有什么方法可以快速減肥不吃藥

有什么方法可以快速減肥不吃藥

　　女生都喜歡一個靚麗的身材，也可以說是魔鬼身材，愛美之心人人有之嘛。那么有什么方法可以擁有魔鬼身材呢?小編今天就推薦一些不用吃藥也能快速減肥的方法，一起看看吧。

　　不吃藥的快速減肥方法之每天都要吃適量水果

　　水果是有利于減肥的超級食品，既能滿足你對甜食的欲望，還能減少卡路里攝入。在這8天的減肥期間，每天都要添加以下的任意4份水果到你的膳食計劃中：李子，桃子，柑橘，柚子，哈密瓜，蘋果，桔子，香蕉，草莓，樹莓。每餐的份量為100克，可以分為四餐食用。

　　不吃藥的快速減肥方法之每天吃四份蔬菜

　　每天要吃四份蔬菜，每份至少要有100克的份量。比如說，早餐、午餐、晚餐、小吃都有100克的蔬菜，而西紅柿和生菜就是非常理想的快速減肥食品。當然，蔬菜是非常吸油的食物，不想要破壞減肥計劃的話，就要選擇水煮青菜或者是生菜沙拉。

　　不吃藥的快速減肥方法之選擇低熱量素食

　　想要減肥，首先就要減少熱量的攝入，所以，快速減肥的飲食計劃主要是以低熱量的素食為主。基本上，你在這8天里要完全吃水果和蔬菜，然后分為每天四餐，例如：早餐，午餐，晚餐，小吃。

　　其實在我們日常生活中，有很多快速減肥食譜來幫助我們減肥，那么正在減肥的朋友們要堅持住每天的日常飲食，增加運動量，每天飯后做一些運動，幫助消化，多吃水果之類的東西，希望正在減肥的朋友可以參照這套快速減肥幫助減肥。

　　不吃藥的快速減肥方法之跳曼波舞(mambo)

　　曼波舞是一項通過排汗而達到減肥目的的運動。保持一個固定的姿勢30分鐘可以充分鍛煉你的下半身肌肉，并且讓你在大汗淋漓中消耗207卡路里的熱量。曼波舞是非洲和中南美洲文化的混合產物，最初的曼波舞是以搖擺舞的形式產生的，因為它帶有很強的刺激性，能夠讓人們釋放自己的熱情，同時也非常有助于減肥。

　　不吃藥的快速減肥方法之自己打理頭發

　　在你早晨起來梳洗打扮的過程中也同樣可以減肥，花三十分鐘吹干頭發、梳理發型可以消耗100卡路里的熱量(這樣還可以節省去美發沙龍做發型的費用哦)。

　　不吃藥的快速減肥方法之甜蜜的吻

　　和你的愛人深情擁吻也同樣可以消耗熱量，你可以想象，你和你的男友重新回到了大學時光，兩人沉浸在愛的氛圍中一邊回憶著美好的過去，一邊甜蜜地擁吻15分鐘，就可以消耗23卡路里的熱量。

　　不吃藥的快速減肥方法之涂唇膏中減肥

　　美麗的同時不忘減肥哦，涂抹你最愛的唇膏累計765次就可以消耗100卡路里的熱量。

　　不吃藥的快速減肥方法之神奇的按摩

　　給愛人做一次30分鐘的按摩可以消耗145卡路里的熱量。在前戲時，給你的愛人來一次深情的按摩，讓他為你瘋狂，接下來保證會讓你消耗更多的能量。

　　不吃藥的快速減肥方法之淋浴瘦身法

　　淋浴也可以瘦身哦(淋浴房是個極好的瘦腿的地方，你可以通過抬腿運動緊實小腿的線條)。將水溫調的偏涼一些，此時你的身體不得不加快血液循環以維持人體的正常溫度，在此過程中你將消耗100卡路里的熱量。

　　不吃藥的快速減肥方法之購物也能減肥

　　不用去健身房，在你去超市購物的途中跑步前進，就可以消耗每小時144卡路里的熱量。另外在購物的過程中，加快步伐行走，提一箱牛奶，推一輛堆得滿滿的購物車都可以消耗熱量，就連購物后，將大包小包的東西往車上搬的時候也都在減肥呢。

　　不吃藥的快速減肥方法之重新布置房間

　　買些你喜歡的室內裝飾品回來，然后重新好好布置一下你的房間。花半個小時來收拾房間、搬家具可以讓你的全身都得到鍛煉，不知不 覺的266卡路里的熱量就被消耗了。

　　不吃藥的快速減肥方法之再見!筷子

　　別再用筷子吃飯，多用用叉子。使用叉子會讓你感覺到不是很習慣，吃飯的速度會因此減慢從而每餐可以減少25卡路里熱量的攝入。

　　不吃藥的快速減肥方法之盡情地唱歌

　　你可以把自己想象成是王菲或者是Rihanna，帶上耳機跟著節拍盡情地哼唱五首歡快的歌曲，就這么輕輕松松的就可以燃燒100卡路里的熱量。

　　不吃藥的快速減肥方法之做家務減肥

　　做家務活是個絕好的消耗脂肪的機會，擦玻璃可以充分鍛煉你的上半身并且重塑手臂線條(每半小時消耗132卡路里熱量)，彎腰清洗浴缸可以鍛煉你下半身的肌肉(每半小時消耗135卡路里熱量)，甚至連疊衣服的時候也在燃脂哦(每半小時消耗136卡路里熱量)。

　　不吃藥的快速減肥方法之勤動手指發短信

　　連續發一小時短信可以消耗132卡路里的熱量，所以你只需坐在那，給親朋好友發發短信，既聯絡了感情還輕松地鍛煉你的手指，并且達到減肥目的，真是一箭三雕啊。

　　不吃藥的快速減肥方法之穿高跟鞋爬樓梯

　　爬樓梯是一種非常常用的減肥方法，但是你可能不知道的是，穿著細跟高跟鞋爬樓梯可以加快脂肪燃燒的速度，從而提高減肥的效果( 爬20節樓梯可以消耗100卡路里的熱量)。

　　不吃藥的快速減肥方法之充足的睡眠

　　縱容自己每天多睡兩個小時(睡夢中可以消耗100卡路里的熱量)，每天保證至少7.5小時的睡眠可以讓你比從前吃的少，但消耗的熱量卻多了，而且一整天，整個人都覺得精力充沛。

　　不吃藥的快速減肥方法之開懷大笑

　　看電視時要多觀看喜劇節目，因為大笑十分鐘可以消耗40卡路里的熱量，除此之外，別再用遙控器啦，每次想換臺時，自己起身走到電視機前去換，還別小看這幾步路，也可以幫助脂肪燃燒呢。

　　不吃藥的快速減肥方法之跳舞游戲

　　是時候讓你自己大汗淋漓一場了，隨著wii舞曲的節拍跳三支舞，既可以與朋友一起互動，也會消耗238卡路里的熱量。或者試試現在最熱門的Just Dance游戲吧。