怎么按摩大腿減肥

怎么按摩大腿減肥

　　大腿的肉肉是女性美麗體形最大的障礙，怎么樣才能擁有纖細的筷子腿呢?很簡單，按摩大腿就能輕松給大腿減肥了。小編今天就推薦按摩大腿減肥的方法。

　　按摩大腿減肥方法一：

　　1、沐浴的時候，先給雙腿涂抹上具有瘦腿效果的產品或者是沐浴乳，從上到下的按摩，能起到減少摩擦力的作用。

　　2、將涂抹了東西的腿放在洗臉臺上，讓洗臉臺作為支撐點，將大腿完全伸直。

　　3、然后用雙手用力揉搓腿部，從大腿根部往膝蓋方向搓，再反向搓。

　　按摩大腿減肥方法二：

　　1、先找一張椅子，將腳放在椅子上抬高，與地面呈45度角，也可以坐在椅子上，將雙腳完全放松。

　　2、然后利用雙手的指腹及指關節，適度的用力按壓扭動大腿正面的贅肉，讓腿部的贅肉在手指的按壓中得到鍛煉，以及加速熱量被消耗掉。

　　按摩大腿減肥方法三：

　　1、直接坐在地板上，雙腳盤起來，就像是瑜伽打坐的姿勢一樣坐直。

　　2、雙手放在雙腳的大腿上，就像搓衣服一樣上下揉搓，注意拿捏好速度，適當的加速，力度也要適中，讓肌肉有按壓感。

　　瘦腿功效：以上的三種簡單瘦腿按摩法，可以每一種單獨按摩，也可以混合在一起按摩，都能夠讓大腿在按摩的作用下脂肪得到快速的燃燒，還能夠讓大腿的肉肉得到緊實，只要長期堅持就能讓你不用運動也能夠輕松瘦腿。

　　按摩大腿減肥方法四

　　1.雙手從腳踝往膝蓋由下往上，輕捏按摩。雙手放在小腿肚處，往反方向扭轉。

　　2.由小腿外側往內側輕撫按摩，同樣的動作再由內往外按摩。以大拇指指腹，從腳踝由下往上輕輕按壓。

　　按摩大腿減肥方法五

　　1.坐在床上，曲膝，用手抓撓膝蓋對上10厘米與膝蓋對下5厘米處，直到膝蓋微微變紅為止。

　　2.接著用雙手扭捏、揉按膝蓋周圍的贅肉。

　　按摩大腿減肥方法六

　　1.從腳踝向大腿根按摩，雙手合成圈，圈住小腿將小腿向上提升。

　　2.在膝蓋窩處用力按壓7下，大腿前側中線上從膝蓋一直按壓至大腿根。

　　3.在腹股溝處用手掌外側稍用力按壓即可。

　　按摩大腿減肥方法七

　　1.坐在床上，曲膝，單手握住腳踝上方三陰穴及陽輔穴處，慢慢地左右按摩6次。

　　2.雙手按揉腳踝及其上方直至變紅。

　　三陰交位于小腿內側足內踝尖上3寸。而陽輔穴則位于外踝尖上4寸。按摩著兩個穴位能促進氣血循環和激素的分泌。

　　按摩大腿減肥方法八

　　1.左手按住小腿上方，右手腳踝上方，右手用力的又腳踝到膝蓋用力按壓小腿。左右腿輪流交換。

　　2.用大拇指由腳踝至膝蓋方向，由下往上用力按摩。

　　3.雙手四指并攏，大拇指分開，兩手包住大腿，由膝蓋至臀部進行逐步按摩。

　　按摩大腿減肥方法九

　　1.雙手從腳踝至大腿方向，進行大小腿內側的按摩動作，重復做3次，直至感覺腿部發熱為止。

　　2.五指張開，雙手在大腿根部腹溝部分進行按摩。腹溝集中一部分的淋巴結，多按摩能促進新陳代謝，達到排水燃脂的作用。