月經期怎樣減肥最有效

月經期怎樣減肥最有效

　　經期減肥一直是很多人比較迷茫的階段，經期減肥我們到底應該做些什么呢?怎樣在月經期減肥是最有效的呢?小編告訴你。

　　月經期減肥最有效方法之經期減肥運動強度要適中

　　大姨媽來臨是一種成熟女性子宮內膜周期性自行剝落的生理現象。是每個成年女性必然要經歷的事情。這種現象帶有一種創傷，這個時候的女性身體比較脆弱。如果這個時候，你做一些劇烈的有氧運動，會影響到自己的身體健康的哦。所以這個時候的運動量一定要減少，同時運動強度還要降低。

　　月經期減肥最有效方法之經期不同的時間段運動也要不同

　　大姨媽剛剛來臨的1-3天，采取的運動鍛煉一定要簡單輕柔，像是散步，靜坐式的瑜伽都是很不錯的。可不要小看這些簡單的輕運動。他們能促進身體血液循環。這個時候運動幅度最好不要太大，如果在運動過程中出血量猛增，那么請立即停止。第4-5天的時候，身體有所恢復，你就可以進行一些慢跑活動了。

　　月經期減肥最有效方法之經期運動過程中一定要注意保暖

　　這個時候女性的身體都是比較脆弱的，并且人的免疫力也是很低的，所以進行運動的時候一定要注意保暖，因為如果不及時保暖，就會出現嚴重的痛經現象。中國減肥網小編建議：如果在運動過程中身體出現了不適的癥狀，那就應該馬上停止運動。

　　月經期減肥最有效方法之經期減肥期間五種運動千萬不能做

　　腰腹發力的如呼拉圈運動;倒立的運動;容易感染細菌的游泳運動;激烈的跳繩運動。這些運動不僅僅容易讓人感染細菌，同時運動強度也比較大。所以這些運動千萬要避免哦。

　　在經期減肥期間，可以通過一些運動來達到減肥的效果，但是這個時候有的美眉就認為，我就可以大吃大喝了。這種想法是極其錯誤的，因為飲食業影響著身體的發育。所以在做經期減肥運動期間，合理的飲食業是相當重要的。經期如果沒有進行減肥也不要緊，經期后的一個星期仍然是減肥的最佳時機。

　　月經期減肥最有效方法之經期吃水果要注意

　　很多人都覺得在經期吃水果減肥是最好的辦法，其實不是所有的水果都適合在月經期吃的，比如說蘋果、無花果、西紅柿、橘子、石榴和龍眼等水果都是溫和屬性，很適合在景氣時候吃。多吃這些水果可以預防身體便秘，排出身體里的毒素，幫助減肥。

　　月經期減肥最有效方法之經期飲食要注意

　　很多MM在經期也采取平日的減肥方法，少吃或者絕食，這樣對身體傷害很大。因為在經期這段時間里MM的身體是很虛弱的，需要補充營養，如果解釋很容易讓身體吸收的養分變少。其實這段時間放開嘴大吃也沒事，因為新陳代謝很快所以不會害怕長胖哦。

　　月經期減肥最有效方法之經期最好少做運動

　　在這段時間里，有的MM想要快速減肥就使勁運動把自己弄得滿頭大汗，其實這是錯誤的。月經期的時候絕對不能做劇烈的運動，這樣很容易傷害到身體，減肥什么的就更別說了，效果也不好。如果真想運動可以適量的做一些輕柔的伸展運動來保持身體的活動狀態，這樣才是最好的。

　　月經期減肥最有效方法之經期少吃甜食

　　MM以為月經期這段時間身體新陳代謝很高，吃什么都不會胖，所以猛的吃甜食，這個做法是很危險的。經期可以吃適量的甜食來緩解不適，但是如果吃得過量很容易讓血糖變得不穩定，而且在經期過后囤積下來的脂肪就會讓你越來越胖。

　　月經期減肥最有效方法之經期不能吃減肥藥

　　有的MM覺得經期減肥的效果會是平常的2倍，那么再吃快速減肥藥效果會不會就更好。不會的，這樣只會傷害身體健康不能減肥。

　　一般減肥藥都含有一些抑制食欲的作用，降低人的饑餓感，如果在這段時間內吃減肥藥就很容易產生月經紊亂，讓減肥得不到好的效果。

　　溫馨提醒：在月經期減肥之前一定要按照自己的身體情況做一個完整的計劃，要更貼近事實不要為了效果而不擇手段，這樣是不對的。身體是革命的本錢，只有身體好了瘦下來才會有意義。