怎么喝水減肥

怎么喝水減肥

　　我們都知道喝水可以減肥，可是不要以為只要每天使勁地喝水就能達到瘦身的目的，這是不可能的。怎么喝水減肥才是正確的呢?小編告訴你。

　　清晨一杯淡鹽水

　　清晨一杯淡鹽水能夠幫助減肥瘦身。

　　早上起來之后先喝一杯溫白開，在吃早飯前先喝一大杯淡鹽水能夠幫助推動腸臟蠕動，促進排便，有效防止小肚腩的產生，還能夠幫助排宿便，美化肌膚。

　　上午一杯檸檬水

　　上午喝一杯檸檬水能夠幫助減肥瘦身。

　　檸檬酸能夠幫助腸胃排毒，加速體內的新陳代謝，而且檸檬特殊的香味還能夠幫助舒緩神經，提高上午的工作效率。

　　午飯前喝一杯溫開水

　　午飯前喝一杯溫開水，能夠幫助減肥瘦身。

　　午飯之前喝一杯溫開水不僅能夠幫助補充身體新陳代謝需要的水分還能夠幫助抑制午餐的食欲，增加飽腹感。減少熱量的攝入幫助減肥瘦身。

　　下午喝杯花草茶

　　下午喝杯有利于減肥的花草茶能夠幫助減肥瘦身。

　　下午喝一杯花草茶不僅能夠促進脂肪分解還能夠幫助抑制食欲，控制你想要吃高熱量食品的欲望。

　　具有很好的減肥效果的花草茶有：茉莉花茶、玫瑰花茶、荷葉茶、大麥茶、檸檬馬鞭草茶等等。

　　晚餐喝一杯蔬菜汁

　　晚餐喝一杯蔬菜汁能夠幫助減肥瘦身。

　　晚餐喝一杯蔬菜汁能夠有效幫助補充身體需要的維生素等營養素，而且蔬菜汁熱量低、纖維素含量高，能夠有效加速脂肪的排出。

　　具有很好的減肥效果的蔬菜汁有：胡蘿卜汁、黃瓜汁、番茄汁、白菜汁等等。

　　踐行喝水減肥法的小貼士

　　1、喝水減肥法雖說有其最佳減肥時間，但是千萬不要死守那幾個時間點，最好的方式絕對是少量多次的喝水，而不要等到口渴后才想到喝水。而且喝水減肥最好選擇20—30攝氏度的溫水為佳，溫水可更好的滲透細胞，為肌膚有效地補水。

　　2、喝水減肥法效用還是有限的，它只是稍微在飲食上減少熱量攝入和加快熱量的消耗。因此，想要喝水減肥定要長久堅持。另外，還要注意科學的運動和合理的飲食相結合，這樣才能真正瘦下來。

　　3、踐行喝水減肥法時，人們常常陷入這樣一個誤區，即喝得越多越好。其實適量的水分就可滿足需要，若無節制的飲水很容易導致身體血液循環不暢，反而影響新陳代謝，不僅不利于減肥，還會導致眼袋、下半身水腫肥胖、胃寒等情況，嚴重還可能造成腎臟功能受損等。