怎么按摩小腿減肥

怎么按摩小腿減肥

　　局部減肥是減肥中最難的項目，它比減幾十斤更讓人抓狂。而小腿是最難減肥的一部分。怎么才可以讓小腿減肥呢?小編今天就推薦按摩小腿的減肥方法。

　　按摩小腿減肥之按摩手法一

　　步驟1

　　擠約10元硬幣大小乳液于掌心，然后左右手掌交疊并摩擦，使雙手均勻沾附乳液，接著由下往上滑推右小腿腿部正面、側面與背面。

　　步驟2

　　左右手指輪流交替，從靠近腳踝的小腿處往上一邊滑推一邊輕捏小腿，可由下而上滑推輕捏小腿10次。

　　步驟3

　　右手手背朝上、左手手背朝下，兩手大拇指輪流從小腿根部往上按壓小腿內側約10次，能改善小腿水腫現象。

　　步驟4

　　雙手握拳，利用拳頭上指節與指節平面的肌膚，分別輕拍小腿內外側約1分鐘。步驟1~步驟4完成后，再換左小腿重覆相同動作。

　　按摩小腿減肥之按摩手法二

　　步驟1：把右腳架在左腿上，右手抓住腳踝，左手抓住腳背，轉動腳踝數回。

　　步驟2：用雙手握著腳，由前往后搓擦按摩，腳掌腳背都要按摩。腳趾部分尤為重要，要以打圈式逐一按摩。

　　步驟3：腳掌部分用雙手以畫圓方式從中間向兩邊揉壓。

　　步驟4：手指壓在腳心處，用力按壓幾秒鐘。

　　步驟5：接著對小腿進行按摩。先用一只手從腳踝處按摩至膝蓋處，再從膝蓋處向下揉捏至腳踝。重復5～6次。左腳重復上述步驟。

　　按摩小腿減肥之消除腿足部浮腫：

　　用溫度較高的水泡腳加速新陳代謝，然后為雙足擦上具有促進血液循環功效的精油，并給予按摩，可以很好消除腿部浮腫，為身體排毒。

　　提示：長時間站立或過度步行會導致雙腳及小腿疲勞浮腫，除了按摩和泡足外，注意平時減少濕熱以及口味過重的食物攝入，如芒果、蝦、蟹和過咸、辛辣食物等。