一般來月經(jīng)怎么瘦身最快

一般來月經(jīng)怎么瘦身最快

　　月經(jīng)期間，很多女生都認為特殊時間可以盡量少活動，但在這個特殊時期反而可以利用起來進行減肥，那要怎么利用才能快速瘦身呢?小編告訴你。

　　月經(jīng)快速瘦身之月經(jīng)來的1-7天是瘦身“維持期”

　　特征：這個時候身體里的代謝速度變得很慢，還很容易出現(xiàn)水腫的情況，體重也會出現(xiàn)停滯的狀態(tài)，還可以有長胖的跡象。

　　經(jīng)期千萬不要可以做劇烈的運動，可以適當?shù)淖鲆恍├靹幼骱洼p微的瑜伽動作，這樣可以很好的調節(jié)情緒，緩解一些不舒服的感覺，最重要的是可以輕松減肥，這個時候身體的黃體素和雌激素分泌不足，身體新陳代謝差，一定要攝取營養(yǎng)，多吃一些補鐵的食物。

　　月經(jīng)快速瘦身之月經(jīng)后的第7-14天是瘦身“平快期”

　　特征：這個時候身體代謝慢慢恢復，情緒也會變得比較穩(wěn)定，體力還沒有完全的恢復，可以慢慢加強瘦身。

　　這個時候是減肥的起步快速期，可以稍微的增加一些運動量，采用適當?shù)挠醒踹\動來增強身體代謝，加快脂肪的溶解，這個時候身體的雌激素分泌也開始增多，消化功能也會慢慢恢復，是減肥的最好的時候，利用這個時期，積極控制飲食和加強運動，能夠達到很好的瘦身效果，注意要保持均衡的飲食，多吃蔬果，盡量不要吃甜食。

　　月經(jīng)快速瘦身之月經(jīng)后的第14-21是瘦身“快速期”

　　特征：這個時候的體溫慢慢上升，身體代謝增強，精神也變得很好，食欲也慢慢的有所增加。

　　這個時候是減肥最好的時期，千萬不要暴飲暴食，控制好食量，才可以讓你加快瘦身，體內雌激素分泌暫緩，黃體素開始加速分泌，你的食欲和胃口都會變得很好，這個時候你只要堅持下來了，就會能夠快速的幫助你達到想要的減肥效果。

　　月經(jīng)快速瘦身之簡單運動

　　在來月經(jīng)期間，一些適當?shù)倪\動例如像是瑜伽之類的，最好是可以選擇一些輕柔的運動，比如散步、普拉提等等，不但幫助身體的塑造良好的形體，還可以讓自己的心情變得不那么焦躁。

　　月經(jīng)快速瘦身之多吃菠菜

　　網(wǎng)絡上很多人都相信在月經(jīng)期間多吃一些甜食，像是巧克力之類的。實際上在月經(jīng)期間，應該盡量少吃甜食，這樣過量就會造成血糖不穩(wěn)定，脂肪就會堆積下來。最好是多吃一些補血和補鐵的食物，像菠菜之類的，補充在月經(jīng)期間流失的血液。

　　月經(jīng)快速瘦身之多吃溫性水果

　　除了甜食盡量少吃之外，一些具有溫性的水果也可以選擇，例如蘋果、無花果、西紅柿、橘子、石榴、龍眼等等，都是帶有溫性的水果，而水果富含的水分加上少脂肪，減少的熱量的堆積，還不會變胖。

　　月經(jīng)快速瘦身之氣滯型體質-玫瑰花茶

　　很多女性在來月經(jīng)時，容易拉肚子，還會有乳房乳頭疼痛的癥狀，經(jīng)血還會變暗，這方面的就是代表著火氣很大。對此，建議可以嘗試喝一些玫瑰花茶，這樣幫助將降肝火，或者是利用針灸來幫助經(jīng)期減肥，不但增加身體氣血的循環(huán)，還有幫助降火的效果。

　　月經(jīng)快速瘦身之寒癥型體質-辛辣食物

　　屬于寒癥型體質的女性，在經(jīng)期減肥時建議可以食用含有肉桂、姜等辛辣食物。因為寒癥型的女性，在來月經(jīng)時經(jīng)常都會感到冰冷，且經(jīng)血的顏色也是深黑色，所以導致身體怕冷，這時就要遠離冰冷食物，多吃燙青菜和生菜沙拉來減肥。

　　月經(jīng)快速瘦身之血瘀型體質-藥補食補化瘀

　　屬于這類體質的女性，在來月經(jīng)時嘴唇幾乎都是黑紫顏色，而且來月經(jīng)時又有刺痛感，血塊多，且斷斷續(xù)續(xù)，要來不來的令人很煩惱。所以這時建議食用丹參和益母草等中藥藥材來幫助食補化瘀。

　　月經(jīng)快速瘦身之痰濕內阻型-清淡食物

　　這類的女生屬于比較肥胖，當然也很喜歡睡覺，對于冰冷食物和甜食又很喜愛。所以在經(jīng)期減肥時需要用到的減肥方法，建議用陳皮、紫蘇、薏仁湯以及中藥的黃耆來幫助祛除體內的痰，再加上食用清淡食物，多吃有水分的水果，那么減肥的效果就會更快了。