怎么瘦身快不反彈

　　很多妹子們都想要瘦身快速，但是又怕快速瘦身會(huì)反彈，小編今天就推薦幾種快速瘦身而且還不會(huì)反彈的方法，一起來看看吧。

　　瘦身快不反彈的方法之蘋果減肥法

　　一般來所比較肥胖的MM們，胃部已經(jīng)擴(kuò)張的很大，就造成食欲無法控制的后果，如果向要解決這個(gè)問題，那么就用蘋果減肥法，因?yàn)樘O果可以讓胃部收縮，讓你減肥后的食欲變得容易控制，味覺變得正常，不再喜愛吃口味重的食物，而且還可以提高人體的抵抗力與免疫力，也是美容養(yǎng)顏的絕佳食物，在餓的時(shí)候吃，會(huì)讓你肚子飽更讓身體和肌膚都健康。

　　瘦身快不反彈的方法之苦瓜減肥法

　　苦瓜減肥法是一個(gè)排毒養(yǎng)顏絕佳的方法，雖然味道有些苦，但是只有這樣才可以達(dá)到減肥瘦身的目的，因?yàn)榭喙现泻幸灾袊凶龈吣芮逯氐幕钚晕镔|(zhì)，作用于人體吸收脂肪的小腸，改變眾多物質(zhì)的吸收，但是卻不影響維生素、礦物質(zhì)等營養(yǎng)素的吸收，而且還可以將攝取的脂肪與多糖等成飛減少到40%—60%。

　　瘦身快不反彈的方法之喝水減肥法

　　經(jīng)常喝水對(duì)身體絕對(duì)是一件非常有益的事情，當(dāng)你清晨喝一杯水可以促進(jìn)腸胃的蠕動(dòng)，清除宿便，而飯前喝一杯水，可以讓你擁有飽腹感，減少食物的攝取，而下午喝水，可以讓你不會(huì)攝取高熱量的食物，不讓贅肉產(chǎn)生，或者也可以將白開水換成一杯花草茶，不僅可以降低食欲還可以為只吃七分飽的晚飯打下了埋伏。

　　瘦身快不反彈的方法之過午不食法

　　對(duì)于減肥者來說，最好是超過下午三點(diǎn)后就不要在進(jìn)食了，早餐與中餐的時(shí)候盡量吃的好和飽，如果很餓要吃的話，你可以吃蘋果或者水等，當(dāng)是不要猛吃，因?yàn)槿绻阆挛缁蛘咄砩铣缘奶啵搅艘雇硭X時(shí)，這些物質(zhì)無法被消耗，就會(huì)轉(zhuǎn)變成脂肪囤積起來，從而影響你的減肥計(jì)劃哦!

　　瘦身快不反彈的方法之多吃橙色水果和蔬菜

　　橙色水果中含有豐富的營養(yǎng)素，可延長飽腹感，也能補(bǔ)充維生素C和β-胡蘿卜素。蔬菜中的如胡蘿卜、南瓜等含有大量的β-胡蘿卜素，水 果中包括柑橘、櫻桃、獼猴桃都含有豐富的維生素C，能有效避免脂肪堆積。

　　瘦身快不反彈的方法之獲得更多的硒元素

　　硒具有抗癌的效果，也能降低腹部發(fā)胖的機(jī)率。含硒的食物包括芝麻、麥芽、中藥材黃芪，其次是酵母、蛋類、啤酒，海產(chǎn)類包括大紅蝦、龍蝦、虎爪魚、金槍魚等，再次是動(dòng)物的肝、腎等肉類，大蒜蒜和蘑菇中的的硒元素也是非常豐富的。

　　瘦身快不反彈的方法之多吃魚和蛋

　　丹麥哥本哈根大學(xué)醫(yī)學(xué)院調(diào)查表明，多吃魚和蛋等優(yōu)質(zhì)蛋白讓你有飽感和增加能量，可幫助減肥，尤其是40歲以上的人還可以減少腹部脂肪。

　　瘦身快不反彈的方法之吃合適的脂肪

　　西班牙的研究表明，多吃橄欖油、魚類、亞麻籽油、核桃油和豆腐，易保持健康的身體曲線。而玉米油、燒烤等食物含有Ω-6脂肪酸，易引起腹部脂肪的堆積，盡量避免食用。