怎么可以快速減肥

怎么可以快速減肥

　　如果你在嘗試過各種減肥方法都沒有瘦下來，不妨試試小編為你推薦的以下這些快速減肥方法吧，讓你意想不到的是，減肥竟然可以那么快。

　　快速減肥法之醋味黃豆瘦身法

　　將干炒過的黃豆泡浸于米醋中三天后，每天吃10粒左右，可治療便秘。若在餐前服用，會令肚子有膨脹感覺，可抑制食欲。

　　TIPS：雖然黃豆營養豐富，但長期只吃黃豆并不能提供足夠人體所需的營養，加上黃豆浸在醋內，進食時也會沾上醋，所以患有胃病人士不宜食用。

　　快速減肥法之零食瘦身法

　　每餐都只吃蔬菜，放棄其它食物，并維持6成飽肚。在飯后兩小時會開始感到肚餓，然后在肚餓時以零食充饑。

　　TIPS：選擇零食的種類必須小心，應盡量避免進食高糖、高脂肪的食物。

　　快速減肥法之朱古力瘦身法

　　朱古力中所含的可可(theobroma)物質可紓緩壓力，人在焦躁時吃少許朱古力，可預防心情欠佳下導致暴飲暴食。餐前空腹下吃少量朱古力將可獲得滿足感，正餐分量自然會減少，持續4至5天，便可達到瘦身的目的。

　　TIPS：應避免在飽腹或餐后吃朱古力作為消夜，因為其能量會立即轉化成脂肪，另外亦應注意避免吃朱古力以外的零食。

　　快速減肥法之啫喱瘦身法

　　市面上所賣的啫喱，若是沒有加入乳制品，大概只含80至100千卡熱量，卡路里成分很低，可作為減肥瘦身者的甜品。

　　TIPS：啫喱的材料為骨膠，其主要成分為蛋白質，幾乎沒有任何食物纖維，所以沒有消除便秘的功效。

　　快速減肥法之雞蛋減肥法

　　雞蛋還可以使血液中的高密度脂蛋白增高，可保護血管防止硬化。雞蛋減肥法很實用，當你的體重達到標準后，再使攝入熱量與熱量消耗平衡，就可以使減肥效果持久。

　　TIPS：連續二星期吃白煮蛋、葡萄柚和少量青菜的減肥食譜。一天吃5~9個雞蛋，分三次吃。每一天的攝取量大約是1000千卡左右。

　　快速減肥法之西瓜減肥法

　　這個天氣，西瓜也出現了，西瓜中的氨基酸是有利尿的功能的，可以使你體內的毒素快速被清干凈，新陳代謝自然就很順暢了，每天堅持吃西瓜，一個月可以瘦十多斤哦。

　　快速減肥法之苦瓜減肥法

　　苦瓜中含有高能的清脂素，這種物質可以抑制你的身體對脂肪和高熱量食物的吸收，但是卻不會妨礙身體吸收維生素和礦物質，平時沒事就可以生吃一些苦瓜，涼拌也是不錯的。

　　快速減肥法之酸奶減肥法

　　一般來說，飯后的三十分鐘到兩個小時之間飲用酸奶的效果最好，因為餓著肚子的話，很容易影響酸奶中的乳酸菌生長，飯后吃可以讓酸奶清理腸道和消耗脂肪哦。

　　快速減肥法之豆漿減肥法

　　豆漿中含有很豐富的蛋白質和纖維素，有著良好的新陳代謝的作用，還能美白養顏，在吃飯之前或是在用餐時來一杯豆漿是不錯的，不但可以帶來飽腹感，而且還能發揮瘦身的效果。

　　快速減肥法之魔芋減肥法

　　魔芋的主要效果在于難消化，一般來說，吃進去的魔芋不會消化，但是會將你腸道內的脂肪和不干凈的東西粘連出來，有效的抑制了脂肪的生長。

　　快速減肥法之七日瘦身湯

　　七日瘦身湯也被稱為巫婆瘦身湯，是用兩三個大西紅柿和一整個高麗菜，加上兩個青椒和一小把芹菜以及兩個洋蔥一起煮，然后按照自己的喜好加上調料，每天一餓就喝，這么一大鍋可以吃七天哦，瘦身的效果也很明顯。

　　快速減肥法之吃肉瘦身法

　　食肉減肥法，又稱阿特金斯減肥法、低碳減肥法，這個減肥法是要求完全不吃除了肉類以外的食物，不吃任何水果蔬菜或是淀粉類食物，只吃肉類和魚，效果也是不錯的。