學生怎么減肥最有效

學生怎么減肥最有效

　　很多人減肥都想立馬瘦成大美人，想要找最快速有效的減肥方法，學生妹子也一樣。那學生要怎么減肥呢?小編今天推薦一些適合學生的減肥方法，一起看看吧。

　　最有效的減肥方法之吃慢一點

　　我們常在忙碌之中，在車子里，利用工作的空檔，不知不覺“吞下”我們的正餐，久而久之形成了對健康的威脅。

　　當在家里或休閑的片刻，請記得，放慢咀嚼的速度，讓我們有機會欣賞食物的原味，減少對食物的用量。吃飯每一口的咀嚼次數(shù)等同于一個人的歲數(shù)。也就是說，年紀愈大，每一口咀嚼的次數(shù)就愈多，例如40歲的人，每一口最好咀嚼40下，嚼得愈慢，同時可以增加體內(nèi)更多的消化，增強免疫力。

　　最有效的減肥方法之洗澡前喝點水果醋

　　在洗澡前半個小時，可以喝點水果醋再泡，因為醋在體內(nèi)隨著血液循環(huán)大量游走四肢，可以帶走很多脂肪哦。而且還會保持自己的身體體內(nèi)非常清新，不會受到高溫的影響。

　　最有效的減肥方法之海藻瘦身浴

　　市面上有一種海藻瘦身皂，由于肥皂內(nèi)所含的海藻成分有收緊皮膚的效用，而且表面充滿海藻碎片，能刺激散布皮膚上的穴道，所以用它洗浴可減肥。使用者只需在脂肪積聚的地方以海藻皂推拿即可，不過這需要堅持一段時間，而且在夏天海藻是常見的食材。

　　最有效的減肥方法之不要邊吃邊做其他

　　吃飯時，避免同時間做其他事，例如邊吃飯邊看電視或看報紙，不僅容易吃下過量食物，同時也會在潛意識中，養(yǎng)成看電視即是吃東西的時間，因而吃進大量免費卡路里招待而渾然不知。

　　最有效的減肥方法之在特定地點進食

　　試著只在餐廳或廚房吃東西，不要讓自己在餐桌以外的地點進食，例如客廳或臥房。

　　最有效的減肥方法之減量你的食物

　　在吃自助餐時，選擇一個較小的盤子，來幫助你吃得少一點。一份研究報告證實，如果我們選擇一個較大盤子撿選食物，往往會吃得過量。

　　最有效的減肥方法之粗鹽推拿浴

　　粗鹽推拿浴鹽瘦身的操作方式非常輕松，粗鹽減肥的原理是因為粗鹽有發(fā)汗的功效，可以排除體內(nèi)多余的水分，促進皮膚新陳代謝，排除體內(nèi)廢物。將2匙左右的粗鹽，加入40攝氏度的溫水中拌勻。在浴缸中約泡5分鐘，就要離開浴缸約30秒，這樣反復約2～3次。最后，再用沐浴乳全身清潔一遍，包括頭發(fā)也要洗哦!

　　最有效的減肥方法之系腰帶

　　穿低腰褲是近年來的時尚風，許多褲子腰線上沒有設計穿腰帶的地方，所以很多女孩子長期都不系腰帶，逐漸腰寬體胖。能夠幫助腰部用力，鍛 煉腹肌，并且控制胃下垂等等的腰帶，一定要重新?lián)旎貋恚@樣吃飯的時候很快能感受到胃部對腰帶的壓力，提醒自己停止進食。另一方面，系腰帶能保持腰部的線 條，使脂肪不會在這里長期停滯。

　　最有效的減肥方法之一日三餐不可缺

　　科學性： 有

　　網(wǎng)上這樣說：有的人認為，省去一餐飯就能減少熱量的攝入，其實這頓飯不吃，下頓飯你會吃得比正常進食量多!

　　專家點評：決定減肥是否能成功，是看能否達到“能量的負平衡”，就是說你攝入的能量總和要小于你消耗的能量總和。這里說的是能量總和，是看你一天甚至一段時間攝入的能量，而不僅僅是一頓飯的能量。少吃了一頓飯，下頓飯可能吃得更多，而且人在饑餓時往往會失去控制力，平時很可能會拒而遠之的、低營養(yǎng)高熱量的垃圾食品、垃圾飲料，很餓時就可能會饑不擇食了。

　　最有效的減肥方法之換手夾菜享受慢餐

　　科學性：有

　　網(wǎng)上這樣說：很多人吃飯也像打仗一樣，噼里啪啦幾下就吃完了。吃飯過快的人，往往胃腸并不好，還會容易因一下吃太多而造成肥胖。你不妨試著用不常使用的那只手來拿筷子，這樣你不會一下夾太多菜，每口的分量自然有所減少。

　　專家點評：當我們吃進了一定量的食物，胃腸道感覺到膨脹，就會把飽食的信號發(fā)送到大腦，大腦皮質(zhì)就會分別向饑餓中樞和飽食中樞發(fā)出“吃飽了”的指令，從而停止進食。但這個生物反饋的過程是需要時間的，如果你吃得過快，等你的大腦發(fā)出“吃飽了”的指令時，你可能已經(jīng)吃過量了。所以說，慢慢吃有利于減肥是有道理的。

　　最有效的減肥方法之每口食物咀嚼30下

　　科學性：有

　　網(wǎng)上這樣說：每口食物至少咀嚼30次。即使一口吃得不多，但只要細嚼慢咽，讓食物在口中停留的時間越長，越能得到飽脹感。

　　專家點評：日本有一個研究發(fā)現(xiàn)，咀嚼次數(shù)越多，人體分泌的腸促胰素也就越多，這種激素有抑制食欲的作用。當然咀嚼次數(shù)多，還有拉長吃飯時間的作用。

　　最有效的減肥方法之三餐飯后都刷牙

　　科學性：有

　　網(wǎng)上這樣說：為了消除饞嘴的不良習慣，三餐后馬上刷牙是不錯的方法，當有人請你吃零食時，你就會有“才刷了牙，算了，別吃了”的想法。

　　專家點評：別小瞧這一生活細節(jié)，“剛刷了牙，算了，別吃了!”小小的一個細節(jié)也許就幫你抵御住一次零食的誘惑，看似只是少吃了一小口，這樣日積月累下來，少攝入的熱量可不是個小數(shù)字。

　　減肥，其實很簡單，只要換一種生活態(tài)度和生活習慣，就不必做苦行僧般地餓自己，不用做跑步機狂人，不用買昂貴的代餐。