怎么吃黃瓜減肥效果快

　　黃瓜清脆爽口帶有一絲清新的甜味，很多人都喜歡吃黃瓜。黃瓜雖是常見的蔬果之一，但它有很多神奇的作用你可能都不知道。黃瓜能健康瘦身，減肥效果快。那怎么吃黃瓜才能減肥呢?小編告訴你。

　　黃瓜減肥法之黃瓜帶皮生吃減肥

　　黃瓜尤其能排毒、清腸、養(yǎng)顏。因此想達(dá)到減肥效果可以連皮一起吃黃瓜，可以加快減肥“腳步”。黃瓜怎么吃才能減肥?想減肥的朋友可以洗凈黃瓜生吃。黃瓜連皮吃，補(bǔ)充維生素的效果更好。不過，黃瓜帶皮吃時一定要用鹽水洗凈。

　　黃瓜減肥法之黃瓜配木耳吃減肥

　　木耳中的植物膠質(zhì)，有較強(qiáng)的吸附力，可將殘留在人體消化系統(tǒng)中的某些雜質(zhì)集中吸附，再排出體外，從而起到排毒清腸的作用。黃瓜搭配木耳一起食用，能達(dá)到減肥、和血的營養(yǎng)功效。黃瓜可與木耳同炒，油脂最好選擇適量的橄欖油。

　　黃瓜減肥法之黃瓜熬粥吃減肥

　　黃瓜的熱量很低，每100克只有15大卡的熱量，在減肥期間多吃也不用害怕發(fā)胖。很多MM都喜歡喝粥來減肥，現(xiàn)在可用黃瓜加上玉米來熬粥，減肥效果就更加明顯了。每天早晚食用，可以起到潤澤皮膚和瘦身的效果。黃瓜怎么吃能減肥?黃瓜玉米一同熬粥喝能吃出窈窕身材。

　　黃瓜減肥法之黃瓜選新鮮的吃減肥

　　常吃黃瓜好處多多，但千萬記住，一定要吃新鮮的黃瓜而不要吃腌黃瓜，因?yàn)殡琰S瓜含鹽反而會引起發(fā)胖。人食用鹽分過高的腌黃瓜，很容易引起水腫型肥胖。吃黃瓜減肥要選新鮮的，新鮮黃瓜還可降低體內(nèi)尿酸水平，對腎臟具有保護(hù)作用。

　　黃瓜減肥法之黃瓜當(dāng)水果吃減肥

　　黃瓜所含有的黃瓜酸能促進(jìn)人體的新陳代謝，排出體內(nèi)毒素。日常生活中，可以把黃瓜當(dāng)水果吃。既能充饑，又能解饞，同時沒有水果那么多的糖分，減少糖分過剩，身體將之囤積為脂肪的可能。黃瓜怎么吃能減肥?家里多備一些黃瓜，在餓的時候連吃幾根黃瓜也能輕松瘦身減肥。

　　黃瓜減肥法之黃瓜雞蛋減肥法

　　早餐：雞蛋一個+黃瓜一根

　　中餐：雞蛋一個+黃瓜涼菜一份

　　晚餐：黃瓜一兩根/黃瓜涼菜一份

　　黃瓜減肥法之黃瓜雞蛋減肥原理

　　雞蛋黃中所含的卵磷脂是一種乳化劑，可以使脂肪膽固醇乳化成極小的顆粒 ，從血管排除后為機(jī)體所利用。雞蛋還可以使血液中的高密度脂蛋白增高， 保護(hù)血管，防止硬化。而黃瓜所含的熱量極低，而且水分含量較高，既能給身體補(bǔ)充水分，又不會增加熱量負(fù)擔(dān)。

　　第一周

　　使用黃瓜雞蛋減肥法期間，最重要的是第一周，你只能吃煮的雞蛋和黃瓜，可以吃到飽，但是不要吃撐。

　　第二周

　　從第二周開始，你就可以吃些水煮或者清蒸的肉類還有蔬菜，但是不要放油 。下午四點(diǎn)以后，只能吃雞蛋和黃瓜。可以和豆?jié){和 牛奶 ，建議早上喝。 還可以吃一些水果，但是香蕉除外，以為香蕉所含的熱量相對較高。