怎么樣減肥輕松有效果

怎么樣減肥輕松有效果

　　如果你在嘗試過各種減肥方法都沒有效果的話，快來看看小編整理的這些效果好的減肥方法吧，讓你輕松瘦身哦。

　　輕松減肥有效果之醋味黃豆瘦身法

　　將干炒過的黃豆泡浸于米醋中三天后，每天吃10粒左右，可治療便秘。若在餐前服用，會令肚子有膨脹感覺，可抑制食欲。

　　TIPS：雖然黃豆營養豐富，但長期只吃黃豆并不能提供足夠人體所需的營養，加上黃豆浸在醋內，進食時也會沾上醋，所以患有胃病人士不宜食用。

　　輕松減肥有效果之零食瘦身法

　　每餐都只吃蔬菜，放棄其它食物，并維持6成飽肚。在飯后兩小時會開始感到肚餓，然后在肚餓時以零食充饑。

　　TIPS：選擇零食的種類必須小心，應盡量避免進食高糖、高脂肪的食物。

　　輕松減肥有效果之朱古力瘦身法

　　朱古力中所含的可可(theobroma)物質可紓緩壓力，人在焦躁時吃少許朱古力，可預防心情欠佳下導致暴飲暴食。餐前空腹下吃少量朱古力將可獲得滿足感，正餐分量自然會減少，持續4至5天，便可達到瘦身的目的。

　　TIPS：應避免在飽腹或餐后吃朱古力作為消夜，因為其能量會立即轉化成脂肪，另外亦應注意避免吃朱古力以外的零食。

　　輕松減肥有效果之啫喱瘦身法

　　市面上所賣的啫喱，若是沒有加入乳制品，大概只含80至100千卡熱量，卡路里成分很低，可作為減肥瘦身者的甜品。

　　TIPS：啫喱的材料為骨膠，其主要成分為蛋白質，幾乎沒有任何食物纖維，所以沒有消除便秘的功效。

　　輕松減肥有效果之雞蛋減肥法

　　雞蛋還可以使血液中的高密度脂蛋白增高，可保護血管防止硬化。雞蛋減肥法很實用，當你的體重達到標準后，再使攝入熱量與熱量消耗平衡，就可以使減肥效果持久。

　　TIPS：連續二星期吃白煮蛋、葡萄柚和少量青菜的減肥食譜。一天吃5~9個雞蛋，分三次吃。每一天的攝取量大約是1000千卡左右。

　　輕松減肥有效果之中藥荷術湯

　　材料：荷葉、蒼術、白術、黃柏、牛膝、薏苡仁、黃茂、桂枝、木瓜、茯苓、澤瀉、山楂、車前草、虎杖、夏枯草、甘草各等份。

　　方法：煎水服。

　　療效：主治高脂血癥、高血壓型肥胖癥。主要有利水消種、消食導滯的作用。有降血脂、降血壓的作用。荷術湯使用方法是采用傳統中藥煎劑，一天一副，一副可以喝2-3次。連續使用20天之后，體重開始出現變化，連續使用一個月，體重大多數會降低10多斤左右。而且荷術湯對人沒有副作用。

　　輕松減肥有效果之山楂荷葉——消脂

　　材料：

　　鮮山楂30G、生槐花5G、嫩荷葉15G、草決明10G，

　　方法：將所有的材料放入鍋中煮開，待要煮爛時，用大勺壓碎，再煮上10分鐘，取汁當做茶飲，每日一杯，連服3個月。

　　輕松減肥有效果之菊花綠茶飲——降膽固醇

　　材料：杭菊花10G、綠茶3G，

　　方法：開水泡服。

　　療效：菊花清肝明目，綠茶增強血管韌性，降膽固醇，長期飲用，可有效防治高脂血癥和動脈硬化。

　　輕松減肥有效果之山楂荷葉飲——降血脂

　　材料：山楂30G、荷葉12G、水500ML

　　方法：用文火煎煮20分鐘，取汁當茶飲用。

　　療效：山楂、荷葉都有擴張血管、降低血壓、血脂的功效，同時也能減肥，對高血壓、高血脂、冠心病兼身體肥胖者尤其有好處。