有什么減肥的方法最好不運動

有什么減肥的方法最好不運動

　　雖然嘗試過很多減肥方法，可總是反復的發胖?到底有什么減肥方法比較好的呢?小編今天就推薦一些飲食減肥方法，不用運動都可以瘦下來。

　　飲食減肥方法之想要減肥記得吃早餐

　　許多女性以為不吃早餐就可以幫助快速減肥，可往往會因此變得更容易長胖。不知道你有沒有注意到，許多胖的人都有一個共同的特點，那就是不吃早餐。

　　因為，不吃早餐，會使你感覺到加倍饑餓，導致午餐和晚餐吃得狼吞虎咽，吃得更多。此外，不吃早餐，會導致新陳代謝緩慢，使你變成易胖體質。

　　飲食減肥方法之慢慢享受美食

　　如今生活節奏快，許多MM吃飯也像上戰場一樣速戰速決。可是，吃飯太快會讓你吃進更多的食物哦。研究表明，大約進餐20分鐘后，大腦才會有飽的反應。所以，細嚼慢咽，慢慢品嘗每一口美食吧，這樣不僅讓你享受到吃飯的樂趣，還可以讓你吃得更少，更容易瘦下來。

　　飲食減肥方法之饑不擇食最不可取

　　千萬不要在餓得半死后饑不擇食地胡亂吃東西。三餐按時進食是讓自己不過度饑餓的最好的方法。如果你錯過了吃午飯或者晚上加班，那么就給自己預備一些蘋果和香蕉吧，吃幾顆杏仁等堅果也是被允許的。

　　飲食減肥方法之跟零食再見

　　不可否認，許多MM肥胖，都是由于嗜好零食的緣故。特別是宅女們，最容易一邊漫不經心地上網看電視，一邊往嘴里扔零食。所以，最好在家里少儲存零食，特別是甜品等高熱量的零食。如果實在很想吃點東西，那么就選擇水果吧。

　　飲食減肥方法之餐前喝一碗湯

　　喝湯不僅營養健康有低熱量，在餐前喝一碗湯，可以增強你的飽腹感，讓你吃進更少的高熱量主食。

　　飲食減肥方法之少吃多餐瘦得更快

　　盡量堅持少吃多餐，不要在一餐內吃入過多的食物，也不要讓自己多度的饑餓，導致下一餐更想吃高油脂的東西。

　　飲食減肥方法之多喝白開水

　　每天8杯水是最基本的減肥常識，如果身體攝取的水分過少，就會影響排毒，減緩新陳代謝，導致脂肪在體內沉積。而且多喝水胃部就會有飽足感，感覺飽了自然就會少吃東西啦。

　　飲食減肥方法之轉移吃的欲望

　　人在閑的時候，最容易想吃東西。當你閑得沒事干又控制不住想吃東西的欲望時，不妨聽聽音樂或者走出去散散步，轉移吃的欲望吧。

　　飲食減肥方法之單點菜肴不過量

　　如果是和幾個也想要減重的朋友去吃小火鍋，可以用單點的方式，一起分食一盤肉，并多點蔬菜、玉米、豆腐、冬粉等;加工的火鍋料，如蛋餃、魚餃、貢丸等，盡量少吃，因為這類食品含有較多的脂肪。

　　飲食減肥方法之忌甜味飲料

　　少喝甜味及酒精性的飲料，口渴的時候最好是喝水或茶，不要點已經加入糖、奶精，或鮮奶油的飲料，例如冰砂咖啡、卡布其諾等。果汁和酒精雖然不含脂肪，但是熱量都很高，尤其愈烈的灑熱量愈高，所以為了避免發胖，還是少喝為妙!

　　飲食減肥方法之睡前3小時不要吃任何東西

　　大家都知道睡覺時，我們的各種器官都在休息，所以消耗的熱量是非常低的，如果你睡前吃了很多的東西，那么消耗不了的熱量就會轉化為脂肪，肉就趁你在睡覺的時候不注意就長出來了。

　　“為了避免在臨睡前出現無意識的大吃大喝，吃完晚飯，應立即漱口、刷牙，(刷牙也可以清除牙齒里逗留的雜物，對減肥也是有幫助的)將剩余的飯菜妥善保存，并收拾起隨處可見的零食，也可直接在冰箱上放一個醒目的牌子，上面寫一些對你有明顯提示作用的文字，如“加油!離標準體重還差6斤”，“此時多吃一口，日后煩惱無窮”等。”