學生如何減肥不反彈

學生如何減肥不反彈

　　對于減肥來說，科學規劃和持之以恒的精神很重要，這樣減肥才不會反彈?小編今天推薦一些不反彈的減肥方法，一起看看吧。

　　減肥不反彈方法之早晨：喝熱檸檬水

　　一杯熱檸檬水，可以在早晨喚醒你的消化系統，有助于你排毒美顏~ 如果你不喜歡熱檸檬水的味道，可以改喝綠檸檬茶。

　　減肥不反彈方法之攝入一點奶制品

　　牛奶、酸奶等東西，因為營養所以要喝，但是要適量，畢竟熱量還是有的。至于奶油，請果斷扔進垃圾桶。

　　減肥不反彈方法之上學前做做瑜伽

　　瑜伽有助于你加速排毒，幫助你更快地清醒，這種感覺特別好。你說早上沒時間?早點起床嘛，減肥一定要有魄力!

　　減肥不反彈方法之來點熱帶水果

　　菠蘿和木瓜都含有特殊的蛋白酶，可以幫助你分解體內的蛋白質，讓它更快變成能量，會降低你的疲勞感。什么都不吃是不行的喲，不健康~

　　減肥不反彈方法之慢節奏，inner peace

　　舉個例子，吃飯吃太快容易導致空氣進入你的消化系統，影響你的健康，而且打嗝真的很不淑女對不對……所以要細嚼慢咽，慢慢來inner peace。工作也是一樣，按部就班來，不要急躁，阿彌陀佛~

　　減肥不反彈方法之吃點蘆筍

　　蘆筍有助于刺激有益細菌在你體內的生長，而且富含纖維、飽足感強，完美的減肥食品。

　　減肥不反彈方法之少吃甜點

　　熱量低又好吃的甜點基本不存在，放棄吧。就算是使用人工甜味劑的甜點，熱量依然不會低到哪里去。吃新鮮水果吧!真戒不了甜味就來點蜂蜜。

　　減肥不反彈方法之健康飲茶

　　肉桂茶，生姜茶，雖然味道怪怪的，但它有助于調節你的消化系統，幫助舒緩你的精神，同時不會像茶葉那樣讓你睡不著。薄荷茶也是不錯的選擇，但要注意薄荷是良性的，大姨媽來了就不能多喝~

　　減肥不反彈方法之把你的減肥畫下來

　　每天晚上，畫一幅畫來描繪你當天的心情。寫飲食日記或者會讓你覺得枯燥，而簡單的畫畫會讓你的減肥日記變得輕松有趣哦!

　　把你的心情畫下來，包括當天的飲食和運動帶給你的感受，那樣你就可以分析自己的飲食或者運動對你來說是否太苛刻了，然后重新選擇適合自己的健康飲食和運動方式，這樣更加利于長期堅持下去。要知道，過度節食不僅會讓你痛苦難當，還會讓你越減越肥。而你畫下的飲食心情能讓你分析你的飲食方式是否正確。當你的減肥心情變成越來越多的笑臉時，健康減肥就已經成為了你的習慣，成功減肥也就離你不遠了。

　　減肥不反彈方法之上網查找減肥食譜

　　為了讓你的減肥變得更加美味化，經常上網尋找一些健康低脂的食譜。這樣能讓你更加樂于自己動手做飯，也能讓你更好地選擇低熱量的食物，對減卡路里的攝入有很大的幫助。

　　減肥不反彈方法之和朋友一起散步更有樂趣

　　散步是最簡單輕松的減肥運動。散步能讓你更好地欣賞大自然和呼吸新鮮的空氣，而且，它對減肥有很大的幫助。厭煩了市區混濁的空氣和煩雜的噪音，不如就和朋友一起到郊外來個輕松舒暢的散步吧!

　　減肥不反彈方法之經常給自己拍照

　　拍照是現代女性秀出自我的一種很流行的方式，不要因為肥胖就羞于拍照，經常給自己拍照也能幫助你減肥哦!如果你正在減肥，經常給自己拍照能讓你看到窈窕的身材能讓你更加迷人，這些照片會給你更多的減肥動力，對成功減肥有很大的幫助。

　　減肥不反彈方法之把廚房的燈光換成藍色的

　　研究發現，暗淡的光線更容易增加食欲。所以最好不要在廚房使用調光燈，使用明亮的燈具讓你對自己更有節制。把廚房的燈光換成藍色的，據研究發現，在藍色空間中吃飯的人比平時少吃33%。浪漫的藍色也能讓你心情舒暢呢!

　　減肥不反彈方法之扔掉口香糖

　　口香糖好像沒什么熱量，同時可以清潔口腔?是的，但它除此之外也沒什么好處了。口香糖或多或少都含有添加劑，吃多了也會影響身體的。如果真的想嚼東西，來點果仁吧。

　　減肥不反彈方法之喝水，喝水，使勁喝水

　　這是所有醫生、健身教練、營養師和美容專家都會給的萬年建議。多喝開水，就這么簡單。不要喝飲料啦!

　　減肥不反彈方法之清淡沙拉

　　可以考慮加入燕麥，這是特別健康的食物，富含纖維和微量元素。你可以把它做成麥片粥，也可以做成沙拉，甚至可以直接當做午餐吃。記住別放糖啊……

　　減肥不反彈方法之保持好狀態

　　餓了嗎?渴了嗎?今天熱量攝入了多少?頭暈嗎?科學減肥，一定要隨時注意自己的身體狀況哦。

　　減肥不反彈方法之健康下午茶

　　很多女生減肥只知道不要吃，完全忽略了營養搭配的重要性。富含纖維的食物多半熱量不高，比如蔬菜、水果、燕麥等等。它能促進消化，增加器官排毒效率，總之很好~

　　減肥不反彈方法之多聽笑話

　　人在大笑的時候，全身會顫動，這就促進了全身的新陳代謝，體內的熱量會有部分的損失，所以會起到減脂的作用。聽笑話是最簡單的讓人發笑方式，多聽聽笑話有助減肥哦!

　　減肥不反彈方法之多睡覺也能減肥

　　多睡眠是瘦MM常保窈窕的秘訣所在。睡眠充足能促進新陳代謝消除浮腫、刺激生長激素，以指導身體把脂肪轉化為能量，有助減肥。多睡覺就能減肥，這是最適合懶MM的一個輕松舒服的減肥方法。

　　減肥不反彈方法之給自己一些鼓勵

　　研究表明，擁有強烈減肥動力的人，往往才是減肥成功的贏家。而自我鼓勵能增加減肥的動力。給自己寫一些鼓勵的小紙條，貼在冰箱門或者是洗手間的鏡子上。這些小紙條會給你更多的鼓勵，也會經常提醒你要堅持減肥之路才能換取健康窈窕的身材哦!