怎么樣才能減肥成功

怎么樣才能減肥成功

　　雖說苗條的身材讓人很向往，但是減肥二字卻讓妹紙們打退堂鼓。其實減肥沒有你想象中那么難，只要選擇適合你的減肥方法，減肥就很容易成功的。那么怎么減肥才能成功呢?

　　成功減肥方法1.加，而不是減

　　總是控制自己不能吃這個不能吃那個，會讓你感到非常辛苦，并且還會容易造成營養不足。多吃些健康的食物，像蔬果、豆類之類的高纖維、高蛋白食物不僅可以增加你的飽腹感，還能夠減少熱量的攝入。因此，減肥的MM不妨多吃些這類的食物。

　　成功減肥方法2.讓運動變得更輕松

　　運動讓你感覺辛苦，但是不運動就不能消耗多余的熱量，那要怎么辦才好呢?其實，減肥運動不一定要滿頭大汗才有效，做些像洗車、遛狗或者整理房子等這些簡單的運動效果也不錯的。

　　成功減肥方法3.沒事多散步

　　有很多白領女性可能由于工作原因，不得不每天與高跟鞋為伍，但是一定要注意皮鞋鞋底一定不能夠太硬，鞋不可以擠腳。散步后回到家，最好是打赤腳，徹底的放松自己。

　　成功減肥方法4.巧用色彩來減肥

　　你知道嗎?餐具選用藍色能夠大大降低進食的欲望，有效控制食量。另外，飯廳建議使用白光燈，因為白光燈照在食物上，食物會呈現帶藍的顏色，人看見了會沒了食欲。

　　成功減肥方法5.分享你的食物

　　外出吃飯的時候與朋友或者其他人分享食物，不僅可以幫你節食金錢，還可以讓你減少熱量的攝入。而且，多跟別人分享食物還能夠讓你的人際關系更加好哦!

　　成功減肥方法6.水果減肥

　　木瓜

　　相信很多MM都認為木瓜除了豐胸之外，其實在減肥上還有很大的幫助，因為木瓜酵素不僅可分解蛋白質、糖類，其中還能幫助分解脂肪，通過分解脂肪可以來輕松消除贅肉。

　　草莓

　　酸酸甜甜的草莓，其中富含的糖、酸、維生素C、礦物元素，不但能幫助保護實力之外，還具有幫助防護腦神經老化、強心、抗癌等保健作用。而減肥的原理就是將豐富的果酸幫助促進消化，輕松享瘦。

　　青蘋果

　　同樣也是酸酸甜甜的青蘋果，富含果酸幫助促進消化之外，吃蘋果能減少血液中的膽固醇含量，可避免形成膽結石，對高血壓有一定的輔助治療作用。更重要是膳食纖維以及脂肪含量非常的低，不管什么時候吃都不會胖。

　　獼猴桃

　　富含很多了鈣、磷、鐵、鉀等多種礦物元素獼猴桃，除了這些之外，蛋白質的含量在每克果肉的1.6克。水分多之外，熱量較低的食物也是減肥中非常受歡迎的一種，利水，化痰，潤肺，健脾胃，對于肥胖者更是非常適合。

　　番茄

　　番茄也可以叫做西紅柿，維他命C、E以及維他命B都是非常豐富的，特別是鈣，鐵等15種礦物質都非常豐富，促進新陳代謝之外，更有專家研究稱一個中等大小的番茄更是一個成人一天需要的維他命C。

　　葡萄

　　被稱為“果中之王”的葡萄，除了補充人體能量，具有補益氣血、生津止渴、強筋骨、利小便等功效，對于一些神經衰弱或者過度疲勞的人能補充蛋白質、鈣、磷、鐵、胡蘿卜素、煙酸和維生素B1、B2、C等多種維生素和礦物質。促進心血管健康之外，補充人體內的所缺失的營養正好是幫助減肥。

　　香蕉

　　很多人都認為香蕉比較甜，故認為其中富含的熱量也非常高，但實際上香蕉富含卡路里只有87卡而已，平常我們在腸道不通順的情況都會食用香蕉，經常晚上用香蕉當作是白米飯更能讓熱量降低，緩解便秘也同樣有幫助到。