學生迅速減肥的方法

　　學生族常常因為學習繁重，沒有時間去運動，但是看到自己身體的肉越來越多就感覺到非常的難過，那學生要怎么才可以減肥不影響學習呢?小編今天整理了一些迅速減肥方法，一起看看吧。

　　迅速減肥的方法之買臺數字秤

　　這么做看上去很簡單。我建議在開始減肥前，先買一臺精確到0.2的數字秤(也就是2%磅)。我會在下面解釋為什么。我還建議，要么就買臺電子秤錄下您每天的體重，要么就每天動手記下你的份量。

　　迅速減肥的方法之每天堅持稱重量

　　你會發現差不多每個減肥者都會告訴你，每星期只要稱一次重量就行了。我建議剛好相反。因為直面成功，所以我很樂意看到每天的(減肥)結果。我之所以推薦買精確到0.2的電子秤，是因為如果前一天稱出170.8磅而第二天是170.0磅的話，兩者有很大區別。一天能減個0.8磅可太好了。

　　不過，如果你的秤是不那么精確的話，在吃了一整天健康食品再加上拼命的鍛煉后，第二天的顯示如果還是170磅，你會有相當泄氣的感覺。一臺精確的秤能讓你對減肥保持更積極的態度。好成績更多，每天明確的減重數字，減肥更容易。

　　迅速減肥的方法之每天要喝8杯水

　　這個建議耳熟能詳，不過也正因如此，我推薦的理由與眾不同。每天喝8杯水可幫你“不怎么覺得餓 。”我無法用科學的手段來證明這一點，但在我在工作時，一般上午喝4杯晚上喝4杯。在不喝水的哪些日子，我總是很快就覺得餓了。而且，在不喝水的哪些日子，我很早就覺得困了。不要被8杯水這個數字嚇倒。試試我的做法：在工作的地方我有一個一品脫的玻璃杯，容量大約16盎司(就像所有的一品脫玻璃杯一樣)。我所要做的就是在上午喝兩杯在下午喝兩杯。

　　迅速減肥的方法之讓別人知道你在減肥

　　告訴大家你正在減肥。根本沒必要因為減肥感到羞愧。我發現，要讓減肥保密比告訴別人還要難。事實上，把減肥告訴您的同事、女朋友、家人、等等會增加你的責任感。它總是能提醒我：我的同事和家人都知道我在減肥，而且我不想辜負他們。我還選擇了一些有代表性的“體重趨勢圖”，并把它們放在我的冰箱上、房間里和墻上。我希望體重的變化能不斷的提醒自己。我知道這算是老生常談，但這對我提醒自己達成最終目標仍然相當重要的。

　　我覺得我也應該提醒大家牢記這點，在我超重50磅時，我告訴人們我正在節食，他們卻都跟我說：“你根本不需要減肥。”這很令我吃驚，因為我明顯超重了。要注意您可能會聽到類似的評論。我發現接受他們的“恭維”比想方設法證明我在節食要簡單得多。記住，你是在為自己減肥，所以不需要去向別人證明什么。

　　迅速減肥的方法之周末不節食

　　這是另一個非常規建議。就算沒有周末大節食，我也能減重50磅。我發現，如果我讓節食繼續到周末，那樣就會感覺到疲倦，抑郁，甚至無精打采。我認為周五周六(我的作息方式)是用來慶祝前5天節食成功的。

　　您可能覺得這毫無必要，尤其是在減肥的開始數周里。然而，正如過去的那幾個星期，周末對我來說已經成為了每周的成功慶祝日，同時也為下一周的減肥作好思想準備。我認為這算一種精神充電。

　　迅速減肥的方法之不要為節食而犧牲你的生活

　　有時，你會發現自己達不到健康飲食的標準。無論這是否你與團隊在吃工作午餐、過生日、或在特殊場合，總會有這樣那樣的事讓你無法吃得健康。即使你不得不為生活中某些事作出犧牲，減肥也必須作為頭等大事。我對此作出的回應就是，用周末原本不節食的某天來作交換。換句話說，如果我沒有在周二節食，比如我就可以用周六來代替。

　　迅速減肥的方法之睡眠

　　科學家通過研究發現，如果你得不到充足的睡眠，新陳代謝速度會放緩，因此記得每天至少要睡夠7個小時，這不僅僅能夠保持你的新陳代謝速度，也能夠有效改善你的睡眠質量。

　　迅速減肥的方法之喝綠茶

　　作為一種優質的抗氧化劑，綠茶能夠有效促進新陳代謝速度，而且作為一種0熱量的天然食物，你還有什么理由不每天來一杯呢?

　　迅速減肥的方法之高強度間歇訓練

　　如果你堅持鍛煉，但是一直保持緩慢而穩定的心率，你會發現你的新陳代謝速度并未增加，但是如果你采取高強度間歇性訓練，你會發現這類訓練，能夠有效促進新陳代謝，加速卡路里燃燒。

　　迅速減肥的方法之一頓健康的早餐

　　記得不要不吃早餐，每天早晨起床的時候，一定要給自己來一餐能夠加速啟動新陳代謝的早餐，例如一小碗健康的麥片粥，一杯新鮮的希臘酸奶，搭配一大把新鮮的蔬菜水果，能夠有效促進新陳代謝

　　迅速減肥的方法之進行舉重訓練

　　舉重訓練能夠鍛煉你身體的肌肉，肌肉量增加的情況下，你的身體消耗熱量的水平會增加，能夠有效提高新陳代謝速度。

　　迅速減肥的方法之多喝一些水

　　你要記得，水分是能夠幫助身體有效消耗糖分必不可少的物質，因此每天必須要多喝水，八杯的話恐怕不太夠，如果你了喝了酒的話，記得要多喝一些才能夠有效提升代謝水平。

　　迅速減肥的方法之香料

　　做飯的時候試試多放一些香料吧!辣椒粉中的辣椒素能夠有效促進新陳代謝，只是記得少用油來烹調，單純的辣椒味道也相當不錯!

　　迅速減肥的方法之自行車運動

　　研究發現，如果你堅持騎自行車超過45分鐘，你據會發現你的新陳代謝速度會有效加快，只是記得如果一開始騎自行車的話，不要進行山地騎行，否則容易損傷你的膝蓋。

　　迅速減肥的方法之吃得更明智

　　要加快新陳代謝，試試看改變你的日常膳食結構吧!金槍魚、葡萄柚等食物已經顯示了強大的提升新陳代謝的能力，蛋白質也具有增加代謝的效果，因此記得早上給自己來一個新鮮的雞蛋煎餅，搭配葡萄柚吧!

　　迅速減肥的方法之一杯咖啡

　　對于每個人來說，每天早上給自己來一杯咖啡，其中的咖啡因能夠很快進入血壓，加快心率，提升新陳代謝速度，如果你昨天喝酒的了話，不妨也給自己來一杯，能夠加速酒精的代謝速度。

　　迅速減肥的方法之開懷大笑

　　你知道么?科學家發現每天堅持笑10分鐘，就能夠加速新陳代謝速度，因此，每天早晨，大笑N聲吧!簡直是一舉兩得的好事兒哦!