怎么樣能減肥啊

怎么樣能減肥啊

　　當前有很多肥胖的人，都希望能夠減肥。怎么樣才能減肥呢?有什么減肥方法呢?小編告訴你。

　　減肥方法之食欲控制法

　　克制食欲，每餐只攝取您以往常量的百分之七十。一個星期之后，您的胃就會自然而然地縮小，而食欲也自然而然地下降。大多數肥胖患者都有很好的胃口，這樣的話則可以通過藥物治療來降低食欲。

　　減肥方法之草本藥物減肥法

　　我們可以通過使用具有抗肥胖療效的中藥來減肥。這包括一些減肥藥貼和草本口服藥物。而現在，最流行便是通過提取中藥的活性成份制成口服藥片，大大地提高藥物的吸收，從而更快速地減掉脂肪。

　　減肥方法之少吃多餐法

　　少吃多餐法就是把一日三餐這個日常飲食習慣細分成更多的餐數。當您感覺饑餓的時候，吃得越慢越好。這樣就能減少多余脂肪的堆積。

　　減肥方法之白醋減肥法

　　白醋所含有的氨基酸不僅能消耗掉體內的脂肪，還同時能幫助促進糖和蛋白質等物質的代謝。根據調查所得，每天攝入15毫升到20毫升的白醋，一個月就能減少6斤脂肪。

　　減肥方法之飲茶減肥法

　　我們都知道，不健康的飲食習慣是肥胖的根源。用茶代替碳酸飲料不僅能減少熱量的攝入，還能更有效地促進身體新陳代謝和脂肪分解。據悉，麗達美姿茶能有效減肥無副作用。這個是健康飲食習慣的一個不錯的選擇。

　　減肥方法之控食欲

　　控制食欲，聽起來是一件很折磨人的事情，實際上食欲控制還是有技巧的，首先你需要做到的是三餐規律。不到飯點不吃東西，到了飯點先將要吃的食物擺放整齊，從這些食物中減少1/4的量，然后剩下的放心吃，冬天盡量少進食火鍋，另外吃飯時間也不要過快，控制在40分鐘內就可以了。

　　減肥方法之快走

　　冬天就是一個瘋狂宅居以及縮手縮腳的季節，很多女生甚至都不愿動，這也是冬天容易發胖的原因。運動是消耗熱量的唯一途徑，冬天高熱高脂的食物到處橫行，小編建議不喜歡運動、怕冷的MM們，充分利用一切外出的時間。

　　無論你外出做什么，步行是肯定會做到的運動。在冬天更適合快速步行的方法來燃燒脂肪，因為在快速移動的時候全身肌肉在短時間內就會被充分運動，血液循環加快脂肪代謝也就會被提高效率。當你持續快走超過半小時，你就會進入有氧運動的狀態，此時身體消耗熱能會翻倍哦，每天堅持快走吧。

　　減肥方法之勤沐浴，多泡澡

　　起床靠毅力，洗澡靠勇氣的季節，冬季由于氣溫低，人體排汗功能幾乎是不會運作的，因此人們也認為洗澡不再是每天必做的事，甚至有可能一周都不會不洗一次。皮膚表層堆積的垃圾、角質和毒素就會逐漸堵塞毛孔，這樣本身冬天耗能就低的身體就更加無法釋放多余熱量了。