正確合理養生方法

正確合理養生方法

　　我們每個人都應該學會正確養生，增強國人體質，健康生活。下面學習啦小編給大家介紹正確合理養生方法，希望對你有用!

　　正確合理養生方法1：養氣

　　人體經絡之氣一個晝夜12時辰要運行“五十營”，就是運行14條經脈50周。與此相應，為了符合營氣和衛氣的流動，呼吸就要放慢，6.4秒一次呼吸是最正常的。呼吸放慢，我們脈搏漸漸也會放慢，生命進程也就放慢，壽命就越長。

　　所以說慢呼吸，長壽命。五十營呼吸養氣法就是把呼吸放慢到6.4秒，并形成一種習慣。這里介紹一種順呼吸的方法：

　　第一是吸氣的時候腹部隆起，呼氣的時候腹部收縮，這叫做順呼吸。

　　《老子》曾說過，天地就像一個風箱，人體在呼吸時如能做到腹部有節律的隆起、收縮，像是在拉風箱，就達到要求了。

　　第二是慢呼吸有四個要求，要做到四個字：深、長、勻、細。

　　深，就是一呼一吸都要到頭;長，時間要拉長，要放慢;勻，要勻稱;細，就是要細微，不能粗猛。

　　還要注意：“吸人一大片，呼出一條線。”

　　吸進去的是自然環境中的清氣，要吸入一大片，呼出來的是體內的濁氣，要慢慢呼出，呼出一條線。

　　正確合理養生方法2：養神

　　一是頂心，在頭的正中間，即百會穴

　　要經常用掌心按摩它，因為這是諸陽之匯，向下按有醒腦降血壓作用;

　　二是胸的中心，叫膻中穴

　　捶打它可以驅散心中的悶氣、抑郁之氣，改善心肺血液循環。

　　三是腹的中心，就是在下丹田的位置

　　下丹田乃生命的先天之本，要護養好。每天早晨晚上按摩，少則2次，多可4次，順時針60下，逆時針60下，讓下丹田有溫熱舒適的感覺;丹田一定要暖特別是女人!用香艾操作，涂抹非洲小野姜之后用艾灸儀器艾灸腹部!

　　四是手心，手心就是勞宮穴的位置

是心包經上的穴位。經常按壓手心勞宮穴，有強壯心臟的作用，長期堅持可使心火下降;

　　五是腳心，也就是涌泉穴

　　準確地說，涌泉穴在腳底中線前1/3與后2/3交界凹陷處。每晚臨睡前半小時，先擦熱雙手掌，然后右掌按摩左涌泉，左掌按摩右涌泉。可使心火下降，腎水上升，促使人體能量與物質的轉化平衡，首先見到的效果是治療失眠。養成泡腳的習慣。用非洲小野姜泡腳更好!驅寒補陽氣!

　　正確合理養生方法3：養精

　　第一，節欲保精

　　養精首先要節欲，這是最關鍵的一種做法。太多泄精，會泄掉人的精氣。作為生命的基石，就像水庫有水才能源源不斷地滋養農田一樣。這個精藏在腎里，腎有“生髓主骨”的作用，主管養育大腦、骨髓，腎精喪失了，骨頭、大腦也就受到損傷。

　　第二，進行經絡按摩，促進精的生養

　　保精養精要養經常按摩下丹田。下丹田的準確位置是肚臍下1.5寸，肚臍下面3寸(4橫指)有一個穴位叫關元穴，在關元穴和肚臍連線的中點就是下丹田。我們可以兩手交疊，用手掌心的勞宮穴按揉下腹，按揉下丹田的位置，順時針按摩60次，逆時針按摩60次，一般按120次，就會感到下丹田溫暖、發熱。同時，還要按揉命門穴。命門穴和肚臍相對應，在人體的后背上與肚臍相對的正后方，方法同按揉丹田一樣。命門就是生命的大門，我們一定要把這個門給它守住了。

　　第三、均衡營養，注意補精

　　“得谷者昌，失谷者亡”，尤其是體弱之人全要依據飲食營養來充實氣血，所以全面均衡營養的飲食，是保精的重要手段。在飲食中，要多吃養精的東西，如動物腎臟、黑芝麻、黑豆、山藥、核桃、芡實、蓮子，還有地黃，地黃熬湯很好喝。