢放下，重復三次最好。況且刷牙刷久些，你會發現牙齒也會越來越白哦。

　　不花錢的快速有效減肥法四、做有氧運動

　　想要瘦身的MM，一定要多做有氧運動，這能幫助減少皮下脂肪，縮小皮下脂肪的體積，促進消化和循環。例如跳繩、散步、騎自行車、慢跑、游泳、打太極拳等等。

　　不花錢的快速有效減肥法五、中藥減肥

　　決明子

　　決明子具有潤腸通便、降脂瘦身的效果。它能有效抑制身上的脂肪合成，而且還能快速分解身上多余的脂肪。不過決明子性寒，建議可用決明子、荷葉、大麥、黑烏龍、茯苓等組方為決烏湯，茯苓可以同時健脾胃護肝，規避決明子的寒性，既不影響飲食和身體健康，還可達到瘦身的目的。

　　澤瀉

　　澤瀉具有利水清濕熱的功效，能有效排出體內多余的淑芬，促進新陳代謝，多余哪些水腫型肥胖的人來說，澤瀉就可以很好地消除大象腿和蘿卜腿，尤其對于下半身肥胖的人群減肥效果特別的棒。使用澤瀉泡茶可以輕松的減肥，每日的量最好控制在6g到9g就可以了，否則會讓腸胃受不了哦。

　　首烏

　　首烏有解毒潤腸道的作用，能幫助腸胃蠕動，排出垃圾和毒素，并減少胃腸對脂肪的吸收，防止膽固醇在胃腸里沉淀、累積，是一種很棒的減肥食品哦。首烏對于治療便秘型肥胖者很有效，可以快速幫助我們清理囤積在體內的垃圾，減掉大肚腩變成小腰精哦。

　　荷葉

　　荷葉減肥法是近年來非常流行的瘦身方法。因為荷葉中富含多種有效的化脂生物堿，能有效分解體內的脂肪，并且強勁排出體外。荷葉堿能強悍密布人體腸壁上，形成一層脂肪隔離膜，阻止脂肪吸收，防止脂肪堆積。荷葉堿改善油膩飲食習慣，其具有較強的油脂排斥功效，讓人對葷腥油膩的食物漸漸產生反感。