怎么樣減肥方法是最快

怎么樣減肥方法是最快

　　減肥對于肥胖者來說是一項重大工程，想要變成凹凸有致的身材，就要付出辛勤的代價，怎么樣最快的減肥方法是什么?怎么樣才可以減肥呢?

　　最快的減肥方法之過午不食法方法

　　所謂過午不食法就是，下午三點以后不吃任何東西。

　　原理：這個方法也相當于節食，只是比一般的節食更加的健康。夜間夜間休息，人體消耗的能量較少，攝入的過多能量就很容易長胖，如果過午不食，自然就瘦了。

　　TIPS：早餐和午餐必須吃飽吃好，如果下午3點以后餓得慌，可以多喝水，或者吃一個蘋果。

　　最快的減肥方法之蘋果減肥法方法

　　吃2天蘋果然后正常節制的飲食3天，這樣幾個周期循環，效果不錯。

　　原理：蘋果減肥法能使胃部收縮，減肥后食欲變得容易控制，而且味覺變正常，不會喜歡刺激性食物或油膩食物。吃蘋果減肥的好處是不必挨餓，肚子餓就吃蘋果。

　　TIPS：實施蘋果減肥法之后，恢復正常的飲食，也一定要少吃多餐。

　　最快的減肥方法之荷葉減肥法方法

　　把荷葉，決明子，甘草，檸檬片，熬成湯，數量酌情，堅持2周見效，

　　原理：中國自古以來就把荷葉奉為瘦身的良藥。蓮藕、荷葉有很好的利尿、通便的作用。

　　TIPS：喝荷葉減肥茶會經常小便，這是很正常的。

　　最快的減肥方法之喝水減肥法方法

　　少吃飯，吃飯的時候放一碗溫開水在旁邊，把吃的事物過了水再吃，也有不錯的效果呢。

　　原理：早上吃早餐之前喝杯白水、淡蜂蜜水或者添加了纖維素的水，能夠加速腸胃的蠕動，把前一夜體內的垃圾、代謝物排出體外，小肚腩自然就瘦了。

　　TIPS：一定要在飯前喝水，這樣才會減少食欲。

　　最快的減肥方法之多散散步

　　秋季是個適合郊游的好季節，可以選擇陽光燦爛的日子，再約上自己的好朋友到郊外去散散步。在散步的過程當中就能有效的幫助你消耗多余的卡路里哦!而郊外的好空氣也會讓你神清氣爽哦。

　　最快的減肥方法之邊看電視減肥

　　大部分的MM們都是很喜歡看電視的，在你看電視的同時也可以減肥的。千萬別邊看電視邊吃東西，這個壞習慣必須要改掉，這樣可以幫助你減少熱量的攝入。還有，嘗試一邊欣賞舞蹈一邊跟著跳舞吧，或者是多看一些很有喜感的電視劇，能讓你開心的大笑一頓，這樣對消耗多余的熱量也有很大的幫助呢!

　　最快的減肥方法之做做家務也能減肥

　　如果你覺得運動很幸苦，但是如果不運動的話又不能消耗多余的熱量，那要怎么辦才好呢?其實，靠運動來減肥是不需要滿頭大汗才有效，像整理房間，做做家務這些簡單的運動也能有效的幫助你達到減肥的效果。

　　最快的減肥方法之多喝水來幫助減肥

　　因為多喝水可以填飽胃，從而可以減少你的飲食，并且能夠加快新陳代謝來達到瘦身的目的。而在缺水狀態下，身體會自然地保留水分，即使身體積蓄一部分水作為補償，不過這反而更增加了體重。所以，多喝水是一種很有效的減肥方法。

　　最快的減肥方法之制定不須太過忍耐的吃法

　　只要稍微調整食量，連壓力都可以隨之消除。你是不是常常規定自己不準吃喜歡的食物，但到頭來卻因無法忍耐，反而吃更多，體重一下子就直線上升。不要訂“絕對不吃...”的規則，如果喜歡吃的甜食超過200卡，那就邀請你的家人和朋友一起吃，吃得量變少，體重自然就下降!或者是將喜愛吃的食物盛入像手掌一般大小的盤子里，控制自己的食量，也就不會吃得過多。適量調整攝取的用量，能避免壓力的累積，有效防止體重反彈。

　　最快的減肥方法之不只要注意體重，還要控制身體脂肪

　　體重變輕，肌肉卻變得松弛?這是不行的喔!如果只是將目標鎖定在減少體重，很容易會碰到停滯期的挫折而放棄。因此，除了在意減去多少體重外，應該重視體脂肪的量。即使體重減輕，肌肉卻變得松弛，就表示代謝變差!肥胖指的是體內囤積過多的體脂肪，與其在意減了多少體重，倒不如注意減去多少的體脂肪吧。所以平常多攝取能促進脂肪燃燒的韓國泡菜等辣食，再加上健走或有氧運動，身體脂肪就能輕松減去!

　　最快的減肥方法之補充減肥時所缺乏的營養

　　攝取營養價值高的食物，就不容易變胖。只吃1種食物減肥(如蘋果減肥法)，或是極度地飲食限制，都會使身體狀況變差。所以對飲食的稍微改善，能夠有效防止反彈發胖的情形產生。維持1日3餐的營養均衡是減肥的基本原則。可以多攝取顏色鮮艷的紅蘿卜、番茄、黑芝麻等營養價值高的食物，反而能減重成功喔!